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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

상체살이 너무 쪘을때 운동 좀 추천 해주세요

윤 버러지 파면 !!!!! 조회수 : 2,369
작성일 : 2025-03-10 21:12:12

일년 넘게 집에서 몸이 안 좋고 

번 아웃도 오고

아픈거 때문에 누워 있느라 

상체랑 가슴이  살이 엄청 쪘는데

몸도 좀 좋아져서

헬스 시작하려는데  

상체부터 빨리 빠지는 운동 효과 좋은 것 있을까요

 

 

 

IP : 118.36.xxx.66
12 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '25.3.10 9:17 PM (27.1.xxx.25)

    체지방 감량은 유산소운동

  • 2. Mmm
    '25.3.10 9:20 PM (70.106.xxx.95)

    윗님 말이 맞아요
    부분만 빠질순 없어요. 달리기 걷기 같은 유산소를 하세요.

  • 3. 아주
    '25.3.10 9:22 PM (161.142.xxx.80)

    하제근력 빠지고 상체 두둑해지면 무릎에 안 좋아요.
    상체부터 빨리 빠지는 운동은 상체운동 하셔야죠.
    등 팔 어깨 가슴

  • 4. 15년헬쓰
    '25.3.10 9:23 PM (104.28.xxx.135)

    부분만 빠지는건 없어요.

    제 경험상 단시간에 젤 잘빠지는 유산소는
    일명 ‘천국의 계단’ = 스탭밀 이요.

    요게 유무산소 동시 되는 운동이라
    칼로리 소모가 많아요. 매일 30분씩만 타도
    한달이면 꽤나 빠져있어요.

    걷기 1시간 보다 천국의 계단 30분이 더 잘 빠지더라구요

  • 5. 빼는건
    '25.3.10 9:23 PM (112.166.xxx.103)

    식이조절이죠!
    운동은 거들뿐.
    소식. 간헐적 단식 16:8
    간식 안 먹기.
    설탕안먹기

  • 6. 빼는 건
    '25.3.10 9:28 PM (110.13.xxx.24)

    안 먹는 게 최고죠!

    피겨 선수들 하루종일

    새모이 처럼 먹고 운동 많이 하잖아요....

    그래야 빠져요.

    그리고 온 몸이 전체적으로 빠지는 거지

    부분적으로 빠지는 건 없구요...

  • 7. ㅅㅇ
    '25.3.10 9:31 PM (161.142.xxx.80) - 삭제된댓글

    안 막고 빠는게 최고로 미련한 짓입니다.
    죽을 때까지 절식하다간 골다공증 탈모에 ...안먹다 먹으면 먹는 족족 다시 살쪄요.

  • 8. oㅅㅅ
    '25.3.10 9:32 PM (161.142.xxx.80)

    안 먹고 빼는게 최고로 미련한 짓입니다.

    죽을 때까지 절식하다간 골다공증 탈모에 ...안먹다 먹으면 먹는 족족 다시 살쪄요.

  • 9. ㅡㅡㅡ
    '25.3.10 9:42 PM (183.105.xxx.185)

    덤벨로 렛풀다운 , 로우 , 플랭크 변형 운동 등이요. 플랭크 트위스트 같은 .. 서서하는 건 스탠딩 니업 , 사이드니업 , 빨랫줄 정도 ?

  • 10. 부분살빼기
    '25.3.10 9:55 PM (211.212.xxx.14)

    누군가 비유하기를
    양동이에 물받아놓고
    양동이 한 쪽을 골라서 요기만 물높이가
    낮아졌으면 좋겠다 하는거랑 비슷하대요.

    한쪽만 빠질 순 없다는 얘기..

  • 11. 우선
    '25.3.10 10:06 PM (114.204.xxx.203) - 삭제된댓글

    적게 먹어야죠

  • 12. 우선
    '25.3.10 10:08 PM (114.204.xxx.203)

    평소보다 작게 먹고 믾이 움직여요
    근데 약한 부분부터 빠져서 아마 하체가 부실해 질 테니
    하체 근력운동 믾이해요

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