82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

중강도 당뇨 댄스입니다.

하민이네 조회수 : 1,804
작성일 : 2025-03-09 16:40:34

거실에서 가볍게 움직일 수 있는 동작입니다. 단조로운 스텝이지만 집에서 층간소음 없이 할 수 있어요. 뛰는 동작을 제거했어요. 그리고 모두 건강하새요. 진심입니다. 

https://youtube.com/shorts/67R_mk_eiSA?si=YM_Mo3mLPBdp4c4C

 

IP : 118.235.xxx.40
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '25.3.9 4:43 PM (125.130.xxx.146)

    수고하십니다

  • 2. ...
    '25.3.9 4:46 PM (183.102.xxx.152)

    이건 해볼만 하네요.
    감사합니다

  • 3. ...
    '25.3.9 4:52 PM (183.102.xxx.152)

    이 댄스에서 스텝시에 무릎을 약간 구부린게 포인트인가요?

  • 4. ,,,,
    '25.3.9 7:14 PM (14.38.xxx.213)

    ㅎㅎ 저게 운동이 되긴 되나요?
    하기는 쉬울거 같긴하지만 운동이 될까 싶네요

  • 5. 하민이네
    '25.3.10 4:04 PM (59.1.xxx.22)

    댓글 이제야 봤네요. 무릎이 굽혀져야 근육이 많은 허벅지 운동이 됩니다. 그리고 사람들 따라하기 쉽게 만들어서 그렇지 속도와 상체의 몸부림이 매우 중요합니다. 예를 들어 유산소운동을 하면 지방을 연소시킨다는데 이때도 속도가 매우 중요하거든요. 산소를 100단위로 흡입했을 때 속도가 빠르면 100단위 모두로 탄소를 제거하게 되고 속도가 느리면 몇 십 단위의 산소를 다시 밖으로 배출합니다. 우리 몸에 들어 온 산소라면 모두 소비하겠다는 생각으로 유산소 운동을 하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 세포호흡이란 항목으로 유튜브 검색하셔서 거기에 나오는 유산소 호흡과 무산소호흡을 간단히 공부하면 왜 유산소 운동이 체중감량에 효율적인지 알 수 있어요. 유산소 운동은 생체에너지 단위인 ATP를 32개 생성한다면 무산소 운동은 단지 2개 밖에 만들지 못해요. 그런데 왜 우리는 무산소 운동을 해야할까요 그것은 무산소 운동이 기초대사량을 증가시키기 때문입니다. 가만히 있어도 에너지를 소비하는 행위가 기초대사량인데요. 무산소운동은 그것을 증가시켜 준답니다. 모든 유산소 운동의 핵심은 속도와 운동시간에 있습니다. 이것 만큼은 확실해요. 두서 없이 써서 죄송합니다. ㅎㅎ

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1692626 계엄은 남의 일이 3 아닙니다 2025/03/10 622
1692625 헌재 게시판에 글 남기도록 합시다 6 돌찌니 2025/03/10 290
1692624 강릉 중앙시장 4 황태채 무침.. 2025/03/10 1,046
1692623 경호차장인가 두명를 구속안시킨이유가 1 2025/03/10 1,325
1692622 밀양 치매노인 사건 아세요? (섬뜩, 잔인 주의) 34 ..... 2025/03/10 7,954
1692621 고양이 키우시는분들께 질문이요 6 후리지아 2025/03/10 646
1692620 세계에서 가장 막강한 검찰 권력을 가진 나라.... 10 .. 2025/03/10 985
1692619 가벼운 다리미판 좀 알려주세요~ 궁금해요 2025/03/10 129
1692618 식기세척기 몇년 정도 쓰나요? 5 식기 2025/03/10 1,169
1692617 반지 몇 개 착용하세요 4 ,,, 2025/03/10 1,271
1692616 동유럽 일정 추천 부탁드립니다. 1 ^^ 2025/03/10 391
1692615 닭죽을 찹쌀로 쑤면 안되나요? 11 .. 2025/03/10 1,591
1692614 저는 아들만 있어서 그런지 딸이 뭐 해줬다는 이야기 듣기 싫더라.. 25 듣기 싫은데.. 2025/03/10 4,256
1692613 기미잡티가 없어진다는 sns등 광고말인데.. 6 궁금 2025/03/10 1,395
1692612 우리나라 일상 속 장인들이 많아진 듯. 5 탄핵가자 2025/03/10 1,246
1692611 폰을 바꾸고싶은데 5 ... 2025/03/10 677
1692610 벤타 가습기 좋은가요 불편한 부분은 없나요 10 결제 직전 2025/03/10 573
1692609 헌법재판소앞입니다 25 큰일이네 2025/03/10 3,107
1692608 냐옹이 치아관리에 생고기가 좋대서 주니까 6 냐옹이가 2025/03/10 896
1692607 편식이요.. 맞춰주니까 23 편식이요 2025/03/10 1,455
1692606 문구류 정리. 필요한곳 있을까요? 3 스마일 2025/03/10 1,060
1692605 딸과의 관계 나쁘지는 않은데 가끔 제가 서운할때가 있어요 36 부모맘 2025/03/10 3,680
1692604 82언니, 동생들 이번주 우리 힘을 모아 봅시다 15 파면 2025/03/10 828
1692603 이수지 쇼츠 5 ... 2025/03/10 1,875
1692602 못 먹는 부서진 쌀 어찌 처분할까요? 4 아깝지만 2025/03/10 704