82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

당뇨있으신분 운동이나 식단 어떻게들 하세요??

kthad14 조회수 : 2,554
작성일 : 2025-03-07 23:51:13

공복혈당 140대 정도 나오고 밥먹고 나면 200대초반인데 

운동이나 식단 어떻게들 하세요??

IP : 14.46.xxx.81
13 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 제남편
    '25.3.7 11:54 PM (220.78.xxx.213)

    하체근력운동(싸이클 중량스퀏 등산 등등)
    짬날때마다 하면서 탄수화물 팍 줄이고
    먹던 당뇨약 끊었어요
    하체근육 절대적으로 키우셔야돼요

  • 2. kk 11
    '25.3.7 11:54 PM (114.204.xxx.203)

    식후 30분씩 빨리걷기
    채단탄 식사 밀가루 탄수 줄이기
    답은 정해진거죠
    네이버 당뇨카페 가입해서 자주 봅니다

  • 3. kthad14
    '25.3.7 11:59 PM (14.46.xxx.81)

    네 감사합니다. 열심히 운동하고 식단 조절해야겠네요

  • 4.
    '25.3.8 12:01 AM (49.170.xxx.60)

    식단에서 탄수는 엄청 절제하고요 식전에 야채먹고 생선이나고기 그다음 약간의 탄수요. 식후 30분쯤부터 운동시작하고요 특히 허벅지나 종아리 근육운동 많이 하세요. 유튜브에 운동법 다양하게 있어요

  • 5. 식단
    '25.3.8 12:11 AM (221.138.xxx.92)

    2주만 빡씨게 관리해 보세요.
    수치 바로 떨어집니다.
    전 의사선생님도 놀라시더라고요.
    FM대로 다 끊고 안먹었어요.

    수치 떨어지는 것 보면 그 동안 내몸에 내가 무슨 짓을 한거야..깨달음이와서 예전처럼 아무거나 못먹겠더라고요.

    공복혈당 341 당화혈색소11

  • 6. ...
    '25.3.8 12:12 AM (58.143.xxx.196)

    탄수화물 확 절제해야하는군요

  • 7.
    '25.3.8 12:17 AM (182.221.xxx.239) - 삭제된댓글

    혈당 많이높네요
    당화혈색소는 몇인가요? 당화혈색소도 높으실것 같아요.
    탄수 아주 많이 줄이시고, 채소, 단백질 많이 먹어요
    단백질은 한번에 많이먹으면 흡수가 얼마안되요. 나누어 먹는것보다 끼니때 나누어 먹으면 효과적이에요. 식물성, 육류, 생선 골고루…
    당뇨에 좋은 운동은 근력운동이고
    그중애서도 하체 허벅지 근력 만드는게 가장 효과적이라고 하네요. 계단오르기, 싸이클, 스쿼트 이런게 좋습니다.
    운동은 무작정 하는것보다 유튜브 한번이라도 보고 바른자세로 해야해요.
    근육이 많을수록 탄수화물을 근육이 에너지로 써요. 근육이 적으면
    탄수화물이 당으로 쌓여서 혈당을 올립니다

  • 8. kthad14
    '25.3.8 12:21 AM (14.46.xxx.81)

    다들 말씀 너무 감사합니다. 열심히 운동하고 식단관리해야겠네요~

  • 9.
    '25.3.8 12:28 AM (182.221.xxx.239) - 삭제된댓글

    당화혈색소 검사 안해보셨으면 꼭 해보세요
    당화혈색소 수치가 더 중요해요

  • 10. kk 11
    '25.3.8 6:24 AM (114.204.xxx.203)

    네이버 당뇨카페 도움돼요

  • 11.
    '25.3.8 8:43 AM (221.138.xxx.139) - 삭제된댓글

    벽스쿼트 하세요

  • 12.
    '25.3.8 8:44 AM (221.138.xxx.139)

    운동에 벽스쿼트 포함해서 하세요.

  • 13. 약은
    '25.3.8 9:27 AM (203.81.xxx.6)

    안드시나요?

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1691981 지금 홈플 온라인 되나요? 6 ㄷㄷ 2025/03/08 1,389
1691980 잇몸치료후 인사돌 효과있을까요? 5 궁금 2025/03/08 795
1691979 누가 쏴죽였으면 좋겠다 22 ㅇㅇ 2025/03/08 3,501
1691978 참나.. 왜 상급기관의 판단을 받을 기회를 날리는거죠? 2 아이스아메 2025/03/08 1,060
1691977 헌재도 모를 일이네요 22 ... 2025/03/08 4,509
1691976 지금 이게 실화인가요? 8 2025/03/08 2,238
1691975 전세 보증 보험 가입 안되는 빌라.. 4 ㅇㅁ 2025/03/08 722
1691974 내란죄 살인교사죄인데도 불구속??? 협치는 개소리!! 1 당장재구속 2025/03/08 471
1691973 인용 100프로라는거 안믿어요 6 ㅇㅇ 2025/03/08 2,038
1691972 진짜 이 미친 것들 다 짜고 쳤네 7 이게나라냐 2025/03/08 2,334
1691971 어떤 자녀를 둔 어머니들이 제일 부러우세요? 7 ㅡㅡ 2025/03/08 1,787
1691970 왜들 호들갑인지? 12 ㅇㅇ 2025/03/08 3,534
1691969 자주 만나는 지인, 카페가서 뒷정리하는거요 14 2025/03/08 3,825
1691968 민주당원 가입하려구요 5 Hjj 2025/03/08 491
1691967 유시민 어디갔어요 신경안정제 필요해!! 4 2025/03/08 2,496
1691966 새벽에 석방지휘서 접수됐다고 하는데요? 19 ... 2025/03/08 4,726
1691965 동료들은 자기 웨딩 사진 서로 나눠 보는데ㅠㅠ 6 00 2025/03/08 2,101
1691964 쌍욕이 절로 나와요 6 미친것들 2025/03/08 1,315
1691963 개검은 해체하라 내란수괴 윤.. 2025/03/08 256
1691962 역사상 미친개새* 1 .. 2025/03/08 877
1691961 오 스트레스 받아 저 면상 3 .... 2025/03/08 858
1691960 이게 말이 되는 상황인가요 부역자들은 감옥인데 수괴가 풀리다니요.. 7 아니 2025/03/08 1,079
1691959 어차피 나라 망해도 할수없음 아쉽지도 않음 13 할수없지 2025/03/08 2,622
1691958 왜저런대요? 미친거 아니에요? 3 아니 2025/03/08 2,324
1691957 집회에 있는데 좀 이런 난해한 음악은 1 ㅇㅇ 2025/03/08 1,589