요며칠 아침마다 일어나면 기력이없어요
힘이 하나도 없으면서 근육도 아픈 느낌요
평생 건강했다고 생각했고 매일 만보도 걷는데 왜이리 기력이 딸리는지요
갱년기인지 나이먹어서 그러는지
버스타고 동네 벗어나는것도 걱정될 정도로 기력이 딸려요
요며칠 아침마다 일어나면 기력이없어요
힘이 하나도 없으면서 근육도 아픈 느낌요
평생 건강했다고 생각했고 매일 만보도 걷는데 왜이리 기력이 딸리는지요
갱년기인지 나이먹어서 그러는지
버스타고 동네 벗어나는것도 걱정될 정도로 기력이 딸려요
비타민 b군. 우루샷. 경옥고같은거 안드시면 추천.
하다 못해 박카스라도.
먹고 움직이다 보면 어느 날 안먹어도 컨디션 괜찮아요.
잘 드시나요?
먹는건 나름 소소하게 잘 먹어요
운동하고 먹는것도 평소와 다름없는데 근육통에 기력딸리니 ....병원 가보기전에 뭘 보충해야 되나 싶어서요
내 나이또래가 원해 이런거요?
서서히가 아닌 급작스런 몸의 변화는 뭔가 문제가 생겼든가 생기기 시작한 것
가볍게는 갱년기거나 감기 같은 것일 수도 있고 심각한 것의 초기 증상일 수도 있고..
걱정되면 병원 가보시는게 제일 정확하죠
피검사나 간단한 검사만 해도 마음이 놓이지 않겠어요
버스타고 동네 밖 나가는게 걱정될 정도면 지금의 상태를 무시하지 마세요
이제 걷기는 줄이고 근육운동으로 분배요
걷기는 쉬운 운동일뿐 좋은 운동도 아니고
설렁 설렁 걷기는 그냥 노동이지 운동도 아니라고 합니다
뭐 또 난 걷기로 효과중이다 댓 달릴테지만
그 시간나눠 근육운동병행이면 효과는 몇배 따따블 되는거
경험상 운동은 그냥 만병 통치약입니다
종합비타민 드세요
그리고 검사도 받아보시고요
갑작스럽게 나타난 증상이면 병원 가서 피검사부터 해보세요
종합건강검진 추천합니다.
따듯하게 하루 1리티 이상드세요.
그동안 비타민c 먹어본적없다면 고용량 천미리 짜리
하루한알 먹어보는것도 괜찮아요
전 원래 두개씩 몇년간 먹었는데 어느날부터
기력이 떨어지고 몸이 너무 무겁길래
아침먹고 두알 점심먹기직전에 한알 더 추가했는데
컨디션 회복했어요
그리고 만보걷기는 하지마세요
무릎연골은 재생도 안되는건데 왜들이리
만보걷기하며 연골을 혹사시키는지 모르겠어요
검진해보시고
약 되는 걸 좀 드셔보세요
비타민이든 한약이든
갑상선 검사 해보세요
기력이 딸린다는 것은
에너지가 부족하다는 것일 가능성이 높으니까
먹는 것을 좀 더 신경 써서
단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 어떨까 싶어요.
식사 때마다
고기류(소고기, 닭가슴살 같은 것)를 충부히 야채와 같이 먹으면
든든~하고 힘이 나거든요.
저염식으로 혹시 드셔도 그럴 수 잇어요
미네랄부족이요
매일 만보말고 근력 운동 하셔야해요.
간단한 피검사 먼저 해보세요.
간기능이나 빈혈 갑상선 등은 금방 알 수 있으니.
근육이 빠져나가는 나이입니다. 걷는걸로는 기력만 빠져나가요.
꼭 근력운동 하셔요.
오십초에 살이 계속 더 빠져 의아했더니
엉덩이나 허벅지 근육이 눈에 띄게 빠져서
헐렁해졌더라구요. 그 전까진 저도 걷기만
열심히 했는데 전 저체중이라 살만 더 빠진다고
근력운동을 반드시 같이 하라 하더라구요.
근데 근육이 잘 안 붙어요.ㅠ
오십전에 근육 만들어 놓고 그 후엔 지키는게
쉬운거 같네요.
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