혈당도 잡고 다이어트도 해야 하는데 고민..

[혈당]

다이어트를 하려고 저녁에 밥을 안먹는대신 무와 콜라비를 먹습니다.

그런데 워낙 그동안 식탐이 많아 엄청 많이 먹었다 보니 무도 큰거 거의 한통, 파란부분 다먹고 콜라비는 한개씩 먹고 있는데 저로서는 이거라도 큰 다이어트중인셈이에요.

워낙 빵, 떡 무지하게 먹었으니까요.

그런데 당뇨도 있었지만 콜라비와 무가 이렇게 혈당을 높일줗은 몰랐는데 저도 충격이었어요.

계속 무와 콜라비로 저녁을 대신하고 싶은데 이게 이렇게 혈당을 높인다면 다이어트에 도움이 안된다는건지 혈당은 올라도 다이어트가 가능한건지를 알고 싶어요.

칼로리가 낮게 나오는데도 혈당이 이렇게 높아질수 있는걸까요?

[ㅇㅇ]

공복혈당이 높게 나오는거죠? 살빼야돼요
뱃살에 있는 지방땜에 혈당높게나오는거에요.

[ㄱㄱㄱ]

소도 풀먹고 살찌잖아요~
농담이구요
결국 양을 전체적으로 줄이세요
대체식은 결국 실패해요
위가 크니까요
그 헛헛 함이 안좋죠
더 나이들면 위도
힘들어해요
너무 혹사시키니까요.
결국 뭘 먹든 총량이 중요하더라구요

[..]

운동하세요. 운동과 절식이 살 길입니다.
초기 당뇨인 남편 말이 안죽으려고 운동한대요.

[ᆢ]

콜라비가 혈당 올려요 ㅠㅠ
연속혈당측정기 불이고 하루종일 재보세요
놀라운사실 발견하게됩니다
음식종류 먹는순서 먹는 양 전부바꾸시고
식후바로 운동!!!! 이거 진짜 중요해요

[ᆢ]

그리고 단백질섭취 늘리세요

[근육]

저 당뇨 가족력 있고 뚱뚱한 50살인데 당뇨 없어요.
일단 하체 근육운동을 하세요.
조금 투자해서 PT하시면 더 좋구요.
저녁 드시고 바로 움직이세요.
먹고 바로 움직이는게 좋아요.