50대후반 무릎이 살짝 아프려고 하는데

[ㄴㄹ]

어째야할까요

버스탈때 계단내려올때 살짝 아픈데

계단오르기, 실내자전거 등 운동하면 말짱해지고 괜찮아져요

등산, 계단오르기, 실내자전거 등 열심히 해야할까요? 아니면 아껴야할까요 

[노노]

등산은 위험
병원가 보시고 운동처방받으세요.

[kk 11]

검사부터 하고 처방받고 운동해야죠

[후]

동네 정형외과 가서 사진 찍어서 별 이상 없으면
실내 자전거 정도는 계속 타셔서 근육 키우세요
체중이 무릎에 부담을 주는 것이거나
근육이 없어서 그런 경우가 일반적이예요

[...]

일단 체중감량부터 해보셔요.
최소 5킬로 이상.

[원글님]

체중 많이나가시면 (특히 소양인)
체중감량하시고 아니면 노화로인한 자연작인 증상일수있어요.
병원가셔서 진료받으시고 운동처방

[원글]

체중은 160//56입니다

[원래]

올라가는건 덜 아파요.
상체발달형이시면 체중 빼셔야해요

[윈디팝]

무릎보호밴드 꼭 착용하세요

[임시방편]

무릎이 살짝 아플 때
허벅지를 꼼꼼하게 주물러주면
통증이 없어지거나 줄어요.