마지막 식사를 4~5시쯤 합니다. 그리고 다음날 아침 7시 30분쯤 커피한잔 마시거든요. 믹스커피나 라떼요. 원래 아침은 안먹었어서 그런지 그다지 배가 고프지 않아서 아침은 11시 넘어야 들어가더라구요. 사과 같은거 가볍게 먹고 본격적인 식사는 12시 넘어서 하거든요.
이게 4일째 됐고, 체중계에 찍힌 숫자상으로는 1.7키로 정도 빠졌어요.
몸무게는 아침에 기상직후에 쟀을때보다, 10시나 11시쯤 쟀을때 더 빠져있구요. 아침 7시쯤 믹스커피나 라떼를 한잔 마시는게 영향을 주는걸까요? 아닐까요?
저게 영향이 없다면 16시간 이상 단식 시간인데.. 아니겠죠? 설탕은 안들어가도 프림이나 우유가 있으니까요.
네 라떼나 커피 믹스 드시면 단식 깨는 거예요
간헐적 단식때 유당 들어가면 혈당스파이크 있어요.
아메리카노면 몰라도 라떼나 믹스커피는 식사 한걸로 칩니다.
그렇군요. 그럼 14~15시간 정도 단식 시간으로 봐야겠네요.
드세요.
그럼 18 : 6 나옵니다.
반드시 빠져요.
16 : 8은 고도비만자들만 효과 있음.
그럼 아침에 들기름이나 올리브오일 1큰술도 단식깨는건가요?
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1684543 | 올리브영 인생템 추천 > 2탄이 왔습니다 71 | 코코몽 | 2025/02/16 | 14,011 |
| 1684542 | 일리윤 어떤게 좋나요? 4 | lllll | 2025/02/16 | 1,356 |
| 1684541 | 계약직 종료 ㅠ 3 | ㅇㅇ | 2025/02/16 | 2,334 |
| 1684540 | 3월1일에 롱코트는 아닐까요.. 5 | 하객룩 | 2025/02/16 | 2,517 |
| 1684539 | 5세 책읽기 하루몇권 9 | ㅡ ㅡ | 2025/02/16 | 685 |
| 1684538 | 퍼머하면 머리색 밝아지나요? 1 | Oooo | 2025/02/16 | 643 |
| 1684537 | 남의 카톡프사에 이렇게까지 다양한의미를 부여할줄이야 26 | ..... | 2025/02/16 | 2,701 |
| 1684536 | 전광훈 "선관위 해체하고 목사가 선거 감독해야".. 15 | 헐 | 2025/02/16 | 1,784 |
| 1684535 | 고등애들 갚으라고 말했어요. 20 | 이번에 | 2025/02/16 | 5,167 |
| 1684534 | 검찰, 내일 '尹 부부 공천개입' 수사 중간 발표 7 | ........ | 2025/02/16 | 1,551 |
| 1684533 | 오래된 동전이요 4 | 백원 | 2025/02/16 | 1,162 |
| 1684532 | 의대합격 어련히 소문이 납니다. 23 | 자중 | 2025/02/16 | 5,802 |
| 1684531 | 사는게 뭘까 6 | 살기싫다 | 2025/02/16 | 1,864 |
| 1684530 | 황창연신부 시국특강, 댓글 만평 9 | 신부님 만세.. | 2025/02/16 | 1,740 |
| 1684529 | CCTV에 딱 걸린 국회 단전 시도 6 | 계엄군 | 2025/02/16 | 1,556 |
| 1684528 | 캡쳐한 kt 멤버십카드도 사용 가능하나요? 5 | 멤버십 혜택.. | 2025/02/16 | 1,016 |
| 1684527 | 동물병원은 전세계적으로 다 비싼 건가요. 22 | .. | 2025/02/16 | 2,309 |
| 1684526 | 저렴이 앰플 마구마구 추천해주세요 4 | 신데렐라 | 2025/02/16 | 1,391 |
| 1684525 | 시모 이해안가는 거.. 2 | Wlo | 2025/02/16 | 2,322 |
| 1684524 | 26시간째 단식중인데요.. 4 | ... | 2025/02/16 | 1,976 |
| 1684523 | 인성문제 베스트글 21 | ㆍ | 2025/02/16 | 3,159 |
| 1684522 | 카톡프사... 가족 사진은 괜찮죠? 17 | 아이스 | 2025/02/16 | 3,683 |
| 1684521 | 작년에 세게 스트레스줬던 친구 6 | .. | 2025/02/16 | 2,464 |
| 1684520 | 여성호르몬제....참 헷갈리는 게요..... 1 | 아직도고민 | 2025/02/16 | 1,434 |
| 1684519 | 중국 공장에서 한국엔 우리한테만 팔았다던 물건을 | 음 | 2025/02/16 | 1,442 |