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키토식하면서 3주만에 2kg 빠졌어요

암환자 조회수 : 2,390
작성일 : 2025-02-07 12:04:39

3년 전 항암 시작하면서부터 혈당, 콜레스테롤이 올랐는데 조절이 안되더라구요

체중도 슬금슬금 올라서 과체중 상태로 오래 있었고, 식사량을 조절해도 잘 안 줄더라구요

약 한달 전에 우울증 있는 딸아이에게 정신과의사가 키토식을 권했어요

같이 식사하는데 저만 밥 해먹기도 그래서 함께 키토식을 시작했어요

 

아침 - 올리브유 1T 공복에 먹고 홈메이드 두유, 견과류 + 채소찜

점심 - 샐러드 먹으면서 고기, 생선, 달걀 등을 같이 먹어요

저녁은 점심을 든든하게 먹다보니 배가 전혀 안 고파서 자연스럽게 간헐적 단식을 하게 됐어요

딸아이는 점심에 스튜, 굴라쉬, 밥없이 미역국, 시래기국같은 고기와 야채 많이 들어간 국종류 듬뿍 먹고 저녁에 샐러드와 단백질, 지방 섭취를 해요

드레싱은 올리브유 듬뿍 + 화이트발사믹 식초 쓰고요

좋은 버터, 아보카도도 많이 먹었어요

영양제도 많이 챙겨먹어요.

 

지난 주에 항암하면서 혈액검사 결과 보니까 콜레스테롤, 혈당 모두 정상 됐어요

체중도 2kg 빠져서 몸이 가볍네요

저탄고지의 핵심은 탄수화물을 거의 극단적으로 줄이고, 좋은 지방, 야채 많이 먹는것 같아요

 

 

IP : 125.133.xxx.26
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '25.2.7 12:41 PM (59.16.xxx.198)

    고도비만이라 혈압 당뇨 고지혈증 인데
    글이 도움되네요 글 감사합니다

  • 2.
    '25.2.7 12:46 PM (106.101.xxx.8)

    맞아요. 저탄고지하면 진짜금방 빠지더군요. 근데 머리안아프세요? 전 머리아파서 오래못하겠더라고요

  • 3. 암환자
    '25.2.7 12:50 PM (125.133.xxx.26)

    전 둔해서인지 다른 불편감은 없었는데, 딸아이는 기운없고 머리 아프다고 하더라구요
    그럴땐 잡곡밥 반공기 먹었는데 의사는 밥 먹지 말라고 지방섭치를 늘리라고 하네요

  • 4. ...
    '25.2.7 12:50 PM (118.221.xxx.20)

    영양제? 궁금해요~

  • 5. 암환자
    '25.2.7 12:52 PM (125.133.xxx.26)

    영양제는 암환자라 기본으로 많이 챙겨먹어요
    오메가3, 마그네슘, 비타민D는 기본으로 먹는게 좋고 부족한 부분에 따라 채우는게 좋을 것 같아요

  • 6. 지나다가
    '25.2.7 1:23 PM (172.56.xxx.251)

    좋은 결과 갖으셨다니 다행입니다. 수치괜찮아지셨으면 탄수화물 조금은 챙겨드셔야할지도 모르겠습니다. 따님은 설탕같은 단음식 중독증상일수도 있구요. 조금지나면 괜찮아지기도 합니다. 몸을 잘 관찰하시면서 하시면 문제 없으실듯요.

  • 7.
    '25.2.7 6:17 PM (116.37.xxx.236)

    일반식하고 간헐적단식으로 아침 굶으니 두달만에 62-3킬로에서 57킬로 됐어요. 키토식이 주효한지 간헐적단식이 주효한지는 몇달 더 지켜보세요.

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