82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

키토식하면서 3주만에 2kg 빠졌어요

암환자 조회수 : 2,385
작성일 : 2025-02-07 12:04:39

3년 전 항암 시작하면서부터 혈당, 콜레스테롤이 올랐는데 조절이 안되더라구요

체중도 슬금슬금 올라서 과체중 상태로 오래 있었고, 식사량을 조절해도 잘 안 줄더라구요

약 한달 전에 우울증 있는 딸아이에게 정신과의사가 키토식을 권했어요

같이 식사하는데 저만 밥 해먹기도 그래서 함께 키토식을 시작했어요

 

아침 - 올리브유 1T 공복에 먹고 홈메이드 두유, 견과류 + 채소찜

점심 - 샐러드 먹으면서 고기, 생선, 달걀 등을 같이 먹어요

저녁은 점심을 든든하게 먹다보니 배가 전혀 안 고파서 자연스럽게 간헐적 단식을 하게 됐어요

딸아이는 점심에 스튜, 굴라쉬, 밥없이 미역국, 시래기국같은 고기와 야채 많이 들어간 국종류 듬뿍 먹고 저녁에 샐러드와 단백질, 지방 섭취를 해요

드레싱은 올리브유 듬뿍 + 화이트발사믹 식초 쓰고요

좋은 버터, 아보카도도 많이 먹었어요

영양제도 많이 챙겨먹어요.

 

지난 주에 항암하면서 혈액검사 결과 보니까 콜레스테롤, 혈당 모두 정상 됐어요

체중도 2kg 빠져서 몸이 가볍네요

저탄고지의 핵심은 탄수화물을 거의 극단적으로 줄이고, 좋은 지방, 야채 많이 먹는것 같아요

 

 

IP : 125.133.xxx.26
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '25.2.7 12:41 PM (59.16.xxx.198)

    고도비만이라 혈압 당뇨 고지혈증 인데
    글이 도움되네요 글 감사합니다

  • 2.
    '25.2.7 12:46 PM (106.101.xxx.8)

    맞아요. 저탄고지하면 진짜금방 빠지더군요. 근데 머리안아프세요? 전 머리아파서 오래못하겠더라고요

  • 3. 암환자
    '25.2.7 12:50 PM (125.133.xxx.26)

    전 둔해서인지 다른 불편감은 없었는데, 딸아이는 기운없고 머리 아프다고 하더라구요
    그럴땐 잡곡밥 반공기 먹었는데 의사는 밥 먹지 말라고 지방섭치를 늘리라고 하네요

  • 4. ...
    '25.2.7 12:50 PM (118.221.xxx.20)

    영양제? 궁금해요~

  • 5. 암환자
    '25.2.7 12:52 PM (125.133.xxx.26)

    영양제는 암환자라 기본으로 많이 챙겨먹어요
    오메가3, 마그네슘, 비타민D는 기본으로 먹는게 좋고 부족한 부분에 따라 채우는게 좋을 것 같아요

  • 6. 지나다가
    '25.2.7 1:23 PM (172.56.xxx.251)

    좋은 결과 갖으셨다니 다행입니다. 수치괜찮아지셨으면 탄수화물 조금은 챙겨드셔야할지도 모르겠습니다. 따님은 설탕같은 단음식 중독증상일수도 있구요. 조금지나면 괜찮아지기도 합니다. 몸을 잘 관찰하시면서 하시면 문제 없으실듯요.

  • 7.
    '25.2.7 6:17 PM (116.37.xxx.236)

    일반식하고 간헐적단식으로 아침 굶으니 두달만에 62-3킬로에서 57킬로 됐어요. 키토식이 주효한지 간헐적단식이 주효한지는 몇달 더 지켜보세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1681380 생각많은 내향인은 운동이 답이래요 45 .... 2025/02/08 12,118
1681379 시조카 소개 13 올케 2025/02/08 3,153
1681378 토욜아침 동틀무렵 커피 6 ㅇㅇ 2025/02/08 1,797
1681377 좋은 회산데.. 14 좋은 회사 2025/02/08 2,474
1681376 오늘도 아침 러닝 했어요 19 Dd 2025/02/08 2,722
1681375 짭밍크와 에코퍼 4 춥다 2025/02/08 1,718
1681374 혼자되신 친정엄마 24 ... 2025/02/08 6,096
1681373 갱시기 끓였어요 11 가을여행 2025/02/08 2,105
1681372 윤건희의 사사로운 감정으로 6 ㄱㄴ 2025/02/08 1,425
1681371 밍크 후드있는것과 없는것 (밍크싫으신분 패스) 9 ㅇㅇ 2025/02/08 1,440
1681370 애기 고양이 허피스 코막힘? 4 허피스 2025/02/08 403
1681369 14금시세 매도가 30만원도 놀랍네요 4 .... 2025/02/08 3,187
1681368 하객룩 4 50대 2025/02/08 1,030
1681367 외로움 많이 타는 성격이었는데요 9 밑에 글보고.. 2025/02/08 2,140
1681366 제일 추운 밤운 지나갔네요 12 그래도 2025/02/08 4,184
1681365 자기전 듣기좋은 방송.유트브 등 추천 3 ㅡㅡㅡ 2025/02/08 873
1681364 대학졸업하고 바로 취업하는게 정말 어려운가봐요 10 어째 2025/02/08 2,889
1681363 '73년생' 한동훈 세대교체론 들고 돌아온다…결국 답은 '중도층.. 37 ,, 2025/02/08 3,208
1681362 오아시스 배송사고 10 ㅉㅈ 2025/02/08 2,191
1681361 서울아파트 외지인 거래가 많이 늘었다고 합니다. 17 ㅇㅇ 2025/02/08 3,476
1681360 홈플에 재료 뭐 주문 8 많이 2025/02/08 1,122
1681359 어르신용 낮은 매트리스 없을까요? 13 효녀심청 2025/02/08 1,040
1681358 새로산 침대매트리스 푹 꺼져서 허리가 아픈 잠못자겠어요 6 두달이 넘었.. 2025/02/08 1,242
1681357 티칭금지 7 바름 2025/02/08 1,157
1681356 수도 꼭지가 얼었어요 ㅠㅠ 어째야할지... 13 .... 2025/02/08 3,499