실내자전거 처음 타고 뻗었어요..

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어쩌다 한번 홈트 15분정도 하고 따로 운동 안하다가 유산소좀 하려고 실내자전거사서 조립하고 오늘 20분 좀 넘게 탔는데 내리고 나니 왜 이렇게 힘들죠? 완전 뻗었어요ㅠ 심각한 운동부족인거죠...페달 난이도도 중간부터 아주 약한걸로 내렸는데...남편이 보더니 오늘 종일 누워있으라네요..

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실자 처음엔 엄청 힘들고 지루하고
무릎 발목도 다 아팠는데
지금은 넷플 드라마 한편보면서 강도는
중강으로 드라마 한편 끝날때까지 ㅎㅎㅎ

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탈때는 막상 괜찮았는데 내리고 나니 휴유증이
메슥거림도 있고 피곤이 막 몰려와서요
무릎안좋아서 강도도 나중엔 1로 탔어요..

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모든 운동이 그렇듯이실내자전거도 타는 방법이 있어요
유튜브 등 참고하세요
잘못한 운동은 오히려 독이 됩니디ㅡ

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실내 자전거 힘이 들어야 운동 되는거겠죠? 저는 안 힘들어서 운동이 안되는거 같아요. 3일 탔는데 허벅지나 종아리에 아무 느낌이 없어요. 숨도 안차고요. 숨쉬기만 하는 사람인데요. 강도가 낮긴하지만 이렇게 자극이 없을까 싶어요. 자전거가 너무 저렴한거라 그런지요

[그게]

실내자전거라서 그럴 수도 있어요.
저도 실내자전거나 트레밀 타고 나면 어지럽고 힘들더라고요.
그런데 바깥에서 달리기 하는 건 괜찮아요.

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요가 주3회, 걷기도 드문드문, 등산도 가~끔 하던 사람인데
실내자전가 처음 탔을 때 자는데 다리가 뼛속까지 시큰거려서
잠이 잘 안 오더라구요.

한 달 정도 지나니 괜찮아졌구요.

안 쓰던 근육을 써서 그런가봐요

윗분, 자전거가 운동이 안 되면 강도를 높여야죠.
자전거 강도 올리고 속도도 빠르게요
바퀴가 헛도는 게 아니라면 저렴이라도 운동은 되죠

[ㅁㅁ]

처음부터 그렇게 나가떨어지도록 하는게
아닙니다
적응기란걸 줘야죠

그리고 무조건 길게말고 1분 숨 살짝 차게
1분 숨 턱턱 막히게로 반복
짧고 굵게 효과 뽑아냅니다

슬슬 45분이나 숨 턱 막히게 1분이나 효과 비슷하단 말까지
있으니까요

어느 교수님
운동할 시간 안되는 직딩이면 화장실이라도 먼곳으로 가라 하잖아요
운동은 쌓인다라고

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강도 1이 면 헛돌아갈정도인데
모델마다 다를가요?
몇년타면서 어렵게타지는 않아서
그런거없이 그냥타요
40분넘게타도 별반응이 없는데
너무 많이타면 오버한다고 해야하는
느낌이 있어서 내려와요
첨부터 그랬는지 타다보니 이런건지 기억이 안나요

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제가 앱을 깔고 화면 보면서 하니까 멀미?에다가 호흡이 잘 안돼서 그랬나싶네요.