자고일어나면 몸이 아픈데요

[운동]

작년에 완경 되었는데

완경과 상관없이 관절쪽이 여기저기 

다 조금씩 쑤시고 아파요

특히 아침에 자고 일어날때 온몸이 삐그덕대는것처럼 느껴지구요 

낮에 책상에 앉아 한동안 집중해서 뭔가를하다

일어날때 다리골반 이런쪽이 쑤시네요

 

헬스나 필라테스 같은운동 꾸준히 하시는분들은 전혀 이런 증상 없으신가요?

집에서 유튜브 보고 할수 있는 도움되는 운동이 있으면 알려주셨으면 합니다

 

 

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필라테스 가보면 님처럼 여기저기 아파서 온 중년 많아요
하루라도 몸 안풀면 아프다고
저두 완경되었는데 새처년건강체조라도 매일해요

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저도 자고 일어나면
어디 높은곳에서 떨어진거 같이 아파요ㅠㅠ
일어날때 골반쪽 아파서
몇걸음 절뚝대다가 펴져서 걷구요
매일 스트레칭 한시간은 해줘야
생활할수 있어요

[운동이답]

운동하면 나아져요. 그리고 처음에 재미없어도 진짜 꾸준히 하면 길게는 1년 적게는 6개월만 지나도 몸이 달라져요. 요가, 필라테스, 유산소, 근력운동 골고루 하면 더 좋지만 요가는 정말 갱년기에 꼭 필요한 운동같네요. 운동전이 더 나이가 어렸는데 지금은 완경이후지만 운동을 해서 그런지 아침에 일어나도 개운하고 삐그덕거리는곳도 없고 컨디션이 좋아요.

[운동이답]

유튜브 보면서 하는것도 나쁘진 않겠지만 이왕이면 센터가서 돈을 들여서 하시는걸 추천해요. 혼자 하면 아무리 꼼꼼히 해도 가서 하는것만큼 안해요.
사람심리가 그런듯
전문가 도움을 받는게 좋은듯합니다. 그래서 익숙해 지고 나면 그때 유튜브 보면서 해도 될듯해요.

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운동 꼭 하시구요, MSM 드세요. 전 며칠만 안먹으면 바로 아파요. 비타민 D도 먹고 있어요.

[근육운동]

해서 근손실 줄이는 방법와엔 없는듯
저속노화