자꾸 배를 내밀며 서게 돼요ㅠㅠ

[…]

살찌고 난 뒤 허리가 아파서인지

자꾸 배를 내밀고 서 있게 돼요

허리 아파서 등을 뒤로 젖히고 걷는 할머니들처럼요

검색해 보니 코어가 무너지면 그렇다고 해서

자세에 신경을 쓰는데

이제는 어떻게 서 있은 자세가 올바른 자세인지도

모르겠어요

배를 넣어 서니 엉덩이가 뒤로 빠지는 것같고

엉덩이까지 힘 주고 서 있으니

이렇게 온몸에 힘을 주고 서는 게 맞나 싶고

영상이나 사진만 봐서는 올바르게 선 자세가

감이 잘 안오네요

[등에도]

근육이 없어서 그래요
배와 등근육을 만들어야되요

[tu]

복근,등근육 운동 계속해서 근육유지하지 않으면 척추가 이상이 옵니다. 죽으나사나 복근,등근육, 허벅지 근육 유지하기.
아님 계단오르기 하세요.

[ㅇㅇ]

배를 넣고 몸에 증심 잡고 서있는게 맞아요
근육 빠지고 코어가 약해져서 그게
온몸에 힘주고 있는듯 힘든거에요
그렇게 바르게 코어 잡고 서있는것만도 운동이에요
배 내밀고 힘빼고 서있으면
엉덩이 네모되고 골반도 틀어지고 그래요

[땡스]

숨들이마실 때의 느낌으로 아랫배를 잡아 당기는 것만 신경 써도 등과 허리는 자연적으로 펴져요.

[장요근]

하루중 대부분을 앉아서 생활하시나요?
장요근이 짫아지면 배도 나오고 허리통증도 생긴다고 하더라고요.
장요근 쭉쭉 늘여주는 맛사지 해보세요.
유투브에 영상 많더라고요.

[…]

배에 힘을 주고 가슴을 살짝 내밀고 걸어야
바른자세가 유지 된다고 들었어요

[나옹]

배를 넣어 서니 엉덩이가 뒤로 빠지는 것같고
엉덩이까지 힘 주고 서 있으니
이렇게 온몸에 힘을 주고 서는 게 맞나 싶고
ㅡㅡㅡㅡㅡ

이게 맞습니다. 필라테스가면 이렇게 서는 거 부터 시작해요.