밑에 갱년기라고 관절이 뻣뻣해진다는 증상 쓰신 분이 계신데요,
제가 지금 딱 그렇거든요.
온몸이 굳어가는게 느껴집니다. 50대 초반이고요.
이럴땐 어떤 운동을 하면 될까요? 필라테스?
이 나이에는 주 몇회정도를 하면 효과를 볼 수 있나요?
여태껏 운동이라고는 해본적이 없는데 정말 해야할거 같아요.
갱년기 운동 잘 아시는 분 계시면 조언 좀 부탁드려요.
밑에 갱년기라고 관절이 뻣뻣해진다는 증상 쓰신 분이 계신데요,
제가 지금 딱 그렇거든요.
온몸이 굳어가는게 느껴집니다. 50대 초반이고요.
이럴땐 어떤 운동을 하면 될까요? 필라테스?
이 나이에는 주 몇회정도를 하면 효과를 볼 수 있나요?
여태껏 운동이라고는 해본적이 없는데 정말 해야할거 같아요.
갱년기 운동 잘 아시는 분 계시면 조언 좀 부탁드려요.
근육운동 곁들여서 하시면 좋아요
일대일 필라테스 시작한지 5개월째인데 너무 좋아요.
선생님이랑 합도 잘 맞고..몸이 전반적으로 다 유연하다고 해서 좋구요.
확실히 균형감이랑 근력이 좋아짐을 느끼고 있어요.
주 2회 하고 있습니다.
걷기는 운동도 아니에요
근육을 만드세요
걷기말고 근육을 쓰는 운동이요
계단오르기나 아령들고 하는 운동, 집에사 케틀벨이랑 계단대신 스테퍼 강도 강하게 해서 하는중 @@
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1671559 | 포승 줄에 묶인 모습을 1 | … | 2025/01/15 | 1,215 |
1671558 | 명신이 반드시 잡아 쳐넣어야 함 6 | oo | 2025/01/15 | 726 |
1671557 | 사무실 점심 메뉴 난리남 30 | 으아 | 2025/01/15 | 7,535 |
1671556 | 윤찌질 체포!!! 4 | 뤼 | 2025/01/15 | 1,134 |
1671555 | 체포와 동시에 환율떨어져요 9 | 내란제압 | 2025/01/15 | 2,558 |
1671554 | 수갑찬 꼴을 봐야하는데 포토라인 서나요? | ㅇ | 2025/01/15 | 390 |
1671553 | 뭘잘했다고 저리 요란하게 경호하죠? 4 | 아니 | 2025/01/15 | 975 |
1671552 | 윤석열 체포 10시33분 9 | 체포 | 2025/01/15 | 1,843 |
1671551 | 체포영장 집행 완료 JTBC 5 | ㅇㅇ | 2025/01/15 | 1,817 |
1671550 | MBC뉴스속보 윤석렬 체포라고 나와요~(제곧내) 2 | MBC | 2025/01/15 | 1,395 |
1671549 | 드뎌 체포 3 | .. | 2025/01/15 | 611 |
1671548 | 윤석열 체포 23 | 수고 | 2025/01/15 | 2,906 |
1671547 | 48시간내에 구속영장 청구하고 발부해야함 4 | ㅇㅇㅇ | 2025/01/15 | 882 |
1671546 | 영화 찍고 있네요 7 | ㅋㅋㅋ | 2025/01/15 | 1,172 |
1671545 | 차량이동하는데요? 23 | ㅡㅡ | 2025/01/15 | 2,936 |
1671544 | 그냥 수갑채우고 질질 끌고 나와!!@ 5 | ... | 2025/01/15 | 971 |
1671543 | 공수처장!! 미치겠네요 9 | ㅇㅇ | 2025/01/15 | 2,937 |
1671542 | 또 한남동 가야해요 | 이뻐 | 2025/01/15 | 954 |
1671541 | 뒤에 경찰이 천명 있는데 왜 집행 못하냐고!!! 5 | ㅇㅇㅇ | 2025/01/15 | 860 |
1671540 | 범죄자ㅅㄲ 달래는거? 1 | ㅇㅇ | 2025/01/15 | 407 |
1671539 | 헌재가 빨리 파면해주면 좋겠어요! 2 | 징하다 | 2025/01/15 | 567 |
1671538 | 아침 공복에 먹는사과 혈당 괜찮나요? 8 | ㅡㅡ | 2025/01/15 | 2,220 |
1671537 | 자진출석 들어주면 절대 안된대요 8 | .. | 2025/01/15 | 1,399 |
1671536 | 최상목도 탄핵대상! 8 | 삐삐 | 2025/01/15 | 872 |
1671535 | 이상하네요.윤잡혀도 1 | ㄱㄴ | 2025/01/15 | 1,482 |