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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

불면증 중 새벽에 자다깨서 다시 잠 못드는 조기각성

.. 조회수 : 1,381
작성일 : 2025-01-14 14:46:21

혹시 이 증상 겪으셨는데 나으신 분 계신가요?

딱2시간 아니면 3시간 자고 나면 저절로 눈이 떠져요

그뒤 못자요

이 증상은 대체 어떻게 해야 나을까요?

내 의지와는 상관없이 알람맞춘듯 항상 두세시간 자고 나면 눈이 떠지네요

다시 또 잠들면 모르겠는데

한번 눈떠지면 잠도 안들어요

IP : 182.221.xxx.34
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 병원
    '25.1.14 2:46 PM (211.234.xxx.128)

    수면제 처방

  • 2. ...
    '25.1.14 2:50 PM (114.204.xxx.203)

    안정제나 수면유도제 먹고 자면 조금 낫고요
    백색소음? 폰으로 작게 유투브 틀면 다시 잠들어요

  • 3.
    '25.1.14 2:58 PM (121.152.xxx.154)

    수면제를 크게 두가지로 나누면
    수면 유도를 도와주는 약과 수면 유지를 도와주는 약으로 볼 수 있어요.
    많이 아시는 졸피뎀은 수면 유도제로 잠 들기 어렵지만 일단 잠들면 잘 주무시는 분께 좋겠지요.
    원글님은 수면 유지제가 필요할 듯 합니다. 달마돔이나 라제팜같은 약이 도움이 될 것 같은데 가까운 정신건강의학과에서 진료를 보시길 권해드립니다.
    트라조돈이라는 약은 우울증에도 쓰이는 약인데 수면 유도와 수면 유지 효과가 동시에 있구요.

  • 4. 저는
    '25.1.14 3:15 PM (58.126.xxx.45)

    갱년기오고 부터 그런 증세가 있어서 골다공증도 오고 목소기도 갈라지고
    했어요 갱년기증상이 암것도 없고 수면문제만 그래서 갱년기인지도 몰랐지요
    한의원다니고 침맞고 한약먹고 해도 안되다가 건강식품 먹고 좀 나아졌는데
    맨발걷기하고는 푹 자요
    맨발걷기한날은 자다 화장실가고 해도 똑같이 잠들어요..
    안한날은 자다가 깨면 말똥거리고 뒤척이다가 잠들고

  • 5. 저도
    '25.1.14 3:21 PM (122.37.xxx.54)

    그래서 운동을 열심히 하는 이유예요.
    갱년기가 불면증으로 왔어요.
    아직 일을 하는데요.
    이게 일이랑 관계가 없더라고요.
    마그네슘도 복용해보고 했지만 운동이 가장 좋았어요.
    빡세게 한 시간 정도 운동하면 수면의 질이 좋았어요.

  • 6. .
    '25.1.14 3:25 PM (125.130.xxx.162)

    122님도 불면증 중 조기각성이셨나요?
    잠안오는거말고
    잠들었다가 금방 깨는거요

  • 7. ㅇㅇ
    '25.1.14 3:32 PM (182.221.xxx.169)

    전 커피를 마시면
    잠이 들기는 쉬운데 금세 깨더라구요
    커피를 안마시니 나아졌어요

  • 8. 네..
    '25.1.14 3:44 PM (122.37.xxx.54)

    처음부터 자리에 누워도 힘들었고.
    푹 잤나 싶어서 시계를 보면 2시간정도 지났나.그럴땐 잠을 못자는 날이죠
    출근은 해야하고 정말 괴로와요.
    지금도 100%는 아니지만 힘들게 운동한 날은 확실히 달라요

  • 9.
    '25.1.14 3:46 PM (121.167.xxx.120) - 삭제된댓글

    운동을 해서 몸을 피곤하게 만들고 자기전에 라디오나 TV 아주 작게 들릴듯말듯하게 틀고 눈 감고 소리에 집중하다보면 잠이 쉽게 오고 소변때문에 두번 깨는데 날밤 샐때도 있고 눈감고 소리 들을려고 하면 다시 자게 돼요
    예전엔 TV 켜고 자는 사람 흉 봤는데 지금 그렇게 살아요
    잠자기전 호흡법으로 검색해 보면 호흡으로 잠이 오게 하는 방법도 있어요

  • 10. 제가
    '25.1.14 5:14 PM (1.235.xxx.154)

    갱년기 증상이 그랬어요
    한시간마다 깨더라구요
    생체시계가 고장난거라고하더라구요
    유투브에서 봤어요
    노화로 인한거라고
    햇빛도 눈으로 받아들이고 이러면서 ..근데
    백내장생기고 그러면서 작동이 잘안되고...
    저는 혈액순환장애였는지 운동하고한의원 가서 침 맞고 좋아졌어요

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