뒷꿈치 드는 운동도 운동 맞군요.

[..]

 

그저께부터  책상에 손 짚고 2~30 회  두 번했는데요. 

어제 저녁부터 다리가 아파요. 

 

안하다 하면 
이렇게 아파야 운동되는 것 맞지요?

[네]

작게라도 도움 됩니다 ~

하나 더 나가서
뒤꿈치를 붙이고 붙인 채로 뒤꿈치를 오르락 내리락 하면 다리 안쪽에 힘이 갑니다.
그리고 항문에도 힘이 들어가고요.
나이들수록 꼭 필요해용

[뒷꿈치붙이니]

확 조여오고 운동되네요
감사드립니다

[진진]

뒷꿈치를 붙인다는 뜻은 오른쪽 뒷꿈치와 왼쪽 뒷꿈치를 붙인채로 오르락내리락 하라는 뜻인가요?

[..]

엘베탈때 항상합니다

[ㅡㅡ]

발레 배울 때는 발을 ㅡㅡ자로 만들어요
발뒤꿈치 붙히고ㅡㅡ만들기도 좋아요
그 상태에서 무릎 굽히기ㅡ엉덩이 빼지 않고가 관건

[고관절 돌리기]

했더니 오늘 허벅지가 아파요
저.평소에 엘베 안타고 걸어가기 잘하는 편인데도
그러네요

[ㅇㅇ]

다들 성실하시네요 지금 잠깐 해 보니까 이게 뭐라고 힘듭니다

[ㅡㅡ]

어렵지 않네요… 알려주셔서 감사합니다^^

[…]

그거 여러개 하면 엄청 힘들어요.
100개 하고 종아리 아파서 며칠 고생했어요.
뒷꿈치 붙이고 하면 효과가 더 좋다고 전문가에게 들었습니다.

[하나 더]

아침에 일어나기 전에 발끝치기 해보세요
이게 실제로는 허벅지를 움직린다 생각하명서 치면 되구요
전 아침에 100개씩 3세트 해요
은근 힘들고
위에 쓴 것처럼 내전근들 ㅡ 다리 안쪽 ㅡ 항문 까지 조요주는 효과 있습니다

[oo]

한동안 열심히 하다가 휴가다녀오고 멈췄는데 다시 해야겠군요!

[낮달]

발목 약하신 분들은 조금씩 늘리세요~침 맞는 중 ㅎㅎㅎ
스므 개 정도 부터 시작요

[하나 더님]

발끝치기는 어떻게 하는 건가요.
누워서 하는 것인지
자세히 좀 알려주세요.

[ㅋㅋ]

댓글들이 재밌네요… ㅋㅋㅋ 82가 왜 할머니들 사이트인지 알거 같음.

[십시일반]

뒤꿈치 운동 받구요
저는 지금 82하면서도 다리 들었다 올렸다 하면서 해요 은근 운동됩니다ㅎ

[ㅇㅇ]

저는 벽면에 등을 갖다대고 오르락 내리락 하고 있어요

[그게]

발끝치기는 누워서도 앉아서도 됩니다. 단지 발목을 돌린다고 생각말고. 허벅지부터 발끝까지 같이 움직인다고 생각해보세요. 혈액순환 확 되는 걸 느껴요. 모관운동도 1분만하셔도 좋아요. 저는 비염인데 코가 뚫릴 때도 있어요. 혈액순환이 되는거지요.

[ㅇㅇ]

뒤꿈치 들기 저도 수시로 하고 있어요
의사들이 많이 추천하는 운동이더라구요

[감사]

뒤꿈치 운동 저장합니다

[피티에서]

전 지난주에 피티에서 했어용ㅎ
대신 무게들고.
종아리 근력운동이라고 했어요.
근데 근육통이 없는걸로봐서 강도를 높였어야 했나싶어요

[...]

운동 열심히 해봐야겠어요

[ㅇㅇㅇ]

뒤꿈치 운동 저장합니다

[굿굿굳굳]

그리하먼 근육이 모아지며 다리 혈관을 쥐어짭니당. 혈액순환에 매우 좋은 운동이어요

[ㅋㅋㅋㅋ]

옛날에 놀이터나 뒷산에서 할머니들이 앞뒤로 박수치고 운동하는거 보면 참 진짜 할머니스럽고 싫다고 생각했는데 이런 글에 이제 관심을 가지고 따라하게 되네요 역시 삶은 그 길을 겪어봐야 하는듯/ 잘해볼게요. 뒷꿈치 모으고 30개 해봤더니 살짝 운동되는거 같네요

[적당히]

지간신경통 조심해야 한다고 해요.
적당히 횟수조절하면서 하세요.

[..]

이 댓글들 보고 82 할머니라고 하는 분은..
아이디 사서 들어온 알바인가요?

[타이밍]

엘베에서 하면서도 이게 운동이 안되는거 것 같았는데 댓글보며 부족한 부분 보충하면 되겠네요 감사합니다

[..]

뒤꿈치를 붙이고 붙인 채로 뒤꿈치를 오르락 내리락 하면 다리 안쪽에 힘이 갑니다.
그리고 항문에도 힘이 들어가고요.
나이들수록 꼭 필요해요

참고합니다