새벽 2~3시에 깨버려요
한번 깨면 다시 잠들기가 힘드네요
이런 증상 고치신 분 계신가요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
새벽에 깨서 잠못드는 불면증 고치신 분 계시나요?
... 조회수 : 2,298
작성일 : 2025-01-12 22:11:03
IP : 182.221.xxx.34
12 개의 댓글이 있습니다.
1. 흐
'25.1.12 10:11 PM (220.94.xxx.134)혹시 갱년기세요?
2. 빡세게
'25.1.12 10:24 PM (121.165.xxx.112)힘든 일을 했더니 머리만 대면 잠이 오더라구요.
자의는 아니었고
양가 동시에 편찮으셔서 병원셔틀 했더니..3. ......
'25.1.12 10:24 PM (110.9.xxx.182)그런가보다..하고 유튜브 잠 오는거 보다 잡니다.
잠깐 심하게 그래서 약먹고 그랬는데...
시간지나니 괜찮아요4. ...
'25.1.12 10:32 PM (106.101.xxx.10) - 삭제된댓글낮에 알바 시작하고 나서부터 완전 수면의 패턴이 바뀌었어요.
6시간 알바 하는데
정신없이 바쁘게 왔다갔다 하고
저녁에 퇴근하고나서 밥 먹고 운동한시간 하면
소파에 앉아서 티비보다 졸려서 들어가 누우면
아침까지 쭉 잡니다.
보통 12시쯤 잠 들어서 7시까지 거의 푹 자요.
저도 한 7~8년 불면증이다가
일하기 시작한 후부터 완전 싹 고쳐졌어요.
낮시간 규칙적인 활동량이 중요하고 뭔가에 매진하고 생활리듬이 규칙적인게 또 중요한거 같아요.
전에도 낮에 거의 잘 안잤지만 하루종일 긴장이 없이 느슨하게 살았거든요.5. ᆢ
'25.1.12 10:54 PM (115.138.xxx.1)저녁먹고 헬스장가서 러닝후 냉온탕 사우나하면
와서 안깨고 꿀잠자요6. ....
'25.1.12 10:56 PM (218.236.xxx.8)저도 그증상
저는 무려 8시간 패스트푸드알바 끝나고 헬스
그리고 집에 오는데도 2시쯤 깨요ㅠ7. 차이
'25.1.12 10:56 PM (118.235.xxx.251)사람마다 달라요
저도 일하는데 8시간동안 왔다 갔다 하면서 몸쓰는일 해요
그래도 수면의 질이 안좋아요
일 빡세게 해도 잠 깊게 못자고 2시나 3시에 깬적도 많구요
저녁에 휴대폰이나 컴퓨터 같은거 많이 하지마세요
그것도 영향 있고
갱년기면 그럴수도 있어요8. ....
'25.1.12 11:01 PM (218.144.xxx.70)갱년기 불면증은 운동 몸쓰는거 그런거랑 다 상관없어요
아무리 운동하고 몸 많이쓰고 피곤해도 깨요
수면제 먹는수밖에 없더라고요9. ..
'25.1.13 12:15 AM (182.212.xxx.220) - 삭제된댓글저도 일 시작하고 많이 좋아졌어요.
갱년기 불면증으로 거의 잠들고 2시간 후쯤에 깨는게 매일 반복이었는데(땀났다 더웠다 식었다하는건 없었어요)
힘든일 아닌데도 아침에 출근해서 저녁에 퇴근하고 하루 잡생각 할 시간이 없이 바쁘게 지내다 퇴근하고
집에와서는 운동하고 따뜻한 물로 샤워하고
핸드폰은 침대 눕기 한시간 전까지만 봅니다.
저녁에 스트레칭하고 침대눕고
저녁은 절대 과식 안합니다. 과식하면 제 경험상 잠을 설치더라구요.
그리고 커피는 절대 못끊는데 아침 10시에 한잔 마시고 그 이후로는 입에도 안대구요.
저녁식후에 마그네슘 한알 먹습니다.
낮시간에 일하기 시작한거 외에도 이 모든 작은 습관 변화가 다 모여서 불면증이 좋아진거 같아요.10. ..
'25.1.13 1:32 AM (112.167.xxx.79)유튜브 보세요. 한 10분 보면 기절하실거에요 ㅋㅋㅋ
11. ㅇㅇ
'25.1.13 6:04 AM (180.230.xxx.96)그럴때 유튜브 켜놓고 눈은감고 듣다보면
다 못듣고 잠들어요12. ..
'25.1.13 5:35 PM (220.71.xxx.57) - 삭제된댓글저도 중저음 책 읽어주는 거 듣다 잠들..
새벽에 깨면 리플레이.. 또 잠듬..
반복 ㅋ
이제 잘자요 // 50대초에요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1680539 | 민주주의 최후의 보루는 82쿡 31 | ᆢ | 2025/01/26 | 2,214 |
| 1680538 | sbs_ 이재명 42% vs 김문수 28% 7 | ... | 2025/01/26 | 1,562 |
| 1680537 | 내친구 82자게 ^^ 16 | 야호 | 2025/01/26 | 1,726 |
| 1680536 | 국힘 후보들은 비상계엄만 생각나요. 4 | 대선 | 2025/01/26 | 963 |
| 1680535 | 오늘자 sbs 차기 대선 여론조사 4 | ㅅㅅ | 2025/01/26 | 2,215 |
| 1680534 | 공수처tv 9 | ㅇㅇㅇ | 2025/01/26 | 1,919 |
| 1680533 | 이 남자 돌싱 맞을까요? 7 | 음 | 2025/01/26 | 2,239 |
| 1680532 | 명신이 이미 도망가지 않았을까요? 오늘 뱅기타고 도먕갈듯요 6 | ㅇㅇㅇ | 2025/01/26 | 2,948 |
| 1680531 | 그럼 이제 멧돼지 재판 받으러 나올때 수의 입고 나오는거죠? 9 | .... | 2025/01/26 | 1,741 |
| 1680530 | 명절도 이름만 남았네요. 7 | 명절도 | 2025/01/26 | 3,073 |
| 1680529 | 신난다! 신난다!!! 2 | Hwaiti.. | 2025/01/26 | 2,085 |
| 1680528 | 시어머님한테 제가 요양병원 얘기하면 안되겠죠? 21 | ㅇㅇ | 2025/01/26 | 5,488 |
| 1680527 | 만두국끓일 때 만두 터지지 않게 하는 방법 10 | 둥둥 | 2025/01/26 | 2,847 |
| 1680526 | 12.3 .영상증거 찍은 기자분들 정말 감사합니다. 10 | ㅇㅇ | 2025/01/26 | 2,955 |
| 1680525 | 지금 깜빵 너무 호화던데 옮기나요? 6 | ........ | 2025/01/26 | 1,855 |
| 1680524 | 키움 H T S를 깔려는데 크롬북에도 가능한가요?(컴맹임) 1 | rlafld.. | 2025/01/26 | 169 |
| 1680523 | 싱그릭스 맞았는데 7 | 대상포진 | 2025/01/26 | 1,429 |
| 1680522 | 도저히 불구속기소를 할 수 없는 이유 23 | ᆢ | 2025/01/26 | 6,385 |
| 1680521 | 검찰 내란수괴윤가놈 기소했네요 | 쌀국수n라임.. | 2025/01/26 | 776 |
| 1680520 | 82언니, 동생들 최고에요.. 리스펙! 31 | 82최고 | 2025/01/26 | 5,963 |
| 1680519 | 캔맥주~ 2 | 편의점 | 2025/01/26 | 993 |
| 1680518 | 15살된 강아지 4 | 노견맘 | 2025/01/26 | 1,332 |
| 1680517 | 국밥에 꽂혔어요 , 국밥 종류좀 알려주세요 24 | .. | 2025/01/26 | 2,765 |
| 1680516 | 지금 상태 2 | ㆍ | 2025/01/26 | 843 |
| 1680515 | 구속적부심 신청 못하게 되었네요 8 | .. | 2025/01/26 | 4,654 |