목과 연결된 어깨, 등이 아프면서
고개가 무겁게 느껴져 고개를 들고 있기가 힘들어
자꾸 누워 있게 되는 상태인데요.
( 우울증이 있어 오래 누워 있다가 이 상태가 되면서
신체적으로도 힘드니까 더 일어나기 힘들어지고 있어요)
담 걸린게 이런건가요?
뭘하면 나아질까요?
일어나서 국민체조같은거라도 따라하면 좀 낫겠죠?
병원 예약해 물리치료 받으러 가는게 가장 좋을거 같긴한데
우울증이 있어 병원 가는걸 자꾸 미루게 돼요.
일단 당장 뭘 하면 좋을까요 ㅜ
가보세요.
그리고 척추기립근이 약해서 고개도 못들 정도인거 같아요.
근육을 만드셔야 됩니다.
김병곤으로 검색해보세요.
구체적 운동요법을 알려줍니다.
병원가서 엑스레이라도 찍어보세요 목디스크일수있어요
병원가기 귀찮으면 쿠팡에 폼롤러라도 주문해서
그거라도 목에 데고 양 옆으로 목 돌리면서 스트레칭 해주세요.
엄청 시원합니다.
이 영상은 국민체조 연속 두 번하는거에요.
9분 36초로 10분도 안되니 무조건 따라해 보세요.
https://youtu.be/BeGo9thTjdE?si=Nk2KbsP5hN-cgkGG
우선 정형외과 가고 나서 꾸준히 스트레칭해보세요. 병원도 가기 싫다면 스트레칭부터 하세요. 스트레칭하면 굳어져 있는 근육이 풀리면서 통증이 있는데 심하게 아프지 않으면 참고 천천히 꾸준히 해보세요. 아침스트레칭(모스틱자세연구소) 참고하세요
우선 정형외과 가고 나서 꾸준히 스트레칭해보세요. 병원도 가기 싫다면 누워서 스트레칭부터 하세요. 스트레칭하면 굳어져 있는 근육이 풀리면서 통증이 있는데 심하게 아프지 않으면 참고 천천히 꾸준히 해보세요. 아침스트레칭(모스틱자세연구소) 참고하세요
침 잘 놓는 곳 가시고
운동 스트레칭 제대로 배우시는거 추천드려요
저도 돈들여서 pt했는데 어깨가 가병워졌어요
일단 당장 뭘 하면 좋을까요 ㅜ
---
당장 일어나셔서 병원부터 가시기 바랍니다.
목 디스크 일수도 있어요.
오십견일수 있어요
친구가 목,어깨가 너무 아파 침도 맞고, 동네 정형외과도 다녔는데 알고보니 오십견되기전 석회건염? 이었답니다!
간이 안 좋으면 어깨, 목이 안 좋다고(제가 그래요)
앉아서 등펴고 배에 힘주고 고개를 부드럽게 왼쪽으로 1분 쳐다보고 부드럽게 천천히 오른쪽으로 1분 쳐다보기를 번갈아 하세요
왼쪽 오른쪽으로 볼때 힘주지 말고 고개를 어깨 넘어 뒤쪽을 느낌으로 최대한 보려고 노력해보세요 무리하지 말고 10회씩 해보세요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1656210 | 어제 폭도들 세금 한푼 안냈겠죠 4 | .... | 2025/01/19 | 1,266 |
| 1656209 | 안철수 페이스북 20 | .. | 2025/01/19 | 4,222 |
| 1656208 | 단어 생각도 이제 안 나네요 57세 12 | ᆢ | 2025/01/19 | 3,255 |
| 1656207 | 20대가 어쩌다 이리 되었나요 58 | ooo | 2025/01/19 | 6,987 |
| 1656206 | 윤지지자들은 윤의 어떤 모습을 지지하는 걸까요? 12 | 멧돼지 | 2025/01/19 | 1,825 |
| 1656205 | 선진국에서 우리나라 민주주의 부러워한다면서요 5 | ㅇㅇ | 2025/01/19 | 1,551 |
| 1656204 | '나'를 드러내려 2 | 이런 때야말.. | 2025/01/19 | 1,146 |
| 1656203 | 12.3 내란 특별법을 만들어야 한대요 6 | … | 2025/01/19 | 1,464 |
| 1656202 | 반드시 윤석열 극우일당 중벌로 처벌해야 3 | 내란제압 | 2025/01/19 | 907 |
| 1656201 | 대통령실 "고환율 고금리 등 민생 챙기는 데 내각과 .. 22 | .. | 2025/01/19 | 5,904 |
| 1656200 | 설거지 온수? 찬물? 11 | .... | 2025/01/19 | 3,358 |
| 1656199 | 오세훈이 30분 전 올린 글 27 | 페북에 | 2025/01/19 | 7,263 |
| 1656198 | 쟤네들 목적이 소요 일으켜서 6 | ... | 2025/01/19 | 2,261 |
| 1656197 | 내란폭도들 전원 구속수사 한답니다. 27 | 속보 | 2025/01/19 | 3,973 |
| 1656196 | 다행히 경찰이 신변보호 한다고 하네요 2 | 판사님 | 2025/01/19 | 3,146 |
| 1656195 | 법치주의 위반의 결말 4 | 멧돼지의 꿈.. | 2025/01/19 | 1,756 |
| 1656194 | 밥값 계산 부담스러워 할까요? 26 | 문제 | 2025/01/19 | 4,854 |
| 1656193 | 윤사모 긴급공지사항 16 | ... | 2025/01/19 | 6,200 |
| 1656192 | 코엔자임큐텐 어디께 좋은가요? 7 | ㅇㅇ | 2025/01/19 | 2,407 |
| 1656191 | 돈받지 않았을까요 4 | ㅎㄹㅇㅇ | 2025/01/19 | 2,120 |
| 1656190 | 헌재는 하루빨리 탄핵인용하세요! 7 | 내란수괴 | 2025/01/19 | 1,748 |
| 1656189 | 이번 겨울은 덜 춥긴 하죠? 2 | ㅇㅇ | 2025/01/19 | 1,951 |
| 1656188 | 우리나라 곧 안정되겠죠? 9 | ㅇㅇ | 2025/01/19 | 2,003 |
| 1656187 | (오지원 전판사 페북)윤석열과 국힘이 서부지법 난동의 책임을 져.. 14 | ㅅㅅ | 2025/01/19 | 4,496 |
| 1656186 | 뉴욕5박7일간다는데 24 | 여행 | 2025/01/19 | 4,412 |