82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

달리기 막 시작했는데 다리에 힘이 너무 들어가요.

달리기 조회수 : 844
작성일 : 2024-11-29 10:36:03

런데이  막 시작했어요.

 

지금이 3주차입니다.

 

그런데  하면 할수록  다리에 힘이 쏠리는 느낌이 들면서  다리 들어올리는게 낮다고 하나요?

 

런데이 3주차이긴 하지만   슬로우조깅 거북이 달리기 속도로 하고 있어요.

 

보폭  폭도 엄청 좁게 하면서 거북이 달리기 하고 있습니다.

 

하다보니  온 몸이 다리에  쏠리는 느낌이 들면서   다른 사람들은  다리 들어올리는게  엄청 높더라

 

구요.  그에 반해 저는  다리 올리는게 낮구요.

 

다리에 힘도 엄청 들어가는거 같구요.

 

거북이 달리기  달리기 초보인데요.

 

뛸때 보폭 폭이 좁은거랑  다리에 거의 안 올리고  뛰는 자세

 

이렇게 해도 되나요? 

IP : 121.190.xxx.58
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '24.11.29 10:37 AM (112.216.xxx.18)

    괜찮아요
    다리를 많이 올리는 것보다 적당히 올리는게 훨씬 에너지 면에서도 좋아요

  • 2. ...
    '24.11.29 10:45 AM (175.223.xxx.155)

    조급하게 무리해서 하지 말고 내 페이스에 맞춰서 멀리 보고 하세요. 어차피 달리기는 인간이 본능적으로 할 수 있는 운동이고 지금은 많이 긴장하고 힘이 딸려서 자세가 부자연스럽게 느껴지는 것 같네요.

  • 3. ...
    '24.11.29 10:45 AM (223.39.xxx.230)

    저도 다리가 무거워서 속도가 잘 안나요.
    땅바닥에 늘러붙어 뛰는 겨우 기분.
    무리해서 속도를 올리면 몸에 무리가 가서
    대신 시간과 거리 늘리고 있어요.
    하체 근력이 부실해서 그런거 같아요.

  • 4. ...
    '24.11.29 11:03 AM (121.177.xxx.84)

    대회를 목표로 속도를 올리려면 통통 뛰면서 치고 나갈수 있어야겠지만
    건강을 위한 달리기라면 천천히 낮게 뛰어도 아무 문제 없다고 생각합니다.
    오히려 낮은 높이로 뛰면 관절에 무리가 덜 가서 부상의 위험이 줄일수도 있다고 생각해요.

  • 5. 천천히
    '24.11.29 11:13 AM (59.6.xxx.225)

    당연합니다
    달리기를 처음 하는데 오랫동안 달려온 사람들과 모든 게 다를 수밖에 없어요
    어떤 운동이든 아마추어는 선수들 폼이랑 비교하면 형편 없잖아요

    달리기가 단순해 보이지만 온 몸을 쓰는 거라 처음엔 자세가 엉성하거든요
    무리하지 말고 본인이 편한 자세로 계속 달리다 보면
    달리기 근육이 발달하고, 자세도 점점 좋아져요

    저도 초보 때는 발목을 많이 써서 정강이가 아프곤 했는데요
    달린 거리가 늘수록, 무릎이나 발목이 아니라 엉덩이, 허벅지 힘을 이용하게 돼요
    초조해 하지 마시고 천천히 달리시면서
    유투브애서 올바른 달리기 자세를 계속 보시면 도움이 되실 거예요

  • 6. ㅇㅎㅎ
    '24.11.29 12:52 PM (221.150.xxx.170)

    속도에 맞는 무릎 올리기가 중요해요. 빠르게 뛰는 다른 사람과 비교하면 엄청난 차이 납니다.
    허벅지 근육으로만(무릎, 발목 힘 빼기) 올린다고 생각하시면 되요. 몸의 무게 중심으로 착지하구요.
    보폭은 중요하지 않습니다. 빠르게 달리게 되면 무릎 올리기랑 마찬가지로 보폭도 늘어나가든요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1650796 계엄사령부 국회활동, 정당활동금지 선포 6 ㅇㅇ 2024/12/03 1,500
1650795 근데 왜 겁나지 않고 단지 이런 기분일까요? 10 이상타 2024/12/03 4,743
1650794 저 정도로 돌아이인지 몰랐네요. 14 눈의여왕 2024/12/03 3,736
1650793 전공의 48시간 내에 복귀 안 하면 처단한대요 13 .. 2024/12/03 7,184
1650792 윤 때문에 경제도 엉망되는거 아닌가요? 6 ㅇㅇ 2024/12/03 1,800
1650791 아아아악 대구경북 부울경 행복하냐 21 미쳐 2024/12/03 3,540
1650790 대단하네요 1 와.... 2024/12/03 1,242
1650789 문제는 국회랑 협의도 없이 4 2024/12/03 2,655
1650788 주기자 라이브. 주기자 지금 어디에 있는 거에요? 4 ... 2024/12/03 2,692
1650787 생각보다 훨씬 더 도망갈 구멍이 안보였나봐요 13 진진 2024/12/03 5,521
1650786 군인.경찰들이 국민에게 힘을 주길 5 .. 2024/12/03 2,260
1650785 에휴.... 1 ..... 2024/12/03 625
1650784 10%대 지지율인 새끼가 용감하기도 하지 5 .. 2024/12/03 1,581
1650783 군대간 아들 내일 제대 앞둔 휴가인데 ㅠㅠ 21 자유부인 2024/12/03 5,748
1650782 오늘 백종원 1000명 양성해서 자영업 살리겠다더니 2 ooo 2024/12/03 2,415
1650781 외신) 남한 대통령 비상계엄 선포 13 ㅇㅇ 2024/12/03 6,228
1650780 비상문자 하나도 안오네 5 ㅇㅇ 2024/12/03 3,172
1650779 내일 주식 시장 열리나요? 10 2024/12/03 3,545
1650778 이게 왠 날벼락인가요? 1 2024/12/03 1,579
1650777 서울분들 국회로 가주세요. 제발요 18 ... 2024/12/03 4,411
1650776 외국에 있는애들 환전하나요 1 외국에 2024/12/03 1,580
1650775 미씨usa도 막혔나요? 6 아니 2024/12/03 4,009
1650774 국회의장은 계엄해제하고 탄핵선언해야 1 ㅇㅇㅇ 2024/12/03 1,587
1650773 텔레그램에 82 피난처 만들어 보려구요 2 나거티브 2024/12/03 1,381
1650772 내가 중학교때 계엄선포 되었었는데 1 2024/12/03 3,306