하루에 햇반2개 사과3개 먹는데요

[겨율]

아침 저녁 햇반 1개씩..반찬은 김이랑 김치 고기

점심은 사과3개나 샤인머스켓1송이 먹는데요

이정도면 많이 먹는건가요?

살빼고싶어서요.

170센티에 덩치있어요.  40대후반 여자구요

[햇반을]

현미 햇반으로 바꾸시는거 어때요

[바람소리2]

과일도 너무 많아요

[음]

사과는 다이어터들에겐 반개 이상 곤란햐요 햇반은 문제없고 사과 반개랑 달걀을 하나 드시는거가 어떠세요

[mnm]

많이 먹는건 아닌데 식사의 질이 문제인 것 같아요.
채소랑 단백질 늘리고 과일은 하루 사과 하나만.

[…]

전체적인 양을 줄인다고 살 빠지는게 아니더라고요.
잠깐 빠질 수는 있어도 체지방율이 낮아지지 않고 결국 요요가 오고요.
진짜 다이어트 하려면 단백질을 많이 먹고 탄수화물은 극도로 제한해야해요. 과일도 금물이고요.
지인이 스위치온 다이어트해서 8키로 빼고도 운동 안해도 그 식단 유지하니 계속 빠져요.
전 밥도둑들 좋아해서 단짠한 것들로 밥을 먹으니 안되더라고요 ㅠ

[ㅎㅈ]

과일 당인데…
과일은 사과 1/6쪽, 샤인3알로 디저트로 드세요.
샐러드도 과일도 뭐든 적당히 먹어야죠.
햇반도 현미밥으로 작은거로…

[...]

과일이 넘 많아요
과당도 살찌는 원인이랍니다
밥도 현미로~~

[호잇]

혈당지수 때문에
하루에 사과는 4분의3정도 먹으란 기사를 봤어요
그나마 사과가 저혈당 과일이라고하네요

[...]

다이어트가 고통스러운 이유는 탄수화물을 못 먹기 때문이죠
햇반 2개는 하루 일반인 식사예요
사과 3개는 밥 한 끼 탄수화물이나 마찬가지

[ㅇㅇ]

샤인머스켓 한송이는 너무 많지 않나요? 달디 단 과일을 너무 많이 드시는 듯 해요.

[헐]

점심식단이 혈당 폭탄인데요?

[..]

샐러드 먹고 달걀이나 두부등 단백질 먹고
그리고 나서 밥에 김치 반찬 먹으니 몸무게가 주네요
그런데 음식에 대한 갈망이 사라지지가 않아요 ㅠ

[...]

사과를 혼자 3개를 드신다고요?

[사과 반개]

외 과일은 먹지 마세요

가장 몸에 안좋고 살찌는게 당성분이예요. 과일도 예외가 아닙니다.

[슺]

곤약밥으로 바꾸고 매끼니 나물 미역 다시마쌈 등
채소 많이 드세요 살 빠집니다

[과일을]

왤케 많이 드시나요
상상도 못하겠네요 ㅎ

[....]

과일을 대폭 줄이고 단백질 반찬을 많이 추가하세요.
(단백질과 채소가 주식이라 싶을만큼)
그럼 햇반 섭취량도 자연히 줄 거예요.

[...]

차라리 아침과 점심을 밥으로 먹고
저녁에는 사과 한개만 먹거나 샤인머스캣 10알 정도만 드세요
과일을 그렇게나 많이 먹고 살빠지기 바라는 건...

[애들엄마들]

식단을 좀 연구하고 다이어트 하시면 더 효과적이실 듯요.
여러분들이 지적하신대로 과일( 과당- 이당류-저장되었다 지방으로 변함) 이 너무 많고 햇반은 당분간은 안먹는걸로, 김치도 안에 설탕이랑 배추가 또 살치는 채소예요. 그냥 고기랑 야채랑 계란이랑 드시고 사과는( 그나마 과일로는 나아요) 드시고 샤인머스캣은 드시지 마세요. 다이어트의 성공을 바랍니다.