82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다이어트 성공&유지어터 분들 식사 어떻게 하세요?

... 조회수 : 1,717
작성일 : 2024-11-05 18:05:07

치킨 고구마 말고 일반식으로도 다이어트 가능한 거죠? 좀 간편하게 식사 하고 싶은데 탄수화물로 뚝딱 한 끼 치우던 버릇 좀 고쳐보려고 합니다

IP : 223.38.xxx.165
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 바람소리2
    '24.11.5 6:09 PM (114.204.xxx.203)

    일반식 다 먹되 배부르게 안먹고
    운동 2번씩 해요

  • 2. 잘될거야
    '24.11.5 6:10 PM (180.69.xxx.145)

    가지 구워서 먹고
    두부 구워서 먹고
    토마토와 샐러드 먹고
    순두부찌개 먹고
    고기와 쌈 먹고
    밥은 안 먹습니다 ㅠ
    저녁은 그렇구요
    아점으로 빵도 가끔 국수도 라면도 가끔
    과자랑 디저트도 먹어요
    저녁은 노탄수로 하려고 하는 편입니다

  • 3. 밤늦게만
    '24.11.5 6:15 PM (180.229.xxx.164)

    안먹어도 유지는 되는데요..

    운동하고 저녁안먹음 빠질텐데
    그건 쉽지가 않네요

  • 4. ....
    '24.11.5 6:15 PM (58.143.xxx.196)

    아이스크림 믹스커피 과자 빵
    밥차려주면서 조금씩
    다 먹고싶은건 먹는데 소량씩 먹어요
    이유는 참지를 못하고 댜신 양을 줄여요

  • 5. 골고루
    '24.11.5 6:30 PM (125.178.xxx.170)

    다 먹되 양을 줄이면 되더라고요. 한식요.

  • 6. ㅡ,ㅡ
    '24.11.5 7:07 PM (124.80.xxx.38)

    3대 흰색 가루 피하기 (설탕,밀가루,흰쌀밥)
    그 이외엔 자유롭게 먹되 배부르다 느낌올때까지 먹지말고 늘 먹던양의 반만 먹되 여러번 씹고 천천히 먹기.(절대 티비보거나 폰 보며 먹는게아니라 식사에 집중)
    첨부터 작은그릇이나 식판 구비해두고 딱 그만큼만 먹기. 최대한 음미하며 천천히 먹기.
    그렇게 습관 들이면 폭식이나 과식 습관 저절로 잡힙니다. 위장 건강도 좋아집니다.
    가끔은 정말 너무나 먹고싶은거 먹기(케잌이든 떡볶이든. 그날만큼은 다이어트 생각않기)
    보상이 아예 없이 타이트하면 결국 언젠가 터져요.

    다이어트는 언제까지 몇키로 뺴야지가 아니라...
    건강한 식습관과 생활습관을 갖기입니다. 죽기전까지 고구마 닭가슴살만 먹을 자신있음 그리 하셔도되지만 그렇게만 살순없으니까요.

    거창하게 헬스장가고 빡세게 운동해야지 하면 오히려 몇번 하다 말던지 포기하게 되니 일상에서 쉽게 접하고 시작할수있는걸로.

    저같은 경우는 매트 깔아두고 매일 홈트 합니다. 유튜브 보며 하는데 매일 다른 영상보며 하고요. 처음에는 다 못따라해요. 그래도 매일 1분이라도 한다 생각하면 점점 근력이나 지구력 늘어서 시간이나 횟수가 늘게됩니다. 그러다가 홈트정도로는 성에 안찬다 하면 필테든 헬스든 가면 됩니다.

    아무쪼록 몸짱 되시길^^

  • 7. .....
    '24.11.5 7:27 PM (223.38.xxx.30)

    모두 감사합니다 몸짱 될게요~ 같이 몸짱 되자구요!^^

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1650886 예비고1 고등국어 처음했을때 완전 바닥이었던 아들 있으셨던분? 9 dd 2024/12/04 1,454
1650885 아이가 저보고 직무유기라네요 26 참나 2024/12/04 6,369
1650884 국힘 하루빨리 없어져야 함 17 2024/12/04 1,347
1650883 청년들 대신 총맞으려고 여의도 온 70대 10 ㅠㅠ 2024/12/04 5,683
1650882 100분토론 괜히봤네ㅡ요약? 16 .., 2024/12/04 6,022
1650881 한시간후 탄핵안 ! 7 서울의밤 2024/12/04 2,650
1650880 어째 하는짓이 박근혜랑 똑같은지 2024/12/04 400
1650879 이재명 그 긴박한 상황에서 방송하고 63 ... 2024/12/04 6,630
1650878 치과치료 후 치아 사이에 이물질이 껴요ㅠ 1 치과 2024/12/04 1,117
1650877 가택연금이라도 시켜야하지 않아요?? 2 ㄱㄴ 2024/12/04 1,200
1650876 다 같이 익사할까 무섭네요 3 레드향 2024/12/04 2,850
1650875 BBC를 통해 전파된 K-욕(윤석* 개**) 1 ㅇㅇ 2024/12/04 3,430
1650874 넘어갈 길 다 넘으면 나라 망해있을 듯 ㄱㄴㄷ 2024/12/04 1,150
1650873 윤, 계엄 곧 해제될 것 알면서도 선포…"야당 경고 위.. 35 123 2024/12/04 7,223
1650872 82쿡 30 고인물 2024/12/04 3,165
1650871 유시민 얘기를 들으면 영혼이 빨려가는 느낌이네요 23 동그라미 2024/12/04 11,933
1650870 윤하야) 문가비가 요즘 블루칩이라네요 14 문가비 2024/12/04 6,425
1650869 계엄도 야당탓 ㅋㅋㅋ 2 ㅇㅇ 2024/12/04 1,023
1650868 인지장애 아니고 성격장애 1 무섭다 2024/12/04 821
1650867 윤, 내란죄 사형 피할 논리 개발해 기사 퍼뜨리네요. 17 ㅇㅇ 2024/12/04 3,497
1650866 그럼 국힘의원들은 계엄찬성하고 탄핵에 반대하는 건가요? 7 황당 2024/12/04 1,598
1650865 윤희석이 쟤네 중에선 비교적 정상이라 불리는데 6 구제불능들 2024/12/04 2,216
1650864 국민의힘은 내란 범죄 부역집단 1 ㅇㅇㅇ 2024/12/04 666
1650863 호텔피트니스 회원권 가지고 계신분들 질문요. 1 ... 2024/12/04 1,051
1650862 또 계엄 하겠다는 소리네요? 35 ㅇㅇ 2024/12/04 21,208