제 식생활 습관이 어때보이시나요

[......]

술, 담배 일절 안하고

카페인 음료도 거의 안하고

탄산, 당음료도 거의 안 마시지만

 

과일을 365일 끼고 살며

단백질류는 고기는  많이 안먹지만

콩, 계란류는 자주 섭취

가끔 당성분이 당길때는

쿠기나 초콜릿, 빵종류  소량 먹어주고

 

집밥에서 부족한 영양성분

자주 외식하면서 (풀, 야채,고기 종류) 보강해주는편인데요

 

공복혈당 98-99

혈압은 본태성으로 30대부터 약먹고있어요

체중은 마른편인데

40대 중반 들어서니 자꾸 주변인들 건강문제가 생겨나니

저도 걱정이 되네요

 이 정도의 식습관 저는 괜찮다생각하는데

대체 왜 혈당은 갈수록 높아지는건지 의문입니다

과일때문이라고들 하시겠지만

과일 섭취량을 줄이는건 참 힘드네요

 

일단은 술담배, 카페인, 당음료를 거의 안접하니

다행이라고생각하지만

높아져가는 혈당은 어찌 조절해야하는지 어렵네요

 

 

 

[바람소리2]

과일도 사과 토마토 아보카도 정도 조금만 먹고 다른건
안먹거나 아주 조금
식후 운동 자주 해야죠
체중도 줄이고요
당화혈색소 검사도 해보세요
혈압약도 30부터 먹으니 60되서 문제가 생기더라고요
가능한 줄여야죠
과일 줄이는거 힘들어도 하고요

[ㅡ,ㅡ]

설탕이 암유발하고 당류가 안좋아요.
과일 초코렛등 간식 줄이시거나 끊으세요.
친정엄마께서 과일을 참좋아하셔서 달고사셨는데 현재 심각한 당뇨환자셔서 수술할때도 지혈안되서 고생했어요.그리고 고기 잘 드시는게 좋아요.

[바람소리2]

허벅지 운동으로 근육만드시고요

[......]

게다가 혈전제까지 복용하고있어서 걱정이네요

[키커]

과일이 문제 ㅋㅋㅋㅋ 요즘과일 당 덩어리잖아요 저도 과일 못버림 ㅠ

[근육]

근육이 너무 없으신가보네요

[…]

공복혈당이 100이하잖아요
공복혈당 말고 그 옆에 다른 수치가 하나 더 있는데
당화혈색소 수치 … 그게 더 중요하고요
이 정도면 최상급이에요
제가 50중반까지 딱 이랬어요

지금은 검사 안해서 잘 모르겠는데
원글님은 매우 건강한 상태에요

[..]

혈당은 운동과도 밀접한데.
과일 먹어도 땀나게 운동하면 괜찮던데.
운동도 잘 체크해 보세요.
그리고 돼지고기나 소고기도 먹어줘야 해요.
근육 손실이 가장 무섭기 시작한 나이.

[,,,]

운동은 일주일 1~3번정도
근력 30분, 걷기 30분 정도
맛보기 정도로만 꾸준히 오래도록 하고있는데
근력소실 방지용으로만 생각하지
키울 생각은 전혀 못하고있습니다
이 정도 맛보기운동 정도로는 키워지지도 않는거같아서
그냥 탄력선 정리정도로만 생각하고 하고있어요

[...]

자랑이라기보다 과일 좋아하는 건 당당하게 내세우면서 이건 못 줄인다 하는 분이 대다수이니 하는 말이겠죠.
어쨌거나 일종의 기호식품 아니에요?
커피 술 담배는 다 끊는데 과일이 뭐라고 그걸 굳이 데리고 가면서 건강걱정을 하냐 그거죠.

[,,,,]

네에??
과일 먹는걸 자랑이라고 여기다니요
과일그게 뭐라고
과일먹는걸 자랑이라고 여기는 사람이 대체 어딨나요
과일보다 비싼 식품이 얼마나 많은데요
육류나 회종류면 몰라도 고작 당덩어리 과일로 생색내는 사람이 어딨어요 참....

단지 너무 좋아하는 식품이고
식사량에 비해 과일의 비율이 편중되어 걱정되어 하는 소립니다

[.........]

커피,술 담배는 허기와는 관련없는 식품이고
과일은 밥을 대신해 허기를 해결하고 포만감을 주는 음식이니
생존과도 연관있어서 그렇게 생각하는걸까요

[ㄱㄱㄱ]

과일 하루씩걸러서 드시고 육류 채소 늘리시는게 좋을듯요. 아무리 약이 좋아도 혈압당뇨약 일찍 복용하시는 분들 관리 필수요. 약이 주는 부담과 노화로 용량이 자꾸 늘어나면 합병증이 일찍옵니다. 저희집안도 당뇨.고지혈유전인지라
조심합니다. 근력운동도 꼭 하세요, 근육이 당분해합니다

[과일을]

많이 먹는데도 당이 더 땡긴다는 부분이 좀 염려스럽네요.
그렇다고 쿠키 초콜릿 빵도 이상하고요.
그리고 허기 해결을 당으로 하지말고 생선, 가금류, 육류, 야채로 해야죠.
생로병사의비밀에 항상 나오는
식습관 잘못된 케이스같아요.

[ㄱㄱㄱ]

그리고 현존 팔리는 과일들 당도를 무리하게 증가시켜 설탕덩어리에요. 백화점 가면 자랑하듯이 과일 당도 표시 있는데 무지 높아요. 설탕대신 과일먹는거죠.매일 설탕을 몇숟가락씩 먹는건데요. 차라리 밥을 소량 먹는게 건강하죠. 탄단지 영양의 기본입니다

[.........]

댓글 모두 감사합니다.
과일을 과다섭취하는데도 당이 땡겨 쿠키,초콜릿을 찾는 부분에서
저도 의아함을 느끼는데
식습관 조절을 필히 해야할거같습니다

[..]

저도 병원 갈 때 공복혈당 98~99이었는데
지금은 식후1시간 식후 2시간 혈당이 그 수치예요
대신 과일은 한개이상 안먹어요
하루에 사과 감 등은 한 개 배는 반 개 포도는 반송이 정도

많이 먹기는 무서워요
혈당은 관리 차원에서 일주일에 평균 3번 재요


혈압은 조부모때부터 가족력있어서
체중관리해서 내려가게 했고요
혈압은 집에서 매일 재고 건물 지나가다 혈압계 보이면 재고 가는 습관있어요

[ㄱㄱㄱ]

당이 당을 부르는거에요. 먹을수록 계속 모자라는거죠. 과일량을 안적으셨는데 섭취량이 꽤 되나봅니다. 뭐든 하루걸러 한개정도가 어떨까요? 포도는 의외로 gi지수가 낮아요. 알콜중독이나 니코틴중독만큼 당중독도 끊기어려워요. 남편도 단걸 좋아하는데
줄이게하는게 너무 어렵네요

[우리 몸은]

음료에 든 당이나 과일에 든 당을 구분하지못해요. 그냥 혈당을 급격히 올리는 탄수화물입니다. 단지,과일은 섬유소가 들어있다뿐...늙을수록 근육이 급격히 빠져나가니 육류를 섭취해야합니다. 근육이 혈당 올리는거 막기도하고요.

[..]

과일은 거의 안먹는다 생각해야됩니다. 과일 안됩니다.

[혈당 수치]

정상인데요?
왜다들 뭐라 하시는지...
당화혈색소까지 수치보시고 당화혈색소 수치 정상이면 걱정 안한셔도 될듯요

[주범은 과일]

근데 주범은 과일 맞아요
신선한 채소와 과일에서 과일은 잊어주세요
한달만 과일 끊어도 3키로 빠져요
과자 빵 초콜릿 설탕도 잊어주세요
대체당으로 속이지도 마시고요

[과일은]

술이나 담배와 다른바 없는 기호식품이구나
끊기 어렵구나 생각했어요
술 담배와 다름없는 몸에 해로운게 과일이더군요

[퍼플레이디]

저도 글쓴분과 똑같은 상황이라 이글이 도움이 많이됩니다
감사합니다