불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.
불안할때 호흡을
들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯
내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.
몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.
이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
불안할때 호흡법
불안 조회수 : 1,095
작성일 : 2024-10-15 09:10:53
IP : 175.195.xxx.240
10 개의 댓글이 있습니다.
1. 이거
'24.10.15 9:12 AM (175.212.xxx.141)불안할때 화날때 호흡진짜 도움 됩니다
해보세요2. 그래요
'24.10.15 9:20 AM (218.39.xxx.130)호흡만 잘 해도 불안 초조 많이 누그러져요.
3. 호흡법
'24.10.15 9:30 AM (61.105.xxx.11)요즘 제게 필요한 거네요
감사합니다4. 이 호흡법
'24.10.15 9:50 AM (211.217.xxx.233)미국 어느 대학교에서 가장 좋은 수면법이라고 했었던 것이네요.
5. 불안
'24.10.15 9:55 AM (175.195.xxx.240)아 그런가요?
여러가지 호흡법들이 많은데 저는 이렇게 해보니 제일 좋더군요.6. oo
'24.10.15 10:14 AM (58.153.xxx.191)감사합니다
저장해둘께요!7. ㅡㅡ
'24.10.15 11:04 AM (211.234.xxx.161)내쉴 때는 숫자를 속으로 세는게 아니고 입으로 세라는거죠?
8. 불안
'24.10.15 11:25 AM (175.195.xxx.240)내쉴때도 숫자는 속으로 세고
입을 벌리고 숨을 내쉬는겁니다
즉 들이쉴때느는 코로
내쉴때는 입으로9. ......
'24.10.15 12:15 PM (221.142.xxx.120)전 이 호흡법
불면증환자한테 좋은
수면법으로 알고 있는데
불안증에도 좋은거네요.10. ..
'24.10.15 6:23 PM (39.7.xxx.214)아 진짜 감사해요.
요즘 불안도가 높은데 해볼게요.
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