근육의 정점은 30대 초반이라고 하네요.

[ㅇㅇ]

100세 시대

근력 강화는 큰 숙제네요.

다들 어떤 운동을 얼마나 하고 계세요?

https://v.daum.net/v/20241007071544762

 

아래 링크 강사 분은
유명 선수들 트러이너이신 것 같은데
많은 사람들이 놓치기 쉬운 부분들을
잘 설명해 주십니다.운동 전에 이런 사전 지식을 익혀놓으면
부상이나 부작용 줄이는 데 도움이 될 것 같아서 링크 걸어드려요.

주요 내용
누워서 다리 옆으로 들어올릴 때,

약간 뒤로 보내서 들어야
허리 부담 없음.

브릿지운동할 때
엉덩이로 밀어올리면
엉덩이만 강, 허리 약.
호흡으로 공기 다 빼낸다음
엉덩이와 복부를 같이 힘줘서 들어올려야 됨.

걸을 때
팔 직각으로 들어서 앞뒤로 흔들지 말고
팔을 뒤로 보내야
허리 부담 없음

병원.
몇주 계속 아플 때 통증 잡아주는 것.
아프다 안 아프다 할 때는 본인이 관리

유연성이 있을 때는
과도하게 스트레칭 말고 근력 강화 등
https://youtu.be/FRXHCIrNiDc?feature=shared

[ㅡㅡ]

30대까지 1도 운동 안하다가 40대들어서서 하는중인데 조금 후회되요.
어릴때 조금씩이라도 꾸준히 운동하고 선크림도잘바르고 그런친구들보면 그게 쌓여서나이들어서 빛을발하더라고요.이제라도 해야지하고있어요ㅎ

[30]

30살 되구요 그해부터 계속 운동하고 있습니다

[ㅇㅇㅇ]

최근에 슬슬 근감소 되는거 느껴지네요

[등산]

빡센 등산 해요. 하체가 튼튼해지네요.