주부의 건강하고 규칙적인 생활

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하려면 어떻게 해야될까요 ?

곧 50인데 생리는 들쑥날쑥하고 다이어트는

해야되는데 못 하고 있어요 

야행성이라 보통 3시쯤 자고 6시반~7시에 일어나 고등학생 아이 깨워서 밥 먹이고 남편 밥 주고 오전엔 뭐 하다가 다시 스르륵 잠이 들어서 일어나보면 12시 1시 이래요 이렇게 살면 안 될 거 같은데 일찍 잠들고 규칙적으로 생활하려면 루틴을 어떻게 해야할까요?

[ㄴㅇㅅ]

일단 야행성이시면 하루만 힘드셔도 아이랑 남편분 식사 챙겨주신후 다시 눕지 마시고 무조건 나가셔서 한시간씩 걸으세요. 그러고 어떻게든 버티시면서 저녁 일찍 잠드세요.(저녁도 일찍 드시고) 야행성 루팅 바꾸려면 하루정도는 그냥 좀비처럼 버티는수밖에없어요. 다음날부터도 그렇게 패턴잡아서 하다보면 일주일정도면 적응 되요.

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밥 먹자마자 옷갈아입고 무조건 나가세요
오전 오후 계속 나가세요
좀 멀지만 뷰 좋은 넓은 카페로 가세요
돌아올 때도 걸어오고요
집에 와서 뒷정리 좀 하고 마트 가고
은행도 인터넷으로 하지 말고 직접 걸어가고
햇빛 받고 걸으면 밤에 잠 잘와요

계속 그렇게 잠 안자면 혈압 당뇨 등 혈관 질환
생겨요 뱃살도 잘 붙고 유방도안좋아질 수 있어요

[그냥]

일반 사람들 살듯이 사셔야죠
밤에는 자고 아침엔 일어나고 낮동안은 활동하구요
야행성이라는거 건강에 진짜 최악이에요

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저랑 비슷한 패턴의 분이 계시군요 ㅎㅎ

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모두 감사드려요 윗님 책 꼭 읽어보겠습니다! 학원강사 시절로 시작된 야행성 생활이 넘 오래 가네요 조금씩 고쳐보려고요!

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윗님들

좋은글들 감사합니다~~

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등원 도우미 해보세요
저 야행성 생활 30년 이거로 고쳤어요
내돈 내고 하는 운동은 요핑계 조핑계 대고 빠지는데 이건 책임감 때문에 발딱 일어나 튀어나가네요
저절로 미라클모닝 ^^
절대 낮잠 안자고요
덕분에 12시 전에 기절해요

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오전 알바를 하세요.

본인의지로는 힘들죠

강제력이 필요합니다.

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뿌리가 튼튼한 사람이 되고 싶어
책 추천 감사합니다.