요가 동작 중에 최고 난이도가 물구나무인가요?

[ㅇ]

함께 삽시다에서 60대 중반인 정애리도 하던데

어느정도 배워야 그 경지까지 도달하나요?

[와]

유튭언니 멋지네요.
등근육 팔근육 울퉁불퉁하지도 않고 미끈한데,
저게 되네요.

[...]

물구나무 서기는 균형을 잘 맞추는 자세로 6개월 꾸준히 요가하면 가능합니다.
그것보다 관절범위를 넓혀야 하는 훨씬 어려운 동작들이 다양합니다.

그러나 요가는 자세보다 자신의 상태를 살피는 호흡과 집중력, 평정심이 더 중요한 역할을 합니다.

자세만을 중요시한다면 차라리 서커스 동작을 배우는 것이 좋습니다.

[아니요]

물구나무보다 훨씬 고난이도 동작들이 많아요.

[머리서기]

그렇게 어려운 동작 아니예요.
저는 수영 핼스등 오래하긴 했는데 요가다닌 첫달에 3주차엔가 됐고
두세달 하고는 5분 10분 늘렸고요
힘으로 서는 게 아니고 어깨를 땅에 수직으로 꽂아서 몸 전체를 그 위에 사뿐히 올려놓는 거예요.

머리서기 다음인 핀차나 핸드헬드 동작들은 근력 많이 필요한데 머리서기는 요령이라 금방 해요.

[...]

물구나무서기는 몇개월 연습하면 되는데 체형적으로 극복 불가능한 동작이 여럿 있었어요.

[경험자]

물구나무 서기는 코어만 생기면 가능하더라고요.
저는 요즘 필라테스 하고 있지만
예전에 요가를 1년 했었는데 첨에는 벽에 대고 물구나무 서기 하고
점점 벽에 기대지 않고 하게 됐어요.
하다보면 됩니다.

[...]

물구나무서기는 코어가 좋으면 잘돼서 어렵지 않아요.
오히려 유연성을 타고 나야 되는 동작들이 훨씬 어려워요.

[ㅁㅁ]

저도 머리서기는 엄청 금방했어요
근데 타고난 유연성이 없어서
안되는 동작들이 많았지요

[아녀유]

그거 사람마다 달라요.
일단 코어가 어느 정도 있어야 되는데 이 외에는 딱히 절대적인 요소가 없어요.
되려 체형상 아무리 상체 근력 코어 좋아도 어려운 사람들이 있는데 팔다리 긴 경우요.
몸통으로 버텨줘야 되는데 팔다리가 길면 그만큼 팔과 다리 길이만큼 보상되는 힘을 몸통에서 더 발휘해줘야 되는데 그게 힘들어요.
그리고 흉추 가동성이 안 좋음 정렬이 안나와서 밸런스가 안 좋기도 하구요.
물구나무 되는데 다른 거 안 되는 분들도 많아요.
다른 거 다 되는데 물구나무만 안 되는 사람들도 있구요.