발이 아픈 분들은
발과 연결된 근육들 강화운동 해야 좋아져요.
발바닥 코어운동
발가락 근력운동 등등
예를 들어
발바닥 아치를 살리고자 한다면
발바닥근육, 발등 근육, 종아리 근육, 햄스트링 , 아킬레스건, 근막
연결된 모든 근 조직이 튼튼해져야 해요.
운동 후 폼롤러로 근육 풀어주듯
활동 후 발근육도 풀어줘야 하고요.
처음에 발바닥 코어운동 해보면
꿈쩍도 안 하는거에 충격받으실거에요
발이 아픈 분들은
발과 연결된 근육들 강화운동 해야 좋아져요.
발바닥 코어운동
발가락 근력운동 등등
예를 들어
발바닥 아치를 살리고자 한다면
발바닥근육, 발등 근육, 종아리 근육, 햄스트링 , 아킬레스건, 근막
연결된 모든 근 조직이 튼튼해져야 해요.
운동 후 폼롤러로 근육 풀어주듯
활동 후 발근육도 풀어줘야 하고요.
처음에 발바닥 코어운동 해보면
꿈쩍도 안 하는거에 충격받으실거에요
끈질기게 낫지 않던 족저근막염이 집에서 스쿼트 꾸준히 하면서 좋아진 경험있어 신기했어요. 이게 다 이어져있구나 싶더라구요.
최근엔 발레 시작하면서 제가 발가락을 얼마나 못쓰는지 알게됐는데 를르베(까치발드는 동작) 연습을 좀 했더니 밤에 종아리가 부은 느낌으로 불편감이 심하더라구요. 운동이 과했던 걸까요?
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1628919 | 상의 66이고 ,하의 77은 어디에 맟춰야 하나요? 2 | 옷 사이즈 | 2024/09/15 | 1,007 |
1628918 | 소갈비 질문이요 2 | ... | 2024/09/15 | 615 |
1628917 | 몇년씩 떨어져 있는 중년 부부들 질문있어요 17 | 증년부부 | 2024/09/15 | 4,442 |
1628916 | 간호간병 통합병동 입원시 준비물은 어디까지? 6 | 알려주세요 | 2024/09/15 | 1,226 |
1628915 | 유통기한 지난 우롱차 1 | 보름달추석 | 2024/09/15 | 543 |
1628914 | 복숭아 4개 오천원이면 가격 괜찮나요? 5 | 또살까 | 2024/09/15 | 1,287 |
1628913 | 명절 음식도 안하고 그냥 평소처럼 지내는 분 계세요? 15 | 조용히 | 2024/09/15 | 3,923 |
1628912 | 시판 엘에이갈비 양념 최고봉? 7 | ㅇㅇ | 2024/09/15 | 1,750 |
1628911 | 막막한 어려움의 현실에 처하면 어떻게 하시나요 11 | 순간순간 | 2024/09/15 | 2,324 |
1628910 | 소갈비찜 너무 느끼하게 됐는데요 8 | ........ | 2024/09/15 | 1,433 |
1628909 | 자식도 없는데 말년복록이 있다는데 11 | ㅇㅇ | 2024/09/15 | 2,987 |
1628908 | 추석에 먹을 음식 추천 좀 해주세요 6 | ... | 2024/09/15 | 1,437 |
1628907 | 식혜만들었어요. 7 | 식혜 | 2024/09/15 | 906 |
1628906 | 미혼도 사촌누나 결혼식에 축의 따로 하나요? 11 | 질문 | 2024/09/15 | 1,898 |
1628905 | 나물이랑 탕국 2 | double.. | 2024/09/15 | 992 |
1628904 | 퇴계 이황 차례상 보고 가세요 15 | .. | 2024/09/15 | 4,242 |
1628903 | 보청기 조금이라도 싸게 할수 있는 곳 있나요? 2 | 보청기 | 2024/09/15 | 559 |
1628902 | 고모 돈봉투 글 내렸나요? 40 | 아이고 | 2024/09/15 | 13,385 |
1628901 | 인생삼퓨 찾아요~~ 9 | 애터미 | 2024/09/15 | 1,934 |
1628900 | 유난이다, 트기하네 끌끌,,,, 5 | ㅋ | 2024/09/15 | 1,599 |
1628899 | 제사는 유교지만 보통 불교믿는분들이 지내 잖아요? 8 | 제사 | 2024/09/15 | 1,120 |
1628898 | 최고온도 34도 체감 온도 39도래요. 8 | 현재 날씨 | 2024/09/15 | 4,141 |
1628897 | 송편 가격이… 10 | … | 2024/09/15 | 3,942 |
1628896 | 장예모 감독 공리 주연 영화 인생 8 | 현소 | 2024/09/15 | 2,240 |
1628895 | 전 sns에서 부모님 자랑글이 제일 부러워요 5 | ㅇㅇ | 2024/09/15 | 2,286 |