요즘 만보 이상 걷는거 매일 하는지 일주일 넘었는데 장기적으로 만보 꾸준히 하신분들
어떤 효과가 생겼는지 궁금해요
요즘 만보 이상 걷는거 매일 하는지 일주일 넘었는데 장기적으로 만보 꾸준히 하신분들
어떤 효과가 생겼는지 궁금해요
해서 뭔가 개선되는 효과는 없는거 같은데 안하면 배 나와요
만보 걷기 3년 정도 되었는데
몸무게 유지하고
생활에 활기가 느껴진다고 할까요?
만보는 모르겠고,
만오천 ~ 이만보 걸으니 4개월에 5kg 빠졌어요.
집근처 동네산 둘레길 1시간 산책하면 만보.
아무일없어요.
만보 걷기 주5~7(평일은 꼭 하고, 토일은 약속있으면 못하고..)
거의 10 여년.
그냥 일상 생활이지 건강에 도움되는지는 모르겠네요.
머리가 좀 맑아지는 느낌.
생각할 시간이 생겨서 그런가봐요.
체력은 확실히 좋아져요
만보걷기 20년하니
체격만 건장해지네요 ㅜ
안하는거보단 나은정도
근데
매일 2만보이상을 걸으니 고지혈수치가 떨어지더라구요
초쳐서 미안한데 여러분 무릎관절 닳아요. 관절은 소모품이라잖아요. 저희 아버지 만보걷기 십년하시고 무릎관절 다 닳아 없어졌어요. 하실려면 무릎 주위 근육운동 충분히 하시고 하세요.
그걸 쪼개 근육운동 섞으세요
어느의사는 그러죠
걷기는 쉬운운동일뿐 그다지 좋은 운동은 아니라고
솔직히 식단 안하면 살 안빠져요 근데 종아리가 단단해지는게 느껴지고 땀 쭉빼고나면 관절도 부드러워지는 느낌나요
처음엔 5천보만 걸어도 좋아요 만보는 쬐끔 힘들어요
거의 변화없다고 생각되고
무릎관절 나가는정도...요?
걷기는 식사후 바로 걷는게 혈당 올라가는거 잡고 건강한 생활유지뿐이라고 생각해요
빨리 걷다 뛰다 하는게 효과적임
체중 빠지고 근력도 생김
자기 만족도는 높으나...
유튜브 스트레칭 체조 해 보고 급좌절. 몸이 너무 뻣뻣 ㅠㅠ. 할 수 없는 동작이 너무 많고 운동이 부족했음을 절실히 느꼈어요. 스트레칭과 근육운동이 먼저고 유산소 운동 차원에서 걷기는 적당히.
보통 6키로 남짓
시간으론 한시간 반정도
그정도 걷기가 힘든 사람도 아닌 사람도 있겠지요
힘들다면 오전에 5천보, 오후에 5천보 쪼개서 걸어도 좋겠구요
저는 하루 2끼 정도 먹는데, 먹고나면 무조건 나가서 걷습니다
30~40분 5천보 정도 걷다가 들어와요
식후 혈당 관리를 위해서 걷는건데 명상하듯이 생각을 비우는 연습을 하며 걷습니다
보통 체중의 사람이 걷기운동으로 무슨 큰 체력적 변화를 이루기란 어려울 것 같고
걸으면서 마음이 정화되는 그 심리적 안정감이 제일 좋아요
정상인은 만보 정도로 관절 망가지지 않음
그 이상은 별로고요
남편이 퇴근해보면 만오천보씩 찍히는데
운동처럼 각잡고 안해서그런가..
고지혈도 있고 술담배도 안하는데 말이죠.
체중은 비만이 안되긴하네요.
배는 요즘 살짝 나오려고..
해서 뭔가 개선되는 효과는 없는거 같은데 안하면 배 나와요
222222222
정상인은 만보 정도로 관절 망가지지 않음
그 이상은 별로고요
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정상인의 기준이 뭘까요?
제가 워낙에 걷는거 좋아했는데 완경후 무릎이 아파 병원에 갔더니 걷기 줄이라고 하더라구요. 하루 7천보 정도 권하시고 아프면 걷지 말라고요.
살빼려면 최소 2만보는 걸어야합니다
20대후반부터 거의 매일 걸었어요. 전 변비가 사라졌고 숙면을 취할수 있게 되었어요.잡념이 사라지고 우울감이 개선되어 마음이 안정되는 효과가 있었어요.체중은 거의 변함없이 53kg 유지하고 있어요.혈압 당뇨 수치 정상이에요.
살빼려면 일단 식단관리.
살뺄려고 매일 2만보 걸으면 무릎관절 상함.
(나이들어 고생 )
차라리 필라테스나 근력운동 을 병행하고
매일 걷기는 만보정도로 ᆢ
만보는 옛날 기준이고 요즘은 칠천보로내려 왔어요
외국학자가 만보와 칠천보 차이가 없다 칠천보만 걸어도 충분하다
병원가면 의사들이 칠천보 걸으라고 해요
큰 효과는 없어요
안 걷는거 보다는 낫다 정도예요
설렁설렁 산책 말고 빠른걸음으로 1년쯤 걸었더니 몸무게는 약간 줄었지만 뱃살과 허리 둘레는 확실히 정리되고 체력이 좋아졌어요
저 같은 경우는 다리 근육이 생기고
허리가 아팠는데 허리 근육이 강화된다는 느낌을 받습니다
스텝퍼나 자전거 타세요 노약자분들은 걷는 수밖에 없지요
저는 걷기운동을 한지 20년 넘었거든요.
처음 시작할 때는 살을 빼기 위해서 한 것이 아니고
직장생활 하면서 면역력이 완전히 엉망이 되고 정신상태도 엉망이 되어서
이걸 좀 개선하고 싶어서 시작했거든요.
6개월 정도 아니 1년을 거의 매일매일 걷기를 했고
걸으면서 명상을 하듯이 걸었어요.
내 자신을 되돌아 보고 역지사지하면서
마음속이 있던 응어리들을 풀고
내 자신을 알기 위해서 노력했던 시간을 보내고 나니까
진짜 면역력도 높아지고
정신건강이 엄청 좋아지더라구요.
만약 살을 뺄 목적이라면
달리기나 자전거 타기나 헬스를 강추합니다.
걷기 운동으로는 살 빼기가 좀 힘들어요.
3~4시간을 걸어야 좀 효과 있는데(2만보 이상)
너무 시간이 많이 드니까요.
만보이상 십수년 된거 같은데 그냥 체력하나는 좋아요.
발이 약한 저는 족저근막염이 생겨서 자전거 타다가 지금은 헬스하고 있어요.
큰차이 모르겠던데요 빨리 걷질않아서 그런가
족저근막염 생긴거 안나음
무릎 닳음
밥맛 좋아지는 정도예요. 힘든 운동 하기 싫으니 그냥 걷는거죠. 운동효과 별로입니다.
솔직히 특별히 운동이랄 것 없이 일상 생활안해도 7000보는 걷지 않나요?
만보 걸어선 운동효과 얼마 없어요
이만보 정도는 걸어야 운동효과가 있다고 하더라구요.
먹고싶은거 먹고. 저렇게 걸었는데.. 큰 변화없이.. 몸무게 유지되는것뿐임..~~
(떡볶이, 빵.. 튀김.. 좋아해서 . 소식하고. 저런거 다 먹음)
식단을 바꾸고나서.. (밀가루 끊고.. 튀김끊음..)
2주됐는데.. 배 들어가고.. 살빠지기 시작..
정신건강에 좋을 것 같아요
젊었을 때야 만보 아니 이만보걸어도 무릎이상없죠
50후반되니까 무릎아파요
병원가니 무조건 쉬라고 하더라고요
나이들어서 무릎이상생기니 회복도 너무 느리고 가볍게 걷는 것도 힘들어요
변비 없어짐.
살 빼고 운동 효과보려면 고강도 인터벌로~~~ 짧게 하시는걸 추천합니다.
만보 걷기는 시간도 오래 걸리고 몸이 축나는 거에 비해 체감 효과는 거의 없달까요...
칼로리소모 정도요. 평지걷기로는 근육도 안붙고 운동효과 미미해요.
걷기뿐 아니라 모든 운동은 정신건강에 좋습니다.
쿠팡 출고 일하면 점심시간빼고 9시간 거의 걷기만 하거든요. 살빠지는 느낌 없어요. 안찌기야 할것 같아요.
무릎이 안좋아짐
저는 많이 걷고 족저근막염,무릎 통증 생겼어요.
체중 감량은 식단으로 조절했고
걷기는 배변에만 도움이 됐어요.
적당히 걷고 근력운동하는게 좋은것 같아요.
평생 걷기 좋아하셔서 365일 만보이상 걷던 저희 엄마보니
70넘어 무릎 많이 아프시네요. 몸무게는 늘 마른 55이셨는데요.
쿠팡 9시간 ㅜㅜㅜ
활력 + 운동 했다. 느낌 정도에요.
건강하신분에게 걷기는 활동량이 늘은거지 운동이라 할 수 없어요.
과거 걷기만 한 시간이아까워요.
근저족막염이 생기던데요. 갑자기 많이 걸으면 생긴다는데.
걸음을 걸을 수 없으니 살맛이 안 나고 우울해지네요.
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