움직이는게 힘들어서 그 운동이나마 좀 하고 싶어서요
제대로 알고 해야 할 것 같더라고요
제 맘대로 10초 정도 해봤는데 무릎이 아팠어요. ㅠㅠ
제대로 알려주는 영상이나 그 운동 이름 알고 싶어요
움직이는게 힘들어서 그 운동이나마 좀 하고 싶어서요
제대로 알고 해야 할 것 같더라고요
제 맘대로 10초 정도 해봤는데 무릎이 아팠어요. ㅠㅠ
제대로 알려주는 영상이나 그 운동 이름 알고 싶어요
벽 스쿼트요?
wall sit
개구리 뛰기
점프 스쿼트가 효과 좋아요.
이거 하시기전에 복식호흡부터 배우셔야해요.
무릎 아프면 절대 하지마시고요.
브릿지부터 배우시고.. 꼭 유리창이나 거울로 자세가 옳은지 확인하면서 하세요.
그 다음에 엉덩이 허벅지 배 등에 힘주는법을 익힌 다음에 벽스쿼트 하세요. 그러지 않으면 온 하중을 무릎에만 두기 때문에 무릎 망가져요
저는 이걸로 복식호흡 배웠어요. https://youtu.be/fSyRYoleeLU?si=F1pR2nSo_If1rwf_
복식호흡
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1631263 | 매운 고추 3 | ... | 2024/09/17 | 655 |
1631262 | 고사리 발암물질 8 | ㅇㅇ | 2024/09/17 | 4,689 |
1631261 | 최악의 실수..ㅜㅜ 14 | ... | 2024/09/17 | 7,977 |
1631260 | 곽튜브 조롱이 너무심하네요 21 | ㅇㅇ | 2024/09/17 | 10,094 |
1631259 | 학폭 연예인하고는 4 | Smksks.. | 2024/09/17 | 2,334 |
1631258 | 추석 연휴 지낸 이야기 5 | 로그인 | 2024/09/17 | 2,002 |
1631257 | 악연일까여? 4 | ㅡㅡ | 2024/09/17 | 1,553 |
1631256 | 다만 악에서 구하소서 보신분들 8 | .. | 2024/09/17 | 1,177 |
1631255 | 평화시장 남대문 동대문 여성 복사이즈매장 소개부탁 1 | 찬 | 2024/09/17 | 537 |
1631254 | 딸과의 갈등 누구 때문일까요? 38 | . | 2024/09/17 | 6,164 |
1631253 | 곽튜브 소속사는 멍청이들인가요? 13 | 진심 | 2024/09/17 | 6,634 |
1631252 | 전원일기 홍성애(막내딸 영애) | ... | 2024/09/17 | 1,943 |
1631251 | 강력 압축봉 설치해서 옷 걸 수 있나요? 5 | 알려주세요 | 2024/09/17 | 838 |
1631250 | 맘시터 이용해 보신 분? 5 | ㅇㅇ | 2024/09/17 | 818 |
1631249 | 별내역에서 제일 가까운 아파트가 어디일까요 6 | 별내 | 2024/09/17 | 1,703 |
1631248 | 물건을 계속 사들이는 것도 병일까요 10 | gma | 2024/09/17 | 2,811 |
1631247 | 재밌게 추석을 보낸 적이 없는 것 같아요. 5 | )))) | 2024/09/17 | 1,422 |
1631246 | 시부모님이 연세드시니 얼른 집에 가길 바라시네요 9 | .... | 2024/09/17 | 4,669 |
1631245 | 최경영 tv에 국민연금에 대한 전문가... 2 | 하늘에 | 2024/09/17 | 1,309 |
1631244 | 애 없는 10년차 부부 19 | ㅇㅇ | 2024/09/17 | 7,545 |
1631243 | 모쏠 순자 정신병원 입원했다는 썰 11 | 헐 | 2024/09/17 | 5,686 |
1631242 | 어제 자동차 접속사고로 14 | ... | 2024/09/17 | 2,490 |
1631241 | 자유를 즐겨야 겠는데 어떻게 할까요? 2 | 저는 | 2024/09/17 | 902 |
1631240 | 부모가 밖에서 두루두루 잘챙기는데 3 | .. | 2024/09/17 | 1,121 |
1631239 | 영화 제목 알고 싶어요 4 | ........ | 2024/09/17 | 804 |