무릎운동이요

[^^]

제가 왼쪽무릎이 아파서요ㅠ

앉아서 다리 90도로 올리기가 무릎운동으로 좋다길래 어제낮에했는데 밤되니 더 아픈거같아 동전파스 붙이고 잤거든요.

오늘 아무생각없었는데 무릎이 안아프네요.

운동으로 무릎이 좀더아프더래도  하는게 나은건가요?

이러면서  차츰 좋아지는건지 아시는분 알려주세요^^

[ᆢ]

더 아프면 쉬었다가 하세요
방영 된건데 인터넷으로 ebs 귀하신 몸 무릎 보시고 재활치료사가 가르쳐 주는 운동이랑 섴어 하세요

[ᆢ]

섞어 오타

[ㄴㄴ]

님 때문에 로그인했어요 ㅎㅎ
아플 때는 운동 안하는게 좋아요.
일단 통증을 가라앉히고(약을 먹건 침을 맞건) 그 다음에 운동으로 근력 키워주는 거에요.
아픈 사람들이 급한 마음에 통증이 있는데도 운동을 하다가 상태가 더 심해지는 경우 많아요.
저 역시 경험자이구요..

[^^]

아 안아프다가도 저무릎운동을 하면 무릎이 아파져요ㅠ
이러면서 강화되는건가요?

[ㄴㄴ]

아프면 운동하면 안된다구요..ㅠㅠ 일단 치료를 받으세요

[ㄴㄴ님 말씀이]

맞아요
관절과 근육은 통증이 있을 때는 통증을 가라앉히는게 급선무예요
운동이고 뭐고 아무 것고 하지 않음으로써 통증 유발을 자제하는거죠
그래서 통증이 사라지면 그때 근육강화든 뭐든 하는게 순서예요
그래서 한의원의 침 등은 통증관리 차원에서 하는거고 관절 등의 문제에 대한 근원 치료는 아니예요

[그거]

무릎 굽혔다 펴는게 무릎 관절을 쓰는 거잖아요. 무릎 통증을 예방하려면 무릎위 대퇴사두근을 강화해야 하는데 이걸 하려면 무릎에 하중을 가해야하는데 그러면 무릎이 아프죠. 전 그래서 누워서 레그 레이즈를 해요. 아니면 다리에 고무밴드 끼고 클램쉘을 해요

[ㅇㅇ]

tv에서 관절염 환자들도 운동시키는 건
너무 누워 있지는 말라는 뜻인가요?
아픔을 참고 하던데...