제목이 곧 질문이에요
아직까지 관절은 아프지 않은데
관절 생각해서 하지 않는게 좋을까요?
제목이 곧 질문이에요
아직까지 관절은 아프지 않은데
관절 생각해서 하지 않는게 좋을까요?
마세요
무릎이 나가요 ㅠ
네. 무릎 아껴야해요.
갱년기오면 관절부터 아파와요.
무릎 괜찮으세요?
줄넘기도 관절에 무리가는거예요?
저 줄넘기 사놨는데..
네에 아직 무릎은 문제 없어요. 그래도 줄넘기는 곤란할까요??
그럼 달리기는 어떤가요?
정녕 50 이후엔 걷기만이 답인가요?
무릎 괜찮으면 달리기도 좋아요.
단 준비운동 충분히!
쭉 뻗대지 말고 약간 구부려서 무릎에 충격이 덜 가게 해야 할듯 해요.
무릎은 아껴야 한다고.
쏙 빠져요.
저는 30대에 하다가 얼굴살만 빠지는 것 보고 그만 뒀어요.
50대부터는 근력운동을 하셔야 돼요.
노인들이 젤 먼저 빠지는게 근육이거든요.
근력 키우는 운동 찾아보세요.
오줌이 나와서 ㅜㅜ
윗님..요실금에 줄넘기 좋대요
70넘어서 너무 후회하실듯요.
차라리 달리기를 하세요.
줄넘기는 무릎에 하중이 많이 실려서
안좋을것 같아요
저 요즘 달리기 하고 있는데 다리가 튼튼해지는
느낌입니다
무릎 아끼세요
무릎이 아파서 정형외과갔더니 상태는 좋은데 근력부족으로인한 통증이래서 걷기물어봤더니 걷는건 운동도 아니고 그냥 생활이라더군요. 전반적으로 체력도 심각하게 안좋고해서 그냥 뛰기시작했어요. 지금 겨우 4개월인데요 무조건이틀에 한번뜁니다. 뛰다보면 제옆으로 다른 러너들 막 지나가요. 거의 제자리걸음처럼뛰거든요. 더빨리뛸수있지만 근육생길때까지 일부러 더 천천히 달려요. 만성허리디스크통증도 사라지고 무릎근육도 슬슬보여요. 몸 균형도 잡혀가고 순두부같던 다리가 단단해졌어요.
제나이 50이라 다들 무릎 망가진다고 했지만 몸무게 체력 허리 무릎 다 생각하면서 무리하지않고 편하게 달리니 오히려 생활의질이 높아졌어요.
줄넘기는 좋은 운동이죠.
과체중이 아니고 평소에 조금씩 운동 하셨다면 몸상태 살펴가면서 살살 시작해보세요.
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