HIp 운동기구 할때 힘들기만 하고(호흡및 온몸) 왜 뻐근한 느낌이 전혀 없을까요?(5~10킬로)
엉덩이가 불타는 느낌은 뭘까요?
집에서 맨몸으로 힙 브릿지 해보니 엉덩이 힘주면서 드는 것을 알겠는데 기구에 누워서는 힘을 주면서 드는것을 모르겠어요
HIp 운동기구 할때 힘들기만 하고(호흡및 온몸) 왜 뻐근한 느낌이 전혀 없을까요?(5~10킬로)
엉덩이가 불타는 느낌은 뭘까요?
집에서 맨몸으로 힙 브릿지 해보니 엉덩이 힘주면서 드는 것을 알겠는데 기구에 누워서는 힘을 주면서 드는것을 모르겠어요
힙운동이 어떤 종류 말씀하시는 건가요?
힙브릿지는 자극이 온다면 힙브릿지를 먼저 워밍업으로 하고 해보세요.
감사합니다
힙 쓰러스트 머신이네요
힙 브릿지는 들때 힘주면 힘들어가는게 느껴지는데
기구에서는 힙을 들면 힘이 안들어가는 것 같아요
힙쓰 기구로는 안해봐서 잘 모르겠지만. 무릎이 직각이 될정도로 발을 두시고 개인차가 있으니 살짝 앞뒤로 조절해보면서 가장 자극이 잘 오는 위치를 찾아보세요. 그리고 발로 지면을 수직으로 밀고, 골반은 수직 위로 들어올린다는 이미지를 꼭 그리면서 하시구요. 유툽 찾아보면 많을거에요^^
발을 어깨넓이 약간 팔자로
벌리고 무릎도 외회전(스퀏자세와 동일)
항문을 조이면서 힙을드는데
뒷벅지.힙.등이 일직선이 되게들고
활모양처럼 너무 높이 들지않는다.
일직선 중요
내려갈때도 항문조이면서 엉덩이힘으로
내린다.
발바닥에도 힘이 들어가야한다.
발바닥힘은 모든웨이트의 기본이다.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1625477 | 중학생아들이 아직도 자요 5 | 일어나자 | 2024/09/01 | 1,853 |
1625476 | 북한산 둘레길 정말 무섭네요.... 4 | ㅇ | 2024/09/01 | 6,574 |
1625475 | 음파칫솔 | 칫솔 | 2024/09/01 | 273 |
1625474 | 공중전화 간만에 봤는데 오랜만이라 뭔가 신기하네요 1 | ..... | 2024/09/01 | 467 |
1625473 | 마트에서 주차정산을 안하고 나왔어요 22 | 에고 | 2024/09/01 | 5,320 |
1625472 | 양념간장 얼마나 두고 드세요? 4 | 소비기한 | 2024/09/01 | 914 |
1625471 | Pt첨 받는데요 옷은 뭘 입고가야하나요? 15 | ... | 2024/09/01 | 1,716 |
1625470 | 쓰리스핀 물걸레 냄새 15 | 로청엄마 | 2024/09/01 | 1,872 |
1625469 | 기안84 새집은 어디인가요? 5 | ㅇㅇ | 2024/09/01 | 5,315 |
1625468 | 별내신도시 맛집 알려주세요 4 | ... | 2024/09/01 | 1,039 |
1625467 | 아메리카노요 3 | ..... | 2024/09/01 | 1,402 |
1625466 | 노후생활비로 12 | .. | 2024/09/01 | 6,160 |
1625465 | 저는 이생망이에요 21 | .. | 2024/09/01 | 4,726 |
1625464 | 윤뚱 웃기는게 6 | 실소 | 2024/09/01 | 1,572 |
1625463 | 윤석열-그동안 내깔려놓고 안했습니다. 33 | 저렴해 | 2024/09/01 | 3,954 |
1625462 | 집이 22층인데 계단오르기 시작했어요. 16 | ... | 2024/09/01 | 3,599 |
1625461 | 80대 할아버지옷 어디서 살까요? 7 | 샬라라 | 2024/09/01 | 1,101 |
1625460 | 24평 거실 커텐 비용? 2 | .. | 2024/09/01 | 833 |
1625459 | 수영모자 실리콘 vs 패브릭 6 | 수 | 2024/09/01 | 1,087 |
1625458 | 금요일이나 중요한일 끝내고 찿는음식 4 | 나비 | 2024/09/01 | 1,402 |
1625457 | 둘중에 어느 손님이 낫나요? 4 | ..... | 2024/09/01 | 1,221 |
1625456 | 남편이 출장가는데 새벽에 깨우네요 105 | 오늘 | 2024/09/01 | 18,658 |
1625455 | 저는 나쁜 며느리에요 26 | 저는 | 2024/09/01 | 6,537 |
1625454 | 영화속에 도청을 위해 카피폰 나오는 부분요. 3 | 허접 | 2024/09/01 | 569 |
1625453 | 수시 질문 올립니다 3 | ak | 2024/09/01 | 938 |