똑바로 누워서 두팔도 엉덩이 옆에 일자로 내리고

[ㅇㅇ]

그자세에서  팔다리  움직이지 앉고   바로 상체일으켜서  앉은자세로 일어나기   가능하신가요   우리가족  다되는데  나만 안되거든요  이거 안되면  몸에  문제있는거 맞나요

근력이  크게 부족하다든지  뭐 그런거요

[아니에요]

애기낳은사람은 코어가 안돼서 그러니
낙심하지마세요

[ㅇㅇ]

평생 된 적이 없어요ㅠ
특별히 체력이 부족하거나 한 사람 아니에요

[..,]

허리에 무리되는 자세 같아요. 안되는데 무리하면 큰일날듯요. 옆으로 살살 일어나고 복근 강화 운동은 따로 꼭 하기

[요가]

오늘 아침 요가 수업에 그런 자세가 있었는데

따라 하는 사람이 별로 없었어요

물론 저도 안되서 한쪽 손으로 바닥 짚고 올라왔어요

결코 쉬운 동작이 아닌걸로...

[이게 코어힘?]

저 코어힘 좋은데
안되네요 ㅠ

[52세인데]

요가수업때 이자세 넘 쉽게 하거든요?
못하는 30,40대도 많아요
곰곰히 생각해봤는데 평소 배에 힘을 주고 늘 앉아있거나 서서 일상생활 해서 코어근육이 많이 생긴듯해요

[필라테스]

필라테스에서 롤업인데요.
제가 여기저기 찾아봤더니
코어 힘이 약하거나,
다리 뒤쪽 엉덩이와 허벅지 뒤쪽 힘을 제대로 사용할 줄 모르거나,
척추가 분절이 잘 안되거나,
원래 척추가 분절이 잘 안되는 체형이거나
입니다.
저도 절대 안되네요.

[..]

안돼는딩ㄹㄷ

[그냥]

반듯하게 누워서 고대로 올라오는거지요?
저 허리 아픈데 되는데요? 근데 지금 허리가 좀 욱신하는거같은 느낌 ㅎㅎ

[—]

진짜 몸치인데 해보니까 이건 되네요.
코어힘만 좋은듯

[필라]

필라테스 7년을해도 잘 안돼요 ㅜㅜ