맛있는 과일 4~5 종류에
요거트 부어서 국그릇에 놓고 먹었더니
아놔 다 먹었는데도 허전하네요
뱃속에서 밥을 달란 말이야
하는거 같아요
어떻게 이걸로 식사들 하시는지..
정말 대단들 하세요
맛있는 과일 4~5 종류에
요거트 부어서 국그릇에 놓고 먹었더니
아놔 다 먹었는데도 허전하네요
뱃속에서 밥을 달란 말이야
하는거 같아요
어떻게 이걸로 식사들 하시는지..
정말 대단들 하세요
모든 건 습관이죠. 아침에 그렇게 먹기 시작해서 적응되면 또 괜찮아져요.
물, 티 자꾸 드시고요.
11시쯤 식사하세요.
정 허기지면 오트밀죽 드세요
그건 밥 먹은후 디저트 아닌가요ㅜㅜ
저는 조금이라도 밥을 먹어야
먹은거같은 사람이라
과일 샐러드는 밥이 아니예요
적응되면 괜찮을까요?
밥 먹을랬는데 댓글 보고 참을까봐요
차라리 과일만 먹을걸 그랬나..
이렇게 먹으니 약오르는 느낌에요
밥 한숟갈 먹은 느낌
적응되면 괜찮을까요?
밥 먹을랬는데 댓글 보고 참을까봐요
차라리 과일만 먹을걸 그랬나..
이렇게 먹으니 약오르는 느낌에요
밥 한숟갈만 먹은 느낌 ;;;;
전 아침에 식욕이 별로 없어서
그정도면 괜찮
식전에 계란하나 추가해도 좋아요
그렇게 먹음 위에 기별도 안가요. 그래서 거기에 닭가슴살 샐러드와 식빵 한장 땅콩잼 발라 먹어요
그죠 단백질이나 탄수화물이나
암것도 없어서 그랬나봐요
넘 배가 허해서
지금 삼겹살 두줄 꺼냈어요ㅠ
원래 고기 안좋아하는데
냉동실 괜히 열고 그러다가 발견~
낼부턴 닭가슴살이나 계란까지 포함해볼께요
거기에 하루견과 한봉지 먹고 가는 남편도 있어요.
집에서 만든 요거트 .블루베리 세숟가락정도.하루견과.바나나반개는 있으면 넣고
이게 은근히 든든해요.
아 맞아요 견과류도 뿌려서 드세요
먹는 속도를 늦춰줘서 포만감에 도움돼요
견과류를 넣음 조금 든든하겠군요
그 생각을 몬했어요
먹는 속도도 늦추기
감사합니당~♡
거기에 통밀빵 한조각 추가하시면 어떨까요.
올리브발사믹섞은 소스 찍어드시면 맛도좋고 포만감도 있어서
전 매일 아침
샐러드에 통밀빵 계란 블랙커피 요렇게 먹어요
양이 적은 거 아닌가요
저는 도시락을 그렇게 싸가는데
배불러요.
바나나 1개 반, 복숭아 1개, 참외 1개, 사과 반 개에
그릭요거트, 견과류, 삶은 달걀.
바쁠때먹어야해요.
시간없어서 배고파도 어찌할 수 없을때
주말엔 부족..빵 추가해야죠.
그냥 밥을 드세요...
과일도 당이구요...잡곡밥이나 잡곡빵이나...
저렇게 먹는 식사 혈당 스파이크만 와요.
삶은 달걀과 당근, 감자 이런 것들을 드세요.
과일 당이라 안 좋습니다. 특히 아침 공복에요.
국그릇에 드셨으면 너무 많이 드신거 같은...^^;;
특히 빈속에 과일 많이 먹으면 더 빨리 허기가 지더라구요.
전 아침마다 홈메이드 요거트 두스푼+우유에 불려둔 치아씨드 반스푼+ 블루베리 5~6개+오트밀 그래놀라 한스푼 + 블랙 커피 한잔 .
점심 먹기 전 간식으로 아몬드 6~7개 정도.
저도 그렇고 차라리 아침 건너뛰거나 밥먹는게 나아요
위를 비우면 비웠지 밥아닌 다른거로 채우면 뭔가 더 먹게 되더라고요 ㅜㅜ
당입니다. 수치높아요.
근데 탄수로 먹으면 혈당이 급하게 올라거서 더 허기가빨리와요
만든 플레인요거트에 과일 조금에 견과류정도
혈당 급히 안올라가고 꼭꼭 씹어 먹으니 포만감도 커요
요거트 250미리정도 에 먹습니다
체구 작고 위 작은사람이나 그게 성에차지..
저처럼 잘 먹는 사람은 정말 ,,,,
차라리 아침을 굶고 점심을 양껏 먹는게 저도 낫다고 봐요.
그렇게 간에기별도안가게 먹음 뭔가..ㅋㅋㅋ
양배추 채썰어서 넣고 견과류 추가 하면
그렇게 허전하지 않을 꺼예요..
제가 요거트 80g 먹었어요
과일도 양이 많진 않았어요
냉동딸기 너댓알
블루베리 15알
골드키위 1개
바나나 반개 요렇게요
댓글 보다 보니 양이 작았네요 에구구
아침먹고 아직 암것도 안먹었고
이제 들가서 점저 먹을 예정입니다
조언주신것 참고해서 내일은 잘 챙겨먹을께요
저도 샐러드로 밥 대신 못 해요 저혈압에 저체중인데 찬 야채 먹으니 혈압이 더 내려가더라구요. 야채 반드시 구워서 따뜻하게 먹고 아침에 반드시 탄수 단백질 많이 먹어요. 든든하게.
저녁 덜 먹는 게 건강에 좋아요.
요거트를 그릭요거트로 바꿔보세요
꾸덕해서 배부르던데요
아님 계란추가하세요
안 하던 짓들을 하시고 그러세요.
우리 할머니 아침부터 우리엄마가 차려주시는 흰밥에 전통식으로
드시고 102세까지 건강하게 사시다가 겨울에 시골에 놀러가셨다가
친척댁에서 감기에 걸리시는 바람에 좀 고생하시다가 돌아가시긴 하셨지만 당뇨 그런거 없이 건강하시고 건치에 날씬한 몸매에 곱디고운 모습 유지하셨어요. 할머니 보고 싶네요..ㅠ
백미를 드신이유는 잡곡은 소화에 안좋다고 하셨어요.
그렇다고 위에 이상이 있으신 건 아니시구요.
예전에는 잡곡은 소화가 잘 안되고 그래서 위에 안좋다고 했어요..
보리밥 먹으면 방귀뀌고 그러니...
전 밥공기용량쯤에 요거트 반쯤, 오트밀 3스푼 블루베리 10알 1일견과한봉 바나나 1/3 잘게 썰어 아침 먹어요
과일이나 가당요거트는
당때문에 (아직 당뇨는 아니지만요) 저는 공복에는 자제하고 있어요
가능한 풀과 두부, 계란등 단백질 섬유질 섭취하려고 하고
시간없으면 건너뛰어서 일부러 공복시간을 좀 가져요.
내장좀 쉬라고
각자 자기에게 맞는 식사가 있지 싶어요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1627623 | 사모펀드 감세하기 위해 금투세 시행 9 | ㅁㅁ | 2024/09/06 | 680 |
1627622 | 하드 캐리어 중에 뚜껑이 가운데가 아니라 9 | ㅇㅇ | 2024/09/06 | 486 |
1627621 | 치핵 통증 3 | 블루밍그린 | 2024/09/06 | 736 |
1627620 | 중국 시안(서안) 여행 얘기가 있어서 급 홈쇼핑 서안 패키지 예.. 4 | 며칠전 | 2024/09/06 | 887 |
1627619 | 김민기를 그리며, 인터뷰 기사 추천해봅니다 7 | ... | 2024/09/06 | 478 |
1627618 | 편의점 샌드위치 너무 짜요 16 | ... | 2024/09/06 | 1,884 |
1627617 | 병사 ‘목숨 가치’ 지키는 대령의 용기[금주의 B컷] 6 | 참군인 박정.. | 2024/09/06 | 842 |
1627616 | 있잖아요 19 3 | ㅇㅇ | 2024/09/06 | 1,854 |
1627615 | 우리나라는 세계가 인정하는 의료선진국이었습니다. 16 | ..... | 2024/09/06 | 1,903 |
1627614 | 양평고속도로는 특검하든지 수사해야지 3 | ㅇㅇㅇ | 2024/09/06 | 359 |
1627613 | 둘중 어느옷이 더 품질이 나은건가요? 4 | .. | 2024/09/06 | 1,261 |
1627612 | 컴맹인데 공인인증서 usb에 넣어가야해요 8 | … | 2024/09/06 | 1,050 |
1627611 | 가을이 이러다 없겠어요 12 | 날씨 | 2024/09/06 | 2,801 |
1627610 | 삭제 6 | 또 헛소리 | 2024/09/06 | 1,065 |
1627609 | 앤헤서워이 5 | ㄱㄴ | 2024/09/06 | 2,340 |
1627608 | 딥디크 추천해주세요 9 | 1111 | 2024/09/06 | 1,289 |
1627607 | 응급실 뺑뺑이 현실 13 | 정신차리세요.. | 2024/09/06 | 3,011 |
1627606 | 국민은 이미 대통령 ‘심리적 탄핵’ 상태··· 2024 신뢰도 .. 18 | ㅇㅇ | 2024/09/06 | 2,983 |
1627605 | 무더운 올해여름 서사적으로 경험담나눠봐요. 7 | 하느리 | 2024/09/06 | 959 |
1627604 | 전업주부님들 몸살 나면 뭐하세요? 9 | .. | 2024/09/06 | 1,857 |
1627603 | 왜 덥죠? 3 | 허허 | 2024/09/06 | 1,248 |
1627602 | 학부인턴 4대보험... 6 | 플 | 2024/09/06 | 719 |
1627601 | 매일 버립니다 4 17 | ........ | 2024/09/06 | 3,278 |
1627600 | 큐커 만족하시나요? 4 | 원 | 2024/09/06 | 774 |
1627599 | 민주당 금투세 당장 폐지해라. 45 | .. | 2024/09/06 | 1,648 |