당뇨전단계...잡곡 어떤것 넣으세요?

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남편과 저..

당뇨전단계(공복혈당 5.9)

그동안 찰현미.찰보리.귀리.기장.서리태

먹었는데...바꿔야될것 같아요.

"백미 5: 잡곡 5"로 해도 될까요?

잡곡도 추천해주세요.

 

[코리]

잡곡섞는것도중요하지만 충분히불려서 밥한후 먹는사람이 꼭꼭씹어서 천천히먹어야 좋다고합니다
일반백미먹듯 후다닥먹으면 위만버리고 효과제로라고해요 특히현미나 귀리들어갈때는요

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찰 을 안드셔야...그냥 현미 보리 드세요.

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찰~ 다 빼세요.
그리고 잡곡이고 뭐고 양을 확 줄이시면 됩니다.

[.........]

유튜브 보니까 아예 귀리밥으로 먹는 사람도 있더라고요ㅠㅠㅠㅠ
쌀도 안남미로 바꿔보세요.
식감은 좀 별로지만 일반쌀에 비해 전분이 적어서 당뇨엔 더 낫다고 그러더라고요.

[..]

찰 이라고 들어간고 빼시고,
늘보리 압맥, 찰현미 말고 현미, 검정쌀, 녹미등
있는대로 넣는데 늘보리와 현미는 꼭 넣어요.

[...]

정말 감사합니다.

[ㅇㅇ]

남편 당뇨인데 밥 거의 안먹고 가끔 냉장밥 먹어요
(냉장밥은 혈당 낮은거 한번 검색해보세요)
각종야채 찐거 무친거 닭가슴살 소고기 두부 오징어 전복 등등
해서 먹습니다

[ㅇㅇ]

전 100 프로 현미만 먹는데
밥이 맛이 없어서 조금만 먹게 되는데 살이 빠지네요

[....]

저희 아버지도 100프로 현미 9시간 이상 불려서 드셨어요.

[저도]

당뇨 전 단계. 귀리밥 먹어요.
전 그냥 귀리랑 현미 불리지 않고 1대1 정도 비율로 전기밥솥에 밥 지어서 김냉에 보관하고요. 그럼 익기는 했지만 찰기는 별로 없는 딱딱한 상태인데요. 먹을 때 작게 한 공기 떠서 17차 한 컵 넣고 보글보글 끓여서 부드럽게 만들어서 먹어요. 그럼 씹는 재미도 적당하고 건강한 맛이 되는 기분. 전 흰쌀밥보다 입맛에 맛네요.

[...]

백미 50 현미 30 비율 기본으로
늘보리 율무 귀리 팥 서리태 서목태 20 정도 돌아가며 배합
찰자 붙은 건 안 먹어요
밥해서 냉장실에 두고 전자렌지에 데워 먹어요

[ᆢ]

당뇨 있는데
현미와 보리를 섞어 쓰는중인데 너무 찰기가없어 찹쌀도 넣어볼까해요

[^^ 참고로]

잡곡 5가지ᆢ정도로 본인 체질에 맞게 먹으래요
소화력 부족한분들ᆢ소화힘든건 빼고요

[....]

늘보리가 좋다는 얘기 듣고
늘보리압맥 꼭 넣어서 먹어요

[ㅇㅇ]

윗분 찹쌀은 당뇨에 아주 안좋아요
수수나 조도 당뇨에 안좋고
혈당 천천히 오르게 식사하는 방법 있잖아요
채소 고기 밥 순서로 먹기

[..]

당뇨는 없는데 전 쌀 원래 안 좋아해서 귀리 콩 카뮤트로만 밥을 해요. 찰기는 없는데 해서 식혀서 냉장고애 두면 희안하게 쫀닥해져요. 안 데워도 진짜 맛있어요.

[…]

귀리와 렌틸콩을 넣으세요.

렌틸콩 40, 현미20, 귀리20, 백미 20의 비율로
노인내과 정희원교수가 드신대요.

[ㅇㅇㅇ]

찰은 다 빼라는 생활정보..
댓글 달아주신 분들 감사 합니다.

[...]

현미 불릴필요없는 현미로 사 드세요
불리지 않아도 쌀이랑 같아요

[.....]

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