3대 운듕 최대 몇 kg 까지 하시나요?
너무 무리하면 안되나 싶기도하고...
전 지금도 무릎관절이 골골하는 40대 중반이라...
3대 운듕 최대 몇 kg 까지 하시나요?
너무 무리하면 안되나 싶기도하고...
전 지금도 무릎관절이 골골하는 40대 중반이라...
전 30대 100이 최대칩니다
프리스쿼트 최대 65->45로 줄이고
땅데드 최대 70 - > 50 줄여서 합니다ㅠ
벤치는 빈봉 겨우 합니다
한때 몇년 역도배우느라 중량욕심 냈는데
길게 오래하려고 무게욕심 내려놨습니다
다행히 부상경험 없는 49세 입니다
49세 167-52
스쾃 80
데드 100
벤프 30
이정도
50대 164-57
백스쾃 70
프론트스쾃 45
데드 90
벤프 45
다들 대단하시네요.윗님들~무게는 원판 무게만 말씀하시는건가요? 최대치 무게로 몇개를 하시나요?
무릎이 골골하시면..
중량욕심은 지나가는 개에게 줘 버리시구요
3대를 에어로 하거나(맨손, 목봉으로만)
내 몸을 드는 운동(푸시업, 풀업, 런닝) 추천드려요
저중량, 고반복으로도 예쁜몸. 건강근육 만들어집니다
6년차 50대
스쿼트 80
데드 90
벤치 30
풀업 푸시업 정자세 가능.
오... 40대 후반 50대에도 거의 젊은 분들 만큼이네요.
1rm인지 아닌지가 궁금한데 질문을 잘못했네요.
전 40대 중반인데 스쾃 제 몸무게 만큼도 못하거든요. 1rm은 가능하겠지만... 정확한 자세 위주로 욕심내진 말아야겠어요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1620429 | 사회생활 거북하게 하는 사람 4 | 사회생활 | 2024/08/13 | 2,070 |
1620428 | 곱슬이 히피펌 하면 6 | 덥다더워 | 2024/08/13 | 1,545 |
1620427 | 복숭아알러지 19 | 궁금 | 2024/08/13 | 2,129 |
1620426 | 김갑수 "정봉주 어떤 직을 맡으면 안되겠다.".. 19 | 지하철 | 2024/08/13 | 3,554 |
1620425 | 악역(?) 시작합니다. 26 | 헐 | 2024/08/13 | 3,647 |
1620424 | 주유상품권 종이로 사려면 1 | ㅇㅇ | 2024/08/13 | 431 |
1620423 | 서초구인데 비가 장난 아니네요 21 | … | 2024/08/13 | 6,489 |
1620422 | 광복절 앞두고 독도 조형물 철거중 19 | .. | 2024/08/13 | 2,379 |
1620421 | 무슨 자기 입맛이 대장금인지 뭔지 6 | ㅉ | 2024/08/13 | 1,679 |
1620420 | 실업계(특성화고)출신 여성들 많은곳 일해보셨나요? 9 | 비다니 | 2024/08/13 | 2,577 |
1620419 | 스킨수티컬즈 브랜드 5 | 궁금. | 2024/08/13 | 822 |
1620418 | 다들 휴대폰에 뭐라고 이름 저장해놓으셨나요~~ 17 | 궁금해 | 2024/08/13 | 2,262 |
1620417 | 서울 소나기 1 | ㅇㅇ | 2024/08/13 | 1,576 |
1620416 | 감자에 피자치즈 올려먹을건데요 7 | ㅇㅇ | 2024/08/13 | 1,249 |
1620415 | 저 밑에 묫자리이야기가 나와서말인데요.. 8 | .. | 2024/08/13 | 1,718 |
1620414 | 오늘 날씨 대단! 3 | 아이고 | 2024/08/13 | 3,364 |
1620413 | 치밀유방 소견이요? 15 | .. | 2024/08/13 | 3,248 |
1620412 | 비행기탑승이 암환자에 영향이 많을까요?? 7 | 궁금 | 2024/08/13 | 2,177 |
1620411 | 엄태구 좋아하시는 분들요 8 | 897 | 2024/08/13 | 1,807 |
1620410 | 요알못이 액젓 쓰니 신세계네요 26 | ㅇㅇ | 2024/08/13 | 4,560 |
1620409 | 8/13(화)마감시황 | 나미옹 | 2024/08/13 | 377 |
1620408 | 파리에서 커리 가족에게 일어난 사건(농구 금메달리스트가족) 9 | 도랏 | 2024/08/13 | 3,217 |
1620407 | 오래전 홍콩에 있던 화장품 체인점 아시는 분 9 | 홍콩 | 2024/08/13 | 1,611 |
1620406 | 아아 담으면 시원하고 예쁘고 튼튼까지한 유리컵 추천해 주세요 6 | . . | 2024/08/13 | 1,772 |
1620405 | 입꼬리가 예쁜 배우 누가있을까요? 29 | ㅇ | 2024/08/13 | 3,488 |