82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

아킬레스건염, 무릎 퇴행성관절염 직전, 디스크...면 무슨 운동이 좋을까요?

운동 조회수 : 865
작성일 : 2024-07-11 13:23:28

아킬레스건염(4년째 안 나음ㅠ), 무릎 퇴행성관절염 직전, 디스크...면 

걷기, 뛰기 다 별로일까요?

이틀 집콕하다 어제 만 보 넘게 걸었더니

무릎이 약간 시큰하려고 하네요.

러닝도 곧잘했는데...발뒤꿈치가 아파서 가뭄에 콩 나듯이

아주 가끔만 하고 있어요;

IP : 118.235.xxx.82
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '24.7.11 1:38 PM (220.125.xxx.37)

    걷기.
    근데 만보는 무리구요. 병원에서는 6천보만 걸으라고 하더라구요.

  • 2. 나무
    '24.7.11 2:28 PM (182.222.xxx.14)

    걷기 전후에 허벅지 종아리 근육 잘 풀어주세요.
    근육이 너무 수축되어 있으면 무릎이 더 아프더라고요.

  • 3. ...
    '24.7.11 2:37 PM (112.169.xxx.56) - 삭제된댓글

    수영
    그리고 종아리 충분히 잘 풀어주세요. 아킬레스건염이면 너무 고생하실거 같아요.

  • 4.
    '24.7.11 3:47 PM (121.167.xxx.120)

    여유 있으면 헬쓰에서 근육 운동 PT 받으세요 퇴행성 관절염으로 통증이 심해 수술할
    상태 라는데 PT 받고 많이 좋아졌아요
    기계 운동은 안하고 자세 교정 받고 기초 운동하고 있어요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1610830 아무리 운동화운동화해도 구두 매치하는 순간 또 달라지네요 6 패완신 2024/08/13 1,877
1610829 정봉주 사태 정리해 주실 분. 36 2024/08/13 4,931
1610828 815 광복절에 광화문 행사요 4 .. 2024/08/13 858
1610827 오늘 전복 사서 껍질째 냉동보관해도 괜찮나요 5 전복냉동 2024/08/13 1,469
1610826 사주나 신점 어디가 잘보나요? 3 ㅇㅇㅇ 2024/08/13 2,244
1610825 상가주택 어떠세요? 15 ㅠㅠ 2024/08/13 3,345
1610824 돌발성 난청 이라는데요 7 .. 2024/08/13 1,734
1610823 썸남이 계속 빵을 줘서 살만 쪄요 ㅠㅠㅠ 30 ........ 2024/08/13 6,425
1610822 과민성 대장증상인 분들은 여름을 어떻게 나시나요? 3 ... 2024/08/13 1,233
1610821 기름냄새 eryyy 2024/08/13 472
1610820 살이 막 찐편은 아닌데... 군살... ... 2024/08/13 983
1610819 싱글. 올해 수박을 못먹었네요;; 16 아쉬움 2024/08/13 2,454
1610818 피부과. 패키지 결제가 나을까요? 12 ... 2024/08/13 1,842
1610817 단어가 생각이 안나요ㅜㅜ 8 ㄱㄴ 2024/08/13 1,520
1610816 코스트코 통깨 어떤가요? 6 2024/08/13 1,420
1610815 공복혈당 100 이면 당뇨전단계에 해당되나요 6 산도리콤 2024/08/13 2,929
1610814 이재명, 방송토론회 녹화 이유로 재판 조퇴 13 ........ 2024/08/13 1,374
1610813 정부에서 유선카드단말기 무상교체 사업중? 자영업자 2024/08/13 512
1610812 자몽이 맛있네요.. 6 ㄱㅂ 2024/08/13 1,562
1610811 김형석 독립기념관장에 등 돌린 학술행사 참석자들 10 ........ 2024/08/13 2,197
1610810 먹고 살기 힘들다고 역사를 포기하냐 7 한심 2024/08/13 1,031
1610809 어릴때 엄청 부러웠던 집 18 ... 2024/08/13 7,590
1610808 가게에서 산 만두를 내일 먹으려면 보관을 어떻게 해야 할까요? 2 dd 2024/08/13 1,049
1610807 환갑 지났는데 광대 수술 하고 싶습니다 25 ㅇㅇ 2024/08/13 3,166
1610806 수향미만 사드시는 분들 계시면 봐주세요! 10 llllㅣㅣ.. 2024/08/13 2,739