오늘 너무 다운돼서
약을 하나 더 먹었네요
장봐서 주말에 먹으려고 하는데요..
어떤 음식이 우울증에 도움이 될까요
오늘 너무 다운돼서
약을 하나 더 먹었네요
장봐서 주말에 먹으려고 하는데요..
어떤 음식이 우울증에 도움이 될까요
걷기나 뛰기를 하시는 게 더 나아요.
우울증은 밖에서 사신다 생각해야 돼요.
건강식이 우울증에 좋은거 아닐까요?
배달보다는 집밥이고 채소과일 단백질 잘 먹고 힘이 나는게
중요해보입니다 물론 야외활동 중요하구요
소고기요
전 소고기 먹고나면 기분이 좋아져요
대신 맛있어야해요
창밖으로 머리라도 내밀고 계세요.
농담아니고 진짜 도움 됩니다.
삶은 계란, 바나나, 견과류, 망고, 열대과일 종류, 좋은 치즈(백화점 와인 코너에서 파는 것 같은)
제가 먹고 좋았던 것들이에요. 특히 삶은 계란 아침마다 매일 2개씩 먹은 후로 탈모도 좋아졌어요.
체리 먹으니 기분이 좋아지더라구요. 오늘 또 시켰네요
단 게 도움이 되요
전문가도 아니고 경험도 없지만 조언 드리자면요
저는 평소에 샐러드를 자주 해먹는데 초록과 빨강 노랑 보라 등 천연 색감이 기분을 참 좋게 해주거든요.
채소를 접시에 깔고 여러가지 색감의 과일로 예쁘게 토핑해보세요
요즘 채소 과일이 저렴하고 종류도 많으니 골고루 사서 번갈아가며 해보세요
식탁위 예쁜 색감들이 기분을 좋게 해주고 과일, 채소를 먹으면서 건강해지는 느낌도 들어요.
감사합니다
예쁘게 해봐야겠어요
단백질 음식,과일 야채 ,드세요
장이 제2의 뇌라고 하잖아요.
좋은 음식
즉 식물을 기본으로 하는 음식(야채, 통곡물 등등)을
색상별로 다양하게 먹으면 장에서 기분 좋은 호르몬인 세로토닌이 나온다고 하더라구요.
이런 호르몬이 나와서 우울한 마음을 달래준다고 합니다.
입맛 당기는거 먹고 달달한거 먹으면 좀 나아요
운동도 하고요
저는 달달한거요.
케이크 한조각 먹구 커피마시고 풀어요.
재밌는 영상같은것도 보시고 음악도 들으시고 기운 차리시길요.
윗분처럼 창밖에 머리 내밀라는게,,, 햇빛쬐는게 도움이 된대요.
정신과 의사왈 맑은날하고 흐린날하고 우울증 환자 방문빈도가 차이가 난다고 하네요.
오늘은 하루종일 흐린거 같으니
밝은 조명에서라도 달달한거 드시면서 달래주세요
에 나온대로 색깔 다양한 야채요리 달콤한 케잌
매운 음식도 좋을 거 같아요.
햇빛 쬐는 거 걷기도 도움이 되실 것 같아요.
좋아하는 쿠키도 행복 바이러스를 확 올려줘요
신선한 과일요
cca주스 꾸준히 드셔보세요.
장의 유익균의 수가 뇌를 지배한다는 연구가 있습니다.
밖에 나가서 남이 해주는 밥 드셔보세요.
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