제목이 곧 내용입니다 저는 옆으로 자야 편해서 그리 자는데 팔자주름 눈가주름이 자꾸 심해지네요 바로 자면 어느 순간부터 뒷통수도 저리고 양팔도 저려와요 천장을 보고 팔을 바르게 내리고 자도 그래요 왜그런걸까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
주무실때 어떤 자세로 주무시나요?
1. 옆으로
'24.7.4 1:14 PM (58.29.xxx.96)자려면
베게가 어깨 지지하는 높이
허벅지에 끼는 쿠션이 필수래요
척추랑 어깨뼈가 틀어진데요
저도 똑바로 누워자려고 노력해요.
어깨충돌로 아파서 샘이 천장보며 자래요.2. 도란
'24.7.4 1:17 PM (118.34.xxx.183)오,허벅지 쿠션이 필수군요 ~ 주위억 보면 바로 자는 분들 얼굴에 주름이 없더라고요 어떻게 뒤척임없이 밤새 천장만 바라보고 잘수 있는지 모르겠어요
3. 그
'24.7.4 1:40 PM (211.186.xxx.23)새우자세? 가 가장 편안한 자세죠.
엄마 뱃속에서 웅크리고 있는 아기자세.
대부분의 사람들이 옆으로 자는 걸 편안해 하는 거 같아요.4. 건강하게
'24.7.4 1:43 PM (211.234.xxx.85) - 삭제된댓글https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000671315
강에도 큰 영향을 끼친다.
가장 좋은 수면 자세는?
등을 바닥에 대고 똑바로 누운 것이 가장 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 천장을 보고 바로 누우면 중력으로 인해 척추가 고른 일직선이 되도록 유지돼, 등이나 관절에 가해지는 불필요한 압력을 줄일 수 있다. 또한 얼굴이 눌리지 않아 주름을 예방하기에도 좋다. 단, 수면무호흡증이 있다면 혀가 목구멍으로 당겨져 기도가 좁아질 수 있기 때문에 똑바로 눕는 것보다 옆으로 누워서 자는 자세를 추천한다.
옆으로 누운 자세, 다리 사이에 베개 꼭 받쳐야
옆으로 누운 자세는 똑바로 누운 자세 다음으로 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 특히 코를 심하게 고는 사람은 옆으로 누워서 자면 기도가 확보되고 혈액순환이 촉진된다. 또한 옆으로 자면 팽팽하게 당겨져 있던 척수 신경이 이완되어 허리디스크가 있는 사람의 경우 통증 완화에 도움이 된다. 단, 이때 주의해야 할 점이 있다. 옆으로 누우면 한쪽 골반이 내려가면서 엉덩이와 골반, 척추의 균형이 깨질 수 있다. 따라서 다리 사이에 베개를 받치고 자야 엉덩이와 골반, 척추가 일직선으로 유지되어 허리에 가해지는 압력을 최소화할 수 있다.5. 건강하게
'24.7.4 1:44 PM (211.234.xxx.85)https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000671315
가장 좋은 수면 자세는?
등을 바닥에 대고 똑바로 누운 것이 가장 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 천장을 보고 바로 누우면 중력으로 인해 척추가 고른 일직선이 되도록 유지돼, 등이나 관절에 가해지는 불필요한 압력을 줄일 수 있다. 또한 얼굴이 눌리지 않아 주름을 예방하기에도 좋다. 단, 수면무호흡증이 있다면 혀가 목구멍으로 당겨져 기도가 좁아질 수 있기 때문에 똑바로 눕는 것보다 옆으로 누워서 자는 자세를 추천한다.
옆으로 누운 자세, 다리 사이에 베개 꼭 받쳐야
옆으로 누운 자세는 똑바로 누운 자세 다음으로 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 특히 코를 심하게 고는 사람은 옆으로 누워서 자면 기도가 확보되고 혈액순환이 촉진된다. 또한 옆으로 자면 팽팽하게 당겨져 있던 척수 신경이 이완되어 허리디스크가 있는 사람의 경우 통증 완화에 도움이 된다. 단, 이때 주의해야 할 점이 있다. 옆으로 누우면 한쪽 골반이 내려가면서 엉덩이와 골반, 척추의 균형이 깨질 수 있다. 따라서 다리 사이에 베개를 받치고 자야 엉덩이와 골반, 척추가 일직선으로 유지되어 허리에 가해지는 압력을 최소화할 수 있다.6. 도란
'24.7.4 2:08 PM (118.34.xxx.183)등을 바닥에 대고 자고 싶은데 그게 참 어렵네요 듸ㅣㅅ통수에 쥐도 나는것 같고..
7. 도란
'24.7.4 2:10 PM (118.34.xxx.183)건강하게님 링크 감사합니다 옆으로 자도 다리사이에 쿠션과 베개높이 잘 맞추면 그자세도 괜찮은가 보네요
8. 이유
'24.7.4 3:29 PM (1.213.xxx.116)똑바로 못 자는 이유는 틀어진 척추 때문입니다
척추교정운동으로 해결하세요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1610676 | 비슷비슷하면 서로 폭풍 칭찬하나봐요 14 | ... | 2024/07/13 | 3,361 |
1610675 | 바디워시, 바디샴푸 은은하고 향좋은 제품 추천해주세요 13 | ..... | 2024/07/13 | 3,079 |
1610674 | 부동산 하락주장 유투버들 욕 많이 먹네요. 13 | 에구 | 2024/07/13 | 3,323 |
1610673 | 아이허브는 그냥. 회원가입하ㄱㅇ. 그러면되나요 3 | 아이허브 | 2024/07/13 | 460 |
1610672 | 치과 파노라마 사진을 cd에 구워오라는데 4 | DVD? | 2024/07/13 | 920 |
1610671 | 60인데 온화하고 다정한 성격의 남편두신분들 젤 부러워요 12 | 복중에 최고.. | 2024/07/13 | 3,063 |
1610670 | 새벽 4시에 잠잔 아이 깨울까요? 둘까요? 9 | 아고 | 2024/07/13 | 1,824 |
1610669 | 댓글부대 얘긴가요?이거?? 7 | ㄱㄴㄷ | 2024/07/13 | 1,337 |
1610668 | 가세연과 렉카연합 고래싸움에 엄한 쯔양 새우등 터짐 20 | 김세의 | 2024/07/13 | 3,123 |
1610667 | 청약당첨 서류접수할때 4 | 청약 | 2024/07/13 | 538 |
1610666 | 중학생 국어(독서/논술) 엄마표로 해보고 싶은데... 8 | safari.. | 2024/07/13 | 617 |
1610665 | 만원도 쓰기 아깝다,못 쓰겠다,,이런말 어떠세요? 11 | 비디 | 2024/07/13 | 2,983 |
1610664 | 서울 장마 2 | 올해 | 2024/07/13 | 2,287 |
1610663 | 속 시원한 불륜녀 참교육 3시간 4 | .. | 2024/07/13 | 6,260 |
1610662 | 거지같은 친정 29 | ... | 2024/07/13 | 13,733 |
1610661 | 미니 오이 아세요 8 | 이거 | 2024/07/13 | 2,211 |
1610660 | 조국과 김어준 호감도 상관관계 34 | 궁금해서 | 2024/07/13 | 2,313 |
1610659 | 개가 사료를 잘 안 먹어요 17 | wii | 2024/07/13 | 1,060 |
1610658 | 이민기, 정소민의 이번생은 처음이라 재미있나요. 15 | .. | 2024/07/13 | 2,054 |
1610657 | 파란색 라탄가방 4 | .ㅈ.ㅈ. | 2024/07/13 | 798 |
1610656 | 근력운동하면 체력좋아지나요? 22 | ... | 2024/07/13 | 4,635 |
1610655 | 빗살무늬토기 8 | 토기 | 2024/07/13 | 1,056 |
1610654 | 개 다이어트사료 좀 추천해주세요 3 | 땅지맘 | 2024/07/13 | 263 |
1610653 | 며느리 생일상 절대 집에서 차리지 마세요 27 | 생일상 | 2024/07/13 | 18,231 |
1610652 | 주차위반 실시간 조회 4 | 주차 | 2024/07/13 | 1,228 |