어제 초밥10p
곁들인 우동 미니
곁들인 샐러드 1접시
저녁 ㅡ참외 큰거 1개
물 3컵정도
에어로빅1시간
이게 다인데 살이 500그람 찐건 왜그러죠
ㅜㅜㅜㅜ
어제 초밥10p
곁들인 우동 미니
곁들인 샐러드 1접시
저녁 ㅡ참외 큰거 1개
물 3컵정도
에어로빅1시간
이게 다인데 살이 500그람 찐건 왜그러죠
ㅜㅜㅜㅜ
그 정도면 화장실 다녀오면 될거에요. 부은것도 있을거고요. 무게보다 몸무게 사이즈 신경쓰세요. 근육이 지방보다 무거워요. 몸 라인이 잡혀가면 무게는 신경쓰지마세요.
제 이야기인줄....폐경즈음인데 살안빠지네요
탄수화물이라서 그래요.
탄수화물과 당류 확 줄이면
살은 그냥 빠집니다
은근히 우동국물이 짜서 염분때문에
부은 걸수도 있어요.
샐러드 빼고 다 쌀찌는거네요
72년생이고
갱년기시작인거 같은데
6킬로쪄서
두달전부터 노력중인데
1킬로 빠지고 땡
안먹어도 도로 찌니
낙이없네요
초밥 10개요 ?
거기에 우동까지 드셔놓고 ;;
초밥이 밥 뭉친거라 살엄청 쪄요
담엔 3-4 개만 드세요
식사가 전부 고탄수여서 그래요
게다가 우동은 국물까지..
같은 양을 먹더라도 탄수는 금방 배까지 고파지니 다요트가 더 힘들 수밖에요
식이 방법을 바꿔 보세요
그게 갱년기 나이쯤 되서 안먹으면 지방이 빠지는게 아니라 근육이 더 빨리 빠져서 그래요.
그래서 몸매도 항아리 몸 되고.
먹는걸 단백질 위주로 바꾸고 근력운동 × 빠지게 해야 해요.
그래도 그 나이에는 근육 잘 안붙음.
어릴때랑 몸이 완전 달라진다고 생각하면 됩니다.
적게 먹는다고 될게 아님. 몸만 망가져요. 살만 더 잘 찌고.
근.력.운.동.
안 죽을만큼 먹고
적게먹는대신 영양소 잘 따져 먹어야하고
근력운동은 숨쉬듯 해야죠
만보걷기 좀 작작하고 같은 그 시간에
덤벨을 ㅎㅎ
적게 먹으면 근육이 빠진다는 거 처음 알았네요.
단백질 위주의 식단과 근력운동..?
저도 짬뽕 먹은 날은 500g 늘어있어요
화장실 몇 번 다녀와야 빠져요
그나저나 폐경기라면 초밥 6~7개 .우동은 패스.샐러드 먹고
단백질 부족하니 프로틴 음료 한 팩 드시면 적당하겠어요
단백질 먹겠다고 새우튀김이나 돈까스를 먹는 것보다는 차라리 프로틴 음료가 나아요.
적게 먹는 건 폐경기 이후엔 좋지 않다고 하네요.근육이 더 많이 빠져서요 그렇다고 과식을 해도 안되고.탄수화물을 적당하게( 쌀밥 130g 정도 3끼) 단백질을 넉넉하게.식이섬유 풍부하게.
참외 1개도 폐경기엔 한번에 먹기엔 많아요.참외 반 개에 삶은 계란 1개 이렇게 드셨으면 더 좋았겠어요.
초밥 우동 참외 전부 혈당 많이 올리는 음식..
혈당 많이 올리는 음식들은 살 안빠져요
단백질과 채소 위주로 먹어야 빠져요
초밥 우동이 탄수덩어리라서?
다른거 추가로 많이 먹은것도 아닌데 이상하긴하네요
당일 5백그램늘었어도 다음날이면 빠지는데요
초밥에 우동이면 그럴 수 있어요.
적게 먹을수록 우리몸은 덜 쓰려고 하니 더더더 살찌게되요. 요요의 원리.적당히 드시고 움직이는 쪽으로 하셔야해요...
부종 아닐까 싶어요 근데 에어로빅 살 안빠지지 않나요
다이어트 식단 공부허셔야할듯..
살 대박찌는거 다 드셔놓구
초밥위 생선만 걷어드셔야하고
우동 참외 입도 안대셔야죠 ㅉㅉ
500그람은 화장실 한번 다녀오면 왔다갔다 하는 수준 아닌가요
종일 먹은 총량이 저게 다라면, 아무리 탄수 위주라도 빠지진 않아도 찔 정도는 아니죠.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1619160 | 이상한 여자 만났는데 뭘까요 2 | 이상해 | 2024/08/14 | 3,691 |
1619159 | 지금 초딩딸이랑 동대문 악세사리 상가 가는데,잘 아시는 분 계실.. 8 | 동대 | 2024/08/14 | 1,346 |
1619158 | 남편에게 전화했는데 음 제목 뭐라하지요? 16 | 쿄 | 2024/08/14 | 3,021 |
1619157 | 로보락 너무 귀여워요.^^ 7 | 새 청소 이.. | 2024/08/14 | 2,038 |
1619156 | 위스키 고온 보관한 것 4 | .. | 2024/08/14 | 625 |
1619155 | 웨이트 10년차인데 최고의 운동 한가지를 뽑자면 14 | ginger.. | 2024/08/14 | 5,505 |
1619154 | 유어 아너 봤는데요 12 | ᆢ | 2024/08/14 | 4,482 |
1619153 | 술 진짜 많이 먹네요 3 | joy | 2024/08/14 | 2,869 |
1619152 | 내일(15일) 캐리비안 가기어떨까요? 4 | 어디갈까 | 2024/08/14 | 1,008 |
1619151 | 이혼 얘기가 있어서 저도~ 13 | 결심 | 2024/08/14 | 4,412 |
1619150 | 나눠 자도 8시간 자면 괜찮을까요. 2 | .. | 2024/08/14 | 2,025 |
1619149 | 서울대 근황/펌. Jpg 76 | 헐이건또 | 2024/08/14 | 16,795 |
1619148 | 어린 아이들이 우리나라 사회를 더 잘 아네요 1 | ........ | 2024/08/14 | 1,217 |
1619147 | 美 유명작가 “한국, 세계에서 가장 우울한 국가” 25 | j0606 | 2024/08/14 | 4,907 |
1619146 | 건국절주장은 매국노후손들의 재산권문제입니다 4 | 0000 | 2024/08/14 | 735 |
1619145 | 집값은 어차피 떨어질거라 안사도 된다는 남편 34 | Aa | 2024/08/14 | 4,738 |
1619144 | 남자친구가 화를 내는데 너무 오버한거 아닌가해서요 42 | 어오옹 | 2024/08/14 | 4,723 |
1619143 | 손가락이 아픈데 손뜨개 배우는 건 무리겠죠? 5 | 고민중 | 2024/08/14 | 626 |
1619142 | BTS 슈가 음주운전 동선 확인…술집→작업실→집 이동하다 넘어져.. 62 | ㅇㅇㅇ | 2024/08/14 | 5,572 |
1619141 | 가전은 삼성이라고 외치더니 18 | … | 2024/08/14 | 4,601 |
1619140 | 돈써야 공부하는 고딩 4 | ... | 2024/08/14 | 1,368 |
1619139 | 정신적 일본식민지화 3 | 00 | 2024/08/14 | 637 |
1619138 | 방통위 김태규 6 | 그냥3333.. | 2024/08/14 | 903 |
1619137 | 스위스 레만호수옵션 14 | 영이네 | 2024/08/14 | 1,495 |
1619136 | 안 좋은 꿈 꾸면 어떻게 해요? 4 | ^^; | 2024/08/14 | 801 |