74년생인데요.
운동을 하려고 하는데도 지속적으로 하기 힘들더라구요.
그나마 직장 다니면서 걷는건 매일 만보이상씩 하고 있지만...
체중은 48.5kg (160cm 키)
골격근량 18.5 kg
체지방률 13.6kg / 28%
보통 어느정도 신가요?
식단이나 운동을 조절해야겠죠?
74년생인데요.
운동을 하려고 하는데도 지속적으로 하기 힘들더라구요.
그나마 직장 다니면서 걷는건 매일 만보이상씩 하고 있지만...
체중은 48.5kg (160cm 키)
골격근량 18.5 kg
체지방률 13.6kg / 28%
보통 어느정도 신가요?
식단이나 운동을 조절해야겠죠?
근육량만 늘리면 되겠어요
저는 56세
157에 50 근육량 16.9~17.5 로
체지방36~34 로 오늘 근 2달 만에
저는 158에 40키로 나갈때도 복부비만 이라 했어요
그렇다고 배가 나왔냐?
안나왔어요
왜? 저는 체지방이 이리 높나요 ㅠ
헬스 시작한지 2년반이고, 원글님이랑 비슷해서 올려요
74년생, 키 160cm
체중 50kg, 골격근량 21kg, 체지방량 11kg
체중/근육/체지방 +,- 1kg 왔다갔다해요
근육이 너무 안 늘어서 단백질파우더 먹기 시작했어요
주3-4회 꾸준히 운동하면 좋아졌다가
그것도 못하면 다시 좀 나빠지고 그래요
다같이 근력운동 열심히 해요!!
화이팅이요!!
아!! 그래도 배는 나왔어요 ^^;
딱 보기에도 건강해 보이실것 같아요.
저도 일단 골격근량을 20kg 넘기는걸 목표로 해야겠어요.
운동은 헬스 하시나요?
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1607033 | 쿠팡은 어느나라건가요 15 | . . . | 2024/06/30 | 2,677 |
1607032 | 박준형.옥동자는 하나 터져서 평생 먹고사네요. 13 | , , , .. | 2024/06/30 | 5,703 |
1607031 | 50대 직장인분들 무슨운동하세요? 8 | 음 | 2024/06/30 | 1,890 |
1607030 | 밤호박 보관법 궁금해요 1 | 베이글 | 2024/06/30 | 743 |
1607029 | 꽃중년 신성우 보는데 너무 모범적이네요 2 | 신성우 | 2024/06/30 | 3,600 |
1607028 | 미운우리새끼 성형편요 2 | ㅇㅇ | 2024/06/30 | 2,415 |
1607027 | 낮과밤이 다른그녀 16 | 콩 | 2024/06/30 | 5,719 |
1607026 | 미용실에 앉아 있는게 너무 힘들어요 23 | 음 | 2024/06/30 | 4,951 |
1607025 | 제습기 전기세 7 | ... | 2024/06/30 | 1,718 |
1607024 | 지금 서울날씨 밖에 빨래널 날씬가요? 2 | 후 | 2024/06/30 | 1,077 |
1607023 | 블루베리 주스를 3일 먹었는데 3 | ㅇㄴㅁ | 2024/06/30 | 4,048 |
1607022 | 돌풍 김희애 연기 부담스럽네요 25 | 드라마 | 2024/06/30 | 5,835 |
1607021 | 뉴진스 땜시 푸른산호초 무한반복 28 | 너마 | 2024/06/30 | 3,364 |
1607020 | 옆자리 환자분 헤프닝 5 | 병원에서 | 2024/06/30 | 2,518 |
1607019 | 리(Lee)는 어느정도 브랜드인가요? 7 | 궁금 | 2024/06/30 | 2,131 |
1607018 | 현재 독일기차안입니다 31 | 독일기차안 .. | 2024/06/30 | 6,325 |
1607017 | 경제가 심각하긴 하네요 주변에 힘들어진거 체감이 느껴져요 29 | 0000 | 2024/06/30 | 7,121 |
1607016 | 등하원 도우미 16 | ㅎㅎ | 2024/06/30 | 3,087 |
1607015 | 모든 차별문제는 결론이 안나오기땜에 이슈화됨 4 | ㅇㅇ | 2024/06/30 | 363 |
1607014 | 라면이라도 먹여서 몸무게를 늘려야할까요ㅠ 36 | 초딩 | 2024/06/30 | 4,355 |
1607013 | 8월에 일본 말고 어디가 좋은가요? 16 | 여행 | 2024/06/30 | 2,531 |
1607012 | 보수정권에서 발생한 참사에 좌파타령 3 | ㄴㄷ | 2024/06/30 | 614 |
1607011 | 지금 시기이면 수시 원서 6장 구성은 어느 정도 결정하시나요? 8 | 괴로움 | 2024/06/30 | 1,036 |
1607010 | 에어컨 1도 차이가 큰가요 8 | .. | 2024/06/30 | 1,365 |
1607009 | 소변이 약하게 나오는데 왜 그럴까요? 5 | .. | 2024/06/30 | 1,425 |