면 러버라 점심때마다 수제비, 칼국수, 김치말이국수, 콩국수 만들어먹었는데 너무 졸려서 자꾸 눕게 되더라구요.
안되겠다 싶어 찾아보니 탄수화물 많이 섭취하면 혈당 스파이크가 와서 졸음이 쏟아진다고 해서 점심메뉴를 샐러드와 작은감자 1개, 찐계란1계를 를 먹고있는데 신기하게 안졸려요.
저혈압에 당떨어지면 어지러운 사람인데 이렇게 계속 먹어되려나 모르겠네요.
졸리지 않으니 확실히 활력도 있고 부지런히 보낼 수 있어 좋긴하네요.
면 러버라 점심때마다 수제비, 칼국수, 김치말이국수, 콩국수 만들어먹었는데 너무 졸려서 자꾸 눕게 되더라구요.
안되겠다 싶어 찾아보니 탄수화물 많이 섭취하면 혈당 스파이크가 와서 졸음이 쏟아진다고 해서 점심메뉴를 샐러드와 작은감자 1개, 찐계란1계를 를 먹고있는데 신기하게 안졸려요.
저혈압에 당떨어지면 어지러운 사람인데 이렇게 계속 먹어되려나 모르겠네요.
졸리지 않으니 확실히 활력도 있고 부지런히 보낼 수 있어 좋긴하네요.
감자 대신 다른걸 드시는 게 더 좋지 않을까요
일단 국물을 많이 안드시니 식사량에서 훨씬 위에 부담이 적어졌네요
탄수화물 위주에서 골고루 드시는 것으로 바뀐 것도 좋고요
그런데 당떨어지는 걱정은 안하셔도…
채소와 감자는 탄수화물이 주성분이고 계란에도 탄수화물이 있으니까요
탄수를 조금은 먹어야할거 같아 작은걸로 한개 먹는데 이것도 안좋을까요?
아 채소에도 탄수가 있군요. 감자를 빼고 계란을 2개 먹어도 되겠어요. 감사합니다.
감자 빼고 계란을 2개 드세요.
채소 계란에 탄수가 얼마나 있다고요
지금 좋다면서요 저라면 그대로 유지하겠어요
탄수화물도 드셔야 합니다.
샐러드, 달걀과 감자 1개면 이미 매우 저탄수 식단이에요.
감자 넉넉한 사이즈로 드셔도 되고 작은거 2개도 좋아요.
(샐러드 드레싱에 당이 많지 않은지를 신경쓰시는게 훨씬 더 중요한 포인트)
달걀 1개면 단백질은 좀더 보충해주세요
(샐러드의 내용물이 뭐냐에 따라… 총 단백질 양이 최소 20g 이상 되도록-달걀 1개는 단백질 7–7.5g)
탄수화물도 드셔야 합니다.
샐러드, 달걀과 감자 1개면 이미 매우 저탄수 식단이에요.
감자 넉넉한 사이즈로 드셔도 되고 작은거 2개도 좋아요.
(샐러드 드레싱에 당이 많지 않은지를 신경쓰시는게 훨씬 더 중요한 포인트)
달걀 1개면 단백질은 좀더 보충해주세요
(샐러드의 내용물이 뭐냐에 따라… 총 단백질 양이 최소 20g 이상 되도록-달걀 1개는 단백질 7–7.5g)
저도 밥 먹을때랑 다른 거 먹을때랑 다르네요. 오늘 점심은 곡물빵에 찐계란토핑 얹어서 먹고 토마토 2개 홍차랑 마셨더니 안졸려요. 한식으로 거하게 먹은 어제는 졸려서 해롱거렸었는데~ 점심을 제대로 먹어야겠어요. 아침엔 밥 먹고~
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