헬스장 다니면서 근육량 조금씩 늘리는 중인데
홈트만으로 근육량이 늘 수 있을까요?
근욱량은 중량을 쳐야한다는데 집에서는 덤벨정도만 가지고 있어서 주로 맨몸 운동을 하게 되잖아요
이것만으로 점진적으로 근육량을 늘릴 수 있을까요?
사오십분 정도 스쿼트 런지 덤벨로 어깨나 등 좀 해준다는 가정하에 근육량이 늘긴할까요?
헬스장 다니면서 근육량 조금씩 늘리는 중인데
홈트만으로 근육량이 늘 수 있을까요?
근욱량은 중량을 쳐야한다는데 집에서는 덤벨정도만 가지고 있어서 주로 맨몸 운동을 하게 되잖아요
이것만으로 점진적으로 근육량을 늘릴 수 있을까요?
사오십분 정도 스쿼트 런지 덤벨로 어깨나 등 좀 해준다는 가정하에 근육량이 늘긴할까요?
그냥 누워있는 것보다는 훨씬 좋지 않을까요
좀 힘들다 싶게 무게들면서 단백질 을 아주 잘 먹어야 는다싶게 늘어요~ 안하는 것보다야 물론 좋지만 라인 잡히는 정도로 정리될거예요.
제가 여기에 몇번 묻고
결국 중량 운동하는게 답이다 싶어 헬스장 다녀요.
집에서 홈트 1년 정도 해서 기본 체력 키우고 헬스장 갔는데도 처음엔 후달리더라구요.
맨몸이랑 무게있게 하는거랑 많이 달라요
남편이 홈트로 운동하는데 온 몸이 탄탄해요.
덤벨 10키로 큰거 1개, 2키로 두개 있구요.
아침에 혼자 1시간정도 루틴짜서 하는데 스트레칭도 하고 2키로 덤벨 양 손에 들고도 하고 나름 균형있게 하는 것 같았어요.
그리고 집이 엘베없는 5층인데 계단올라갈때 2계단, 3계단, 4계단씩 점프해서 올라가요.
의지만 있음 돈 안쓰고 근육만들 수 있더라구요.
전 못해요;; 돈써야 운동해요;;
10킬로 짜리 덤벨 있는 집이 흔치 않죠 ㅎㅎ
점진적으로... ㅎㅎㅎ
덤벨 1킬로 짜리로 암만 오래 해봐야 딱 그정도 근육 생기겠죠
집에서 해도 1킬로, 2킬로, 5킬로로 운동량을 늘이면 그에 따라 충분히 근육이 더 만들어 지는 거 맞습니다. 백날 1킬로짜리로 해봐야 딱 고만큼에서 멈추지 더 늘지는 않지요
덤벨 이외에도 케틀벨도 효과 좋고, 남자들이 방문틀에 설치하는 턱걸이 풀업바는 어깨 상체 쪽 근육 운동에 도움되죠
나혼자 산다에 설현이 집에서 턱걸이 하는 것처럼...
집에 이거저거 갖추기 싫으니 헬스장 가는 거지, 집에서 홈트로도 하려면 꽤 충분히 할 수 있어요
우리집만 해도 아령 3종류, 16킬로짜리 케틀벨 있어요
그거 말고도 기구 없이 맨몸으로도 빡세게 근육운동하는 프로그램도 널리고 널렸다는...
가느다란 회초리로 200대 맞는거랑 몽둥이로 한대 맞는거 차이예요. 헬스쌤이 그랬어요. 근육은 악 소리나야 는다고
단백질도 타이밍 맞춰 잘 드셔야 해요
근육량 늘리려면 계속 헬스장을 다녀야겠다고 결론 내렸습니다 헬스장 연장시기가 와서 이런저런 이유로 홈트를 해볼까
고민 중이었거든요
지나치지 않고 답변 주셔서 감사합니다
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