다이어트 지치네여

[..]

2주진짜열심히했어요

매일 싫어하는 운동하고

매일 좋아하는 음식 칼로리계산해서 줄이고

하루에 네댓번 몸무게재고 1키로빠졌는데

우울하고 지치네요 아직 빼야할살이 많은데 

어떡하죠 의지박약

[ㅇㅇ]

심리적으로 아님 수술등으로 강베로 다이어트하는 경우 아니면 힘들더라구요...........
저도 가느다란 팔뚝 갖고 싶어요 우람한 거 이제 지치네요

[저도]

팔뚝살 좀 빼고 싶어요.
천하대장군 같은 나의 팔뚝... 흑흑

[....]

그 시점에서 포기하면 원래 이상으로 돌아가는 거 아시죠
완전 자포자기 돼요
정말 힘드네요

[ᆢ]

다이어트는 최소 3개월 6개월 하다가
평생 할 수 있는 패턴으로 해야 해요
저는 종류 안가리고 다 먹습니다 그대신 아점과
저녁 이렇게 간식 없이 두끼 먹는데
이렇게 하니 할 만 하네요
남들 따라하지 말고 원글님 패턴에 맞춰서
다시 해보세요 저는 저녁을 충분히 안먹으면 잠을
못자기에 이것저것 다 먹네요 그래서 몸은
말랐는데 배는 좀 나왔어요
그래도 어느 정도 유지는 되니 앞으로 쭉 할 생각입니다
운동은 걷기와 막춤 춰요
헬스도 1년 했는데 체질이 아니더군요

[...]

식단을 올려보세요.
그렇게 열심히 했는데 2주에 1킬로는 좀 이상한데요

[..]

밀가루.과일(방울토마토만 먹어요). 과자.
술.빵. 떡. 튀김 안먹었어요
아침겸 점심 그리고 너무늦지않은 저녁으로
먹고싶은 고기나 야채 반찬에 밥한공기씩 먹었네요

[..]

단거좋아하고 과식을 일삼았는데
과식안할려고 했어요
수영시작했고 저녁에는 스쿼트도하고
집앞공원에서 걸었어요

[..]

몸무게 재지말까요
자꾸 굼금해서요
요만큼 운동하면 얼마나빠져있을까
이만큼 먹으면 얼마나 늘었을까

[잘]

잘하신 거 같아요.
2주에 1키로면 한달에 2키론데
되돌아가지만 않는다면
건강하고 적당하게 빼신 거 같아요.
꾸준함이 힘들겠지만 계속하신다면 좋은 결과 있늘 거 같은데요

[..]

감사합니다 꾸준히 한달에
몇키로씩 빼야지하고 큰맘먹고 시작했는데
왜 벌써 우울한거죠 단거 안먹어서 그럴까요

[...]

고도비만 아니고, 50대 이상이라면
2주에 1킬로는 엄청 많이 빼신 거에요

반대로 생각해보세요.
이렇게 다이어트 안하고 운동안했으면
2주에 1킬로가 늘었겠지 하구요.

50대 이상 여성은 정말 살 찌기 쉬워지는 체질이 돼요.

[한달에]

1킬로씩만 줄여도 훌륭한거

[less]

2주에1키로면.. .
저는 한달에 1키로도 겨우빼는데

[아메리카노]

다이어트의 적은 체중계와 조바심이예요
체중은 한달에 한두번 정도만 재시고
나 죽었소 하는 마음으로 운동하심이

[123123]

음ᆢ 요즘 혈당 다이어트가 유행입니다
매번 손가락 찌르기 힘드니까, 팔뚝에 붙이고 2주간 혈당의 움직임을 스마트폰으로 알 수 있는 제품이 있어요
내가 먹는 음식 종류, 식후 운동 등으로 혈당 피크 조절되는게 보이니 다이어트가 저절로 됩니다 솔직히 요요도 못할 것 같아요 이거 먹으면 혈당 스파이크 얼마였지 기억나니 별로 먹고 싶지 않아요 살면서 최소한 시력은 잃지 않았으면 좋겠어서요

[..]

감사합니다
조바심내지말아야겠어요
혈당재는거 사서 써봐야겠어요

[...]

한달에 1킬로씩 빼면 돼요

[..]

그래야겠네요 조바심버리고
천천히 빼야겠어요

[후]

저녁메뉴를 점심으로 올리고 저녁을 확 굶어 보세요
무조건 저녁을 적게 먹어야 됩니다
그렇게 현기증 날 정도로 해서 좀 빼고
다시 저녁 조금 먹고 ....
힘들겠지만 정체기에는 충격요법을 쓰셔야 ...

[이주]

하고 1 키로 빠쟜으면 잘못 하신거 같아요

운동을 어떻게 하시고
식단은 어떻게 하셨나요 ?

[..]

수영 처음시작해서
수강 주3일했어요
하루건너하루는 저녁먹고
스쿼트15개씩 3세트하고
누워서 다리올리는거
15개씩3.4세트했네요

밥은 정오쯤한끼 5.6시쯤한끼
밥한공기에 고기반찬 야채반찬
먹고싶은거 먹었어요
과식은안했어요
빵 단거 밀가루 단음료 이런거 안먹었어요