계단 오르기는 유산소인가요? 근력운동인가요?
저체중에 혈당도 높고 해서 시간은 없고 회사 건물 계단오르기 해볼까 하는데
허벅지 근력향상에 어느 정도 도움이 될까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
계단오르기 운동
** 조회수 : 2,061
작성일 : 2024-06-17 12:29:58
IP : 106.240.xxx.157
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 날아라곰
'24.6.17 12:41 PM (1.225.xxx.236)계단오르기는 유산소 운동입니다
허벅지에 근육을 붙히고 싶으면 속도를 올리세요.
혹여 무릎이 안좋으면 오르기만 하세요. 내려올땐 엘베
좋은 운동입니다. 꼭 하세요2. …
'24.6.17 12:47 PM (221.138.xxx.139)계란오르기는 근력 유산소예요
3. ...
'24.6.17 1:07 PM (39.7.xxx.219)유산소도 근육 생겨요
4. 원글
'24.6.17 1:34 PM (106.240.xxx.157)감사합니다~
5. 꼭
'24.6.17 3:28 PM (116.89.xxx.136)계단오르기 방법 숙지하고 하세요
무릎에 힘주고 하면 무릎 나갑니다.
엉덩이를 살짝 뒤로 빼듯이하고
엉덩이와 허벅지에 힘 주고
무릎이 없다생각하고
발바닥으로 계단을 지긋이 누르듯이 하세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1603190 | 아들 군대가요 4 | 215788.. | 2024/06/19 | 1,179 |
| 1603189 | 조선호텔 인견침구 4 | 침구 | 2024/06/19 | 1,906 |
| 1603188 | 소소한 행복(팬심) 6 | Dd | 2024/06/19 | 1,575 |
| 1603187 | 아끼면 돈 모여요 105 | ... | 2024/06/19 | 21,542 |
| 1603186 | 대구 살기 좋은가요? 사람들 성격이라던가 그런게 궁금하네요. 3.. 41 | ririri.. | 2024/06/19 | 3,320 |
| 1603185 | 한시간에 한장 푸는 초3 5 | 초등 | 2024/06/19 | 1,008 |
| 1603184 | 시가와 휴가요? 13 | .. | 2024/06/19 | 2,319 |
| 1603183 | 흰색 집벌레 4 | ㅅㅇ | 2024/06/19 | 1,414 |
| 1603182 | 명상 한번도 안해본 1인인데요.. 13 | .... | 2024/06/19 | 1,591 |
| 1603181 | 색상 이름이 3 | 궁금 | 2024/06/19 | 602 |
| 1603180 | 서울 집안 온도(남서향) 20 | ㅇㅇ | 2024/06/19 | 2,488 |
| 1603179 | 하... 시어머니가 쑥떡을 해 주셨는데 24 | ᆢ | 2024/06/19 | 7,017 |
| 1603178 | 슬슬 학원을 보내야할까요, 어쩔까요? 13 | .... | 2024/06/19 | 1,520 |
| 1603177 | 이제 곧 백수가 되는데 걱정입니다 3 | ㅇㅇ | 2024/06/19 | 2,326 |
| 1603176 | 안산 둘레길 실망 9 | ... | 2024/06/19 | 2,723 |
| 1603175 | 김정은 승마 질주 영상 공개 11 | ... | 2024/06/19 | 2,276 |
| 1603174 | 이사 2주반 남았어요 뭘해야하나요? 8 | ?? | 2024/06/19 | 883 |
| 1603173 | 광역버스에서 옆자리할머니가 잠시도 가만히 못계세요 5 | K | 2024/06/19 | 2,217 |
| 1603172 | 세종에 상간녀들이 많은가요? 미용 네일 왁싱 쪽이요. 15 | ㅡ | 2024/06/19 | 3,481 |
| 1603171 | 자기 아들은 잘생겼다고 생각하나요 27 | 아들 | 2024/06/19 | 2,920 |
| 1603170 | 아직 모기없죠? 5 | ... | 2024/06/19 | 612 |
| 1603169 | 추경호 "원 구성 마지막 제안…법사위·운영위 1년씩 .. 31 | 풉 | 2024/06/19 | 1,948 |
| 1603168 | 사망 훈련병 모친 "수료생 중 우리 아들만 없어…누가 .. 22 | ㅠ.ㅠ | 2024/06/19 | 3,271 |
| 1603167 | 엄마가 반찬을 보내주시는데 6 | ... | 2024/06/19 | 2,272 |
| 1603166 | ‘존잘남’이라는 신흥계급의 부상 44 | 음.. | 2024/06/19 | 6,116 |