샐러드집에서 만들기

[채소]

 

 

 

닭가슴살 

상추

오이

방토  

계란.

 

이렇게  준비하는  것.맞나용

 

오래동안  안질리고

맛있게 만드는 법을

알고싶어요.

 

 

 

[dd]

상추보다 버터헤드레터스나 로메인이 훨씬 맛나요
오이는 꼭 가운데 씨를 뺴고 도톰하게 해놓는데 바로 먹는게 아니면 오이가 꼭 물러짐
집에 남은 과일들 같이 썰어서 물기 쫙쫙빼서 좀 큰통에 넣어두고 덜어먹어요

추가하는건
슬라이스아몬드
검정올리브
파프리카
당근라페
크루통(식빵남은건 잘라서 에어프라이어에 살짝 돌림)
치즈
아보카도
새우
등등 돌려가며 먹고 소스류도 여러개 준비해서 먹어요
하루에 한끼 꼭 샐러드 먹으려고 하는데 저렇게 먹으니 잘 먹어지더라구요

[ᆢ]

아직 장보신거 아니죠? 상추대신 다른 푸른잎 채소 골라보세요. 요즘 다양하게 나와요. 오이대신 노랑.빨강 파프리카가 상큼해요. 오이 쓰실거면 껍질을 필러로 벗기면 더 아삭해요. 드레싱이나 토핑을 바꾸면 원글님 재료로 다양한 샐러드가 되어요.

[원글]

답글주신분들
감사합니다

[^^]

도서관에서 샐러드 책 몇 권 빌려다 한번 쭉 훑으세요
재료들 다양하게 쓸 수 있어요
요새 밀프랩으로 여러통 만들어두고 하나씩 꺼내 먹는데 채소 종류는 동일해도 단백질이라도 종류를 다르게 해요. 그래야ㅠ안 질려요 ㅜㅜㅜ
새우도 데치고, 달걀, 흰살생선, 닭가슴살, 오징어, 편육, 소고기수육 등등
여튼 전 드레싱이나 채소는 그때그때 저렴하고 손에 잡히는대로 싸는데 메인인 단백질 음식이 좀 다채로워야 그나마 덜 질리다라구요
밀프랩으로 다 담아놓으면 하나씩 꺼내서 먹기가 편해서 손이 더 잘 가더라구요. 5일치 정도 만들어서 김냉 야채칸에 넣어둡니다