체력을 높이기 위해 필수인 것들이 뭘까요
운동, 삼시세끼 잘 챙겨먹기
이렇게 했더니 체력이 좋아졌다 하는거
아시면 공유좀 부탁드려요.
환절기 되면 감기부터 시작해서 골골거리고
누워지내기 바쁘네요ㅜ
체력을 높이기 위해 필수인 것들이 뭘까요
운동, 삼시세끼 잘 챙겨먹기
이렇게 했더니 체력이 좋아졌다 하는거
아시면 공유좀 부탁드려요.
환절기 되면 감기부터 시작해서 골골거리고
누워지내기 바쁘네요ㅜ
끌어올릴수는 없어요.
너무 지나치게 쓰지 않도록 조심해야지요
걷기만 하루 30~1시간 해주시고
좀 무거운 장바구니를 어깨에 걸치고 걸으면 더 좋습니다.
핸드폰 pc tv를 안보는게 체력소모를 막는 길이구요.
환절기는 온도차가 10이상 나면 감기당첨이니 체온유지 잘하세요.
근력, 근육의 힘을 키운다
특히 하체요
근육은 운동만 한다고 생기는 것도 아니고
음식도 매우 중요
매 끼니 단백질 (식물성, 동물성) 골고루
탄수도 한끼는 먹어야 질 좋은 근육 붙어요
정제 탄수 끊고 질 좋은 식재료 원물로 섭취
그리고 하체 집중 운동
헬스장 안가도 유튜브 맞는 운동 찾아서 홈트 하세요
그리고 빨리 걷기, 계단 오르기, 대중 교통 이용 등등
생활 속 하체 키우는 루틴을 만드세요
골골 저질 체력이었던 사람이
50살 지금 인생에서 가장 짱짱한 시절이에요
하체가 단단해지고
정제 탄수 절제하면
피로 없어져요
낮잠 없어져요
자세는 더 곧아지고
다닐때 자신감이 붙어요
음식도 하체 운동도 공부 하세요
내 인생에서 젤 잘한 일이에요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1614330 | 고양이를 주워왔어요 4 27 | 이를어째 | 2024/08/07 | 3,142 |
1614329 | 감탄브라 보다 더 저렴하고 편한 브라 추천해주세요 10 | 브라자 | 2024/08/07 | 2,948 |
1614328 | 반가운 직종 및 안 왔으면 하는 분들.. 21 | 자영업10년.. | 2024/08/07 | 4,857 |
1614327 | 외국 사는데 이쁘단 말 들었어요 24 | ㅇㅇ | 2024/08/07 | 5,645 |
1614326 | 코엑스 식당 추천해주세요 7 | 집콕녀 | 2024/08/07 | 874 |
1614325 | 노안이 왔나봐요. 4 | ..... | 2024/08/07 | 2,184 |
1614324 | 이석증 공포 16 | 건강 | 2024/08/07 | 2,824 |
1614323 | 백화점에를 2 | … | 2024/08/07 | 974 |
1614322 | 총무 담당 계세요? 8 | 5인회사 | 2024/08/07 | 1,045 |
1614321 | 베트남 달랏으로 혼자 여행 가는데 숙소 추천 부탁드려도 될까요 8 | 윤수 | 2024/08/07 | 1,169 |
1614320 | 작년에 10월되서 더위가 6 | 덜 | 2024/08/07 | 2,092 |
1614319 | 알바하니 오히려 남편에게 감사한 하루 73 | 요즘 | 2024/08/07 | 7,260 |
1614318 | '조선인 여공의 노래' 일제강점기, 오사카 방적공장의 조선인.... 3 | !!!!! | 2024/08/07 | 1,069 |
1614317 | 중고명품 온라인몰..진품 맞나요? 3 | 진품 | 2024/08/07 | 996 |
1614316 | 여권 인터넷발급 3 | 궁금 | 2024/08/07 | 1,330 |
1614315 | 세탁,청소용 식초 8 | 식초 | 2024/08/07 | 1,837 |
1614314 | 발을씻자-유색옷에 하면 탈색되나요? 3 | -- | 2024/08/07 | 2,085 |
1614313 | 입추네요, 오늘이! 8 | ㅇㅇ | 2024/08/07 | 2,622 |
1614312 | 발뒷꿈치각질에 유리아 크림 효과 있나요?? 18 | ㅇㅇ | 2024/08/07 | 2,205 |
1614311 | 전남 나주시에 사시는분 계신가요? 1 | 궁금 | 2024/08/07 | 1,931 |
1614310 | 지피티 영어 회화도 가능한가요? 7 | 챗 | 2024/08/07 | 2,061 |
1614309 | 폭염에 뇌가 고장났는지 허기만져요 10 | 폭염폭식 | 2024/08/07 | 2,667 |
1614308 | 못난 남자들은 구애도 못해요 20 | 30중반 | 2024/08/07 | 3,770 |
1614307 | 회전 채칼 추천해 주세요 | ㅇㅇ | 2024/08/07 | 442 |
1614306 | 첫소절만 들어도 눈물 맺히는 가요 세곡 3 | .... | 2024/08/07 | 3,401 |