꾸준히 할 수 있는 자신만의 다이어트

[ㅇㅇ]

워낙 식욕이 좋아  살을 빼도 유지가 힘들어요 ㅜㅜ

운동은 또 싫어해서 주2,3회 하면 잘하는거구요

식욕 생길때마다 물마시고...  간헐식 하는게

그나마 저에겐 수월한 방법인데...

자신만의 다이어트법 갖고 계세요? 

참. 다이어트 어플에 먹은것 쓰기도 좋더라구요 

 

이번에 빼면 평생 유지하려구요

몸이 아파 생존 다이어트 합니다 ㅜㅜ

[이번에빼면]

이번에 빼면 평생 이런거 없더라구요 ..ㅠㅠ 제가 2017년에 15키로 빼서 평생 간다 했는데(식단과 피티였음) 요요 와서 지금 뺀만큼 쪘어요..탄수화물 줄이고 어느 분 댓글에서 본대로 야채먼저 먹고 탄수화물 맨 마지막에..(오늘 본 글에 있었으니 함 봐보세요) 여섯시 이후에 안 먹고..그런 정석대로 해야 될거 같아요 그리고 나이도 중요하더라구요 어릴땐 숨만쉬어도 살빠지는데 ㅠㅠ 이런걸 물어본건 아니시겠지만..그냥 지금 하시는 수월한 방법대로 천천히 한달에 일키로씩 빼고..폭식하지 말고 ..운동하시고 하셔요 화이팅

[ㅇㅇ]

저도 간헐단식이요

처음 2달은 삭센다 주사하며 도움받아 5키로 뺏고 그다음부터는
위가 줄은김에 저녁 굶고 아~ 16시간 금식으로 뚱뚱함은 피하고 있습니다

[음]

평생 덜 먹는다 생각하고 있어요. 한입 덜 먹고. 두입 덜 먹고...
나는 소식좌다... 하고 살아요. 운동을 취미로 만들어서 숨쉬는것 처럼 운동을 해요.

[ㅁㄷ]

곤약밥 채소반찬 먹고 70키로에서 47키로까지 뺐어요 운동은 거의 안했구요

[영통]

밥 먹고 고용량 비타민 c 2알 먹어요
먹는 시기, 안 먹는 시기 구분해서 스스로 임상해 보니
비타민 먹으면 많이 먹어도 체중이 유지되더군요.

[ㅇㅇ]

저녁에 샐러드 먹고 자는게 제일 나았어요 저는.
5시쯤 샐러드를 대접으로 먹고나서 쑥쑥 빠지더라구요.

오이, 당근, 파프리카, 양파등을 숟가락으로 떠먹을 정도로 작게 깍둑썰고 올리브오일, 발사믹식초, 알룰로스만 넣어서 먹어요
한대접 먹어요.
엄청 맛있고 배불러요.
3일만해도 붓기 빠집니다.
저녁 샐러드를 연구중입니다
(모든 야채가능)

[ㅇㄹㅇ]

전 저탄이 가장 효과적이었어요
점심을 샐러드 + 구황작물
저녁은 계란 + 두부 + 기타 다른 가벼운 음
고기 많이 먹은 날은 뒷날 간헐적 단식
이게 가장 효과가 좋아요
그렇다고 날씬하진 않아요 ㅎ

[유지어터]

한참 감량할땐 체중계 안 올라갔고
유지하기 시작한 후로는 매일
아침 공복에 한번 자기 전에 한번 재면서
다음날 식사량 조절해요
나이먹으니(50대) 마냥 빠진다고 좋아할
일도 아니라
기준 정해두고 더 빠졌으면 다음날 더 먹고
올랐으면 공복시간 늘리면서 조절
소식과 간헐적단식 병행헤요

[....]

과식안하고 밥적게 먹기요.
고기구워먹을땐 밥 아예 안뜨고요.
찌개나 해장국 같은 한식메뉴로 외식할때도 밥은 반공기이상 안먹어요.. 십년 넘게 해서 야식도 먹고 빵 좋아하는데도 그나마 몸무게 비슷하게 유지중인거같아요.

[맞아요]

체중 유지하려면 입이 문제.ㅠ

[유레카!!!!]

간헐적 단식과
저탄고지
백전백승!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[ㅇㅅㄷ]

22키로 뺀 사람) 아참 오이 한박스 사서 배고플때마다 수시로 먹고 생땅콩도 먹었네요 붓기가 쏘옥 빠져요

[저는]

저탄 20대부터 줄곧 했기 때문에 이제는 효과가 없어요. 갱년기라 살이 무섭게 찌기 시작하는데 운동은 시간도 없고 피곤해서 하기 싫고 일 끝나고 밤에 마시는 술도 정말 못 끊겠고 원래 하루 두 끼 먹었는데 최근에 밤에 일이 많아서 저녁 건너 뛰면서 자연스레 1일 1식 하고 있거든요. 그러다보니 몸무게가 하향으로 돌아서네요. 저녁 안 먹으니 아침에 부대끼는 느낌도 없고 확실히 몸이 가벼워요. 단 점심 한 끼는 아주 든든하게 먹고 싶은 거 다 먹어요.