저 배가 흐물흐물해요.
코어 근육이 없어서...틈만나면 허리가 굽습니다.
복근 운동을 해야할 것 같은데
레그레이즈를 하면 허리가 끊어질 듯 아프고
고관절에서 뚝뚝 소리가나서 안될것 같아요.
디스크때문에 크런치도 마찬가지고...
허리 아프신분들 배운동은 어떻게 하시나요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
허리아프신 분들. 코어, 복근 운동은요??
다이어터 조회수 : 1,892
작성일 : 2024-04-29 12:25:08
IP : 58.29.xxx.135
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 유튜브
'24.4.29 12:32 PM (121.133.xxx.137)검색창에 디스크환자 코어운동이라고
쳐보세요2. 서울대
'24.4.29 12:34 PM (223.62.xxx.69)서울대재활의학과 교수님영상보면 할수있는 운동 알려주셨던것 같어요.
근데 허리아플때 복근보다 등, 엉덩이, 허벅지 운동 위주로 알려주셨던것 같아요. 특히 등운동3. ㅇㅇ
'24.4.29 12:36 PM (76.150.xxx.228)헬스클럽에 다녀요.
근력 키우는 건 헬스클럽이 최고에요.4. 플랭크
'24.4.29 3:45 PM (211.250.xxx.112)복식호흡부터 자리잡혀야 코어에 힘이 들어가서 복근으로 다리 올릴수 있어요. 복식호흡부터 연습해보세요. 이거 되면 플랭크요
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