날씬하게 관리하는 중년분들 먹고싶은거 양껏 다 안먹고 사시나요?

[...]

지금 다이어트중이고 목표체중 도달하면

평생 유지하고 싶어요

40대 중반이구요

 

먹고 싶은거 다 먹고 산 댓가로 지금

힘들게 다이어트 중인데요

 

중년나이에 날씬 혹은 배 안나온 보통체형 유지하고

사는 분들 먹고싶은것 자제하고 양껏 먹지도 않고 사시나요?

평생 그러고 살아야하는것 맞나요?

이게 어느정도 이러고 살아야 완전 습관이 될수 있으려나요?

빼는거야 어찌 빼겠는데 벌써부터 유지가 걱정이네요

[저는]

배나오는걸 싫어해서
좋아하는 음식을 배불리 한끼 먹고 나머지는 간식수준으로

물을 많이 마셔요
밥먹고 양치질하면 식욕이 사라지기도 하지만 양치질하기 귀찮아서 안먹게 되요.

[해지마]

평생해야하는게맞는것같더라구요ㅠㅠ 근데 소식하다보니 위가 줄어들긴하나보더라구요. 첨보단 수월해요. 40중반이시니 급격하게 빼지마시고 천천히 야금야금빼세요. 뭐니뭐니해도 건강이 최고잖아요

[살뺀지 2년째]

위가 줄어서 많이 먹질 못해여
하루 두끼 충분히 먹고 야식 안하는 정도로 49-50 유지되네요
참 운동은 꾸준히 하구요

[네에]

평생 그러고 살아야 돼요
특히 중년 이후엔
체중 안 늘어도 체형이 달라져요
같은 체중인데도 배 나오고
팔 다리는 가늘어지기 쉽죠
정말 꾸준히 식이하고 운동해야
유지 돼요
저 오십대 중반인데
주위에 뱃살 없는 제 또래...드뭅니다

[아지ㅣㄴ]

하루 한끼먹어요 약속있거나 하면 두끼..
습관적으로 밥빵탄수화물 안먹어요 고기는 먹고싶은만큼 양껏먹구요 45살 170에 56키로 유지합니다..

[....]

예민해서 입맛이 없어요
타고난 사람도 있는데 ㅡ 두끼 한식위주 식사 .식사외엔 잘 안먹대요

[ㅎㅎ]

전 평생 저체중이고 50 초반인 지금도 저체중에 배 안나왔는데 지금까지 많이 먹어본적이 없어요 평생 소식에 간헐적 단식이 습관이었어요
일부러 그런건 아니고 제가 많이 먹지 못하고 배가 고파야 뭘 먹을 생각이 들거든요
지금까지 외식할때 한그릇을 온전히 먹어본적 없습니다 양이 원래 그래요

[완경되고]

평생 살안찌다가 완경되고 야금야금 찌네요ㅜ 생전처음 다이어트를 하고있어요 저는 3kg 만 빼고싶어요

[마른사람들 중에]

평생 한끼도 배부르게 먹어본적 없다는 사람들 엄청많더군요
식당 밥 한공기도 무조건 덜어내고 반공기 겨우 먹을까 말까
반찬도 아주 조금
저녁도 거의 안먹고
평생 그렇게 살아서 별로 힘들지도 않다고요
너무 배고플때가 있는데 그땐 과자든 떡이든 그냥 한입만 가득넣고 우물우물 씹어먹고나면 또 허기기 가라앉는다면서
이후로 쭉 몇시간 안먹고 끄떡없고
몸은 빠릿빠릿 잠시도 쉬질 않고요 앉지도 앉고 계속 움직이는게 에너지가 넘쳐서 신기

[저도 빼고싶어요]

저는 160에 늘 50키로였는데요

이젠 살짝만 방심하면 53키로되서

늘 배고프게 있어요
그래도 자고나서도 이제는 몸무게가 안빠져요
보통52.5나가는데요

저 3키로 뺄 방법 좀 알려주세요
점점 늙고 못생겨지고 있어요.

[...]

평생 그러고 살아야 유지 가능합니다.
그런데 저는 그건 제자신이 너무 불행할 거 같아서...
전 먹는게 낙인 사람인데... 이렇게 살아서 뭐하나 싶은 생각이 분명 들 거 같거든요. 그래서 못합니다

[3킬로]

적정체중에선 쉽지 않죠
저는 오십대 후반이고 164인데
아침공복에 체중 재고
제 기준 적정체중(뼈대 가늚) 49라
초과됐으면 저녁을 한두시간 평소보다
일찍 먹고 조절해요

[...]

입맛없고 예민하고 식탐없고
이런분들이야 당연히 소식하고 날씬할거구요
제가 궁금한건 식탐있고 소화잘돼구 방심하면 살찌는분들
날씬한몸 유지를 위해 적게먹는것 습관들이는데 얼마나 기간이 걸렸고 어느정도 노력하셨는지 궁금해요
기껏 살빼놓고 또 입맛이 터져 요요올까 겁나요

[저도 빼고싶어요]

저는 49세
3키로 도대체 어째야 빠지나요?

오전 운동 1시쯤밥 고기 요플레 야채쌈듬뿍

저녁을 아예 먹지말까요?

[죽을만큼]

죽을만큼 힘들었던 것은 2주

2주이상이면 어느정도 패턴이 걸리고요. 거기서 한 3개월은 정체기 그러다가 훅 빠지고

그리고 거기서 더 빼려면 2주이상 죽을만큼 힘들고 3개월 정체기 그러다가 훅 빠지고

그렇더라고요.

그리고 생리 전 식욕폭발... ㅠㅠ 조금만 방심하면 살찌고... 식단 늘 조절해야해요.

[참]

참 불공평하네요. 입맛이 365일 꿀맛이라 먹는낙에 사는데 말랐어요. 디리 적당히 굵은 사람들 진심 부러워요. 30분전에 패스츄리 식빵 절반 뜯어먹었어요

[이거에요]

저녁도 거의 안먹고
배 고픈 느낌 없이 자는게 한 1주일 넘으면 살 쪄요 허리부터
///////
주린 배를 부여잡고 자야 다음날 저울이 내려가있어요.
뱃살 빠지는게 재미있어요.

[남이야기]

늘 배고프게 있어요

그렇더라고요

[..]

먹고 싶은거 다 먹고 운동합니다
배가 좀 나왔다 싶으면 줄이구요
자전거 주말에 타면 하루 종일 타거든요 6시간정도
그러면 살이 쭉 빠져요
다른 운동은 2시간이면 끝나는데 자전거는 몇시간씩 타니 다른 운동보다 더 잘 빠지는거 같아요

[저두...]

먹고 싶은거 다 먹고 운동합니다
배가 좀 나왔다 싶으면 줄이구요22222222
40대 중반이구요...
저는 요가, 수영, 에어로빅, 필라테스
하루 2-3시간정도 운동합니다
요가는 주5일 한시간, 에어로빅은 주4회,
필라테스 주2-3회, 수영 주2회
칼로리 소모는 수영이 최고...
에어로빅이 2위..
요가와 필라테스는 몸매 교정효과...위주입니다. 이게 없으면 살이 처져서 안예쁘게 살빠지는;;;

[..]

요요가 그래서 오는거니 뺀후로는
계속 소식해야죠
이미 세포가 커진건지 그냥 다시 돌아가려는 몸과
내 의지가 거의 다스려야하는거같아요
그냥 평생 소식
그러나 목표체중으로 가면 즐겁게 먹을거
다 먹을수는 있으나 조금씩만 먹고
내려놓기
살쪄있음 금식시간늘리구요

[그러니까]

둘중 하나,선택이란 말이죠?

여태 저는 운동부족인줄 알았네요.ㅠ

그냥 먹던대로 먹을래요.
어차피 안빠질거 뻔해서 ㅠㅠ

[ㄱ]

세상 젤 쉬운일이 살찌는거에요.
20대도 살집있는애들 많잖아요.
나이상관없이 먹는대로 지방으로 쌓여요.
체중관리는 식욕과의 싸움인데
쉽지않네요.

[일제불매운동]

제가 본 마른 분들의 특징은 먹는걸 자주 까먹는다고 하시더군요. 밥먹었냐고 하면 까먹고 안먹었다고 ㅎㅎㅎㅎ 그리고 무지 천천히 먹더라구요.

[후]

똑같이 힘들어요
먹는 게 좋아서 배고프지 않으려면 계속 움직여야 하고
운동하기 싫으면 배고픈거 참아야 되고
이도저도 귀찮으면 순식간에 떡대에 배불뚝이 ... ㅠㅠ
공부 잘 하기가 힘든만큼 예쁜몸매 가지기 힘들어요

[이해불가]

난 엄청 잘 먹는다 대식가다 하면서 날씬한 사람보면.
하루 한끼 먹던데요 ㅎㅎㅎ
장난치나...

[모니]

제 입에 맛있는 건 양껏 먹어요

[...]

내 나이 딱 50 중반인데, 살 찔까봐 신경쓴게 생활습관이
돼버린것 같습니다
내 생활 일부분이 되버린것 같아요
근력운동도 더 절실하고요
습관이 되면 좀 더 편한것 같아요 다욧이요
살 안 찌는게 살면서 느끼는 만족감이 큽니다 진짜요

[당연하죠]

세상에 공짜가 있나요ㅠㅠ
하루 무조건 두끼
한끼 일반식 한끼 조절해서 적게

[00]

세상에 쉬운건 없어요~

[저부르셨나여]

올해 만 40. 키 175에 몸무게는 59~60 왔다갔다 해요. 물론 82기준으로 60은 초초초돼지라는걸 알지만 기성복 66사이즈 넉넉하게 맞아서 (길이 빼고) 이 정도면 되지 않나 싶어요.
2018년 무렵 80찍었고, 그 뒤로 식단조절 별로 안하고 운동으로 73까지 내린 다음 탄력받아서 식사조절까지 들어갔어요. 하루 두 끼 간헐적 단식이었고, 점심은 먹고싶은것 다 먹고 저녁은 일주일에 주중 두 번은 "브로콜리, 닭가슴살, 삶은달걀, 파프리카, 오이, 셀러리, 스리라차/쌈장/허머스" 조합, 주중 세 번은 "구운 돼지고기(삼겹/목살 돌려먹음), 깻잎, 양파, 파, 마늘" 이렇게 먹었어요. 주말 저녁 중에 하루는 술도 마셨는데요, 와인이랑 단백질 안주 위주로 먹었어요. 간 된 매운 음식이나 탄수화물 안주는 거의 안 먹었고요. 술 마신 다음 날 저녁은 최대한 가볍게 먹었고요.
이 정도면 평생 할 수 있겠다는 정도의 식단으로 5년 정도 쭉 해 나갔고 그 결과가 지금이네요. 저녁을 간단하게 준비하면 몸도 가벼워지고 저녁시간을 다른 곳에 쓸 수 있으니 좋더라고요. 브로콜리나 채소 값이 너무 비싸져서 양배추나 다른 것들로 대체하기도 합니다. 아마 전 쭉 이렇게 살 수 있을 것 같아요.
포인트는 어떤 식단이 됐든 "평생 할 수 있을 정도"로 유지하는 거예요. 한번에 쫙 빼고 유지하자는 생각은 너무 리스크가 커요.

[..]

전 159에 46kg
삐쩍 말랐는데 배는 좀 나왔어요
쯔양까진 아닌데 엄청난 대식가
젊었으면 유튜버 했을지도
50대되니 건강상 문제로 소식 모드
한끼에 한 그릇 이상 안먹고 있어요
간식도 조심하고

몸무게는 1~2kg 줄었는데 먹는 걸 줄이니
확실히 뱃살이 쭉 빠지네요

[전]

먹고픈건 꼭 먹어요 근데 위가 작아진건지 많이는 못 먹어요 그리고 일곱시이후엔 안먹어요

[이제곧50]

50이 코앞인데 다이어트 견딜정도로 언제까지 젊고 건강하겠나요?그 나이 먹어서 먹을거 안먹고 체중강박에 시달리고 사는거 몸 정신 건강에 다 안 좋아요.
혈압 당뇨 있어서 체중 조절해야 할것도 아니시죠?163에 61키로가 정상체중, 40대후반 상위 45프로인데,솔직히 키는 늘리고 몸무게는 줄여 적는 경향이 있니 키는 더 작고 몸무게는 더 나가겠죠?
여기서 50키로나가느니, 50안되느니 하는거 다 상위 5프로 이내, 즉 백명중에 1~ 5번째로 말랐다는건데 그게 그렇게 좋아요?

[날씬]

날씬이라는 게 사람마다 기준이 다르지만 저는 지난 해 여름에 6킬로 정도 감량하고 지금까지 유지중인데요.

16시간 공복, 밀가루나 설탕 등 안 먹기, 채소 먼저 먹고 단백질 먹고 탄수화물 먹는 순서 지키기 등을 지키고 있어요. 엄청 엄격하게는 아니라서 가끔은 유도리 있게 해도 유지가 되더라고요.

공복시간과 탄수화물이 가장 중요한 것 같아요

[날씬]

주변 날씬 마른 사람은 장이 약해서 먹으면 바로 화장실
다이어트 맘만 먹으면 언제든지 가능
식탐도 식욕도 별로 없는 타입들

같이 밥 먹으러 가도 중간에 화장실 갔다 오니 가끔 저도 밥맛 떨어질때 있어요

[음ㅋ]

하루한끼 먹어요