좋아하는데 사악한 음식들
떡볶이 빵 면류 ...
어느정도 주기로 드시나요
예를 들면 6일 식단관리하고 하루 먹고싶은거 맘껏 먹는다 든가..
어떻게들 드세요?
좋아하는데 사악한 음식들
떡볶이 빵 면류 ...
어느정도 주기로 드시나요
예를 들면 6일 식단관리하고 하루 먹고싶은거 맘껏 먹는다 든가..
어떻게들 드세요?
당뇨면 치팅데이 없어야해요
당뇨는 다이어트와 달라요
치팅 같은건 마시고 일주 하루 정도 불량식품 맛안 보세요. 쿠키 두개나 피자 한조각 등.
일인분 이하로 먹고 아침이나 점심에만 먹고 먹은 후 바로 걸어요. 전혀 안 먹는 주도 있고 주 두번도 먹고요. 그런 날은 저녁에 야채 더 많이 이런 식으로 합니다.
꼭 먹고싶은 빵이나 치킨등은 양을 조절해서
밥대신 먹어요.
단 먹고나서 꼭 20~30분 운동해줍니다.
너무참다보면 폭발후 후회하다 어느순간 될대로되라하다가 당뇨약처방받을수도있더라구요ㅠ
평생관리필수.
전단계는 혈당체크 수시로 하면서
본인의 스파이크음식 꼭 알아두기
치팅데이라고 떡볶이등은 뫤만하면 먹지마세요
식사를 안하고 치킨 조금 먹거나 피자 한두조각이
전부에요
피크가 200~300 에 이르면 혈관이 너덜너덜해진다고 해요
먹고 싶어도 참아요.
식단관리 꾸준히 하다보면 어느샌가 몸에 안좋은 단 음식이 역하게 느껴지는때가 옵니다 지금은 잘 안되싷테니
먹고싶은만큼먹고 30분단위로 혈당 재가면서 세시간동안 스쿼트 하시면 되세요 화이팅
아주 조금씩 맛 보고
운동하러 나가셔야 합니다
당뇨는 진짜 죽일 놈의 병입니다 ㅜㅜ
떡볶이 짜장면 초콜렛 달고나라떼 겁나 좋아했는데
이제 6개월에 한번도 안먹네요 몸이 거부해요^^
전단계이시면
그런 탄수화물 폭탄일 때 다른 영양소도 아주 잔뜩 같이 드세요
혈당피크 오지 않게요
고기 야채 듬뿍요
그리고 드시자마자 바로 1시간 빨리 걸으시면 될거 같아요
조금씩 먹거나, 일주일에 한번 마음껏 먹기
이런식 보다는 아에 끊어버리는게 더 좋다고 봅니다
저품질 탄화수물은 중독성이 있어서 끊기가 쉽진 않습니다만,,
마음 굳게 먹고 어금니 꽉 깨물고 3달만 버티면..
내가 예전에 저런걸 먹고 살았지' 하는 날이 옵니다
장기적으로 보았을때
줄이는거 보다, 아에 끊어버리는게 더 쉬워요
당뇨에 치팅데이라니요....
그냥 먹고 싶으면 소량만 먹고 운동하는 거지, 치팅데이같은 건 없습니다. 평생~
조금씩 먹거나, 일주일에 한번 마음껏 먹기
이런식 보다는 아에 끊어버리는게 더 좋다고 봅니다
저품질 탄화수물은 중독성이 있어서 끊기가 쉽진 않습니다만,,
마음 굳게 먹고 어금니 꽉 깨물고 3달만 버티면..
내가 예전에 저런걸 먹고 살았지' 하는 날이 옵니다
장기적으로 보았을때
줄이는거 보다, 아에 끊어버리는게 더 쉬워요
다이어트할때 고추장 대신 고춧가루랑 스테비아 넣어서 국물떡볶이처럼 만들고 떡대신 생선함량 높은 어묵이랑 곤약 넣어서 먹었어요. 근데 곤약은 뭐 있으나 마나하더라고요.
당뇨는 관리 더 강하게 하셔야하니 치팅데이는 참아주세요ㅠㅠ
남편 먹는다고 라면 끓일때..젓가락으로 라면 1줄은
먹어봤고..딱 1번 단팥빵 4/1먹고 등산 한 적은 있어요..
디저트케잌 좋아하는데
두어달에 한개쯤 먹어요
나름 식단에대한 위로이자 보상 ㅠㅠ
떡볶이는 원래 좋아하지않았고
면도 라면만 2주에 한개정도 먹다가 안먹구요
빵은 버터설탕보다 올리브유소금 들어간빵을 좋아해서 현미밥대신 가끔 먹기는해요
그거를 왜 하는데요.ㅠㅠ 당뇨관리하는사람이 지금 다이어트 하는거 아니잖아요..ㅠㅠㅠ
그거를 왜 하는데요.ㅠㅠ 당뇨관리하는사람이 지금 다이어트 하는거 아니잖아요..ㅠㅠㅠ
예전에 당뇨까지 갔다가 살 다 빼고 . 탄수화물 같은거 거의 밥 말고는 거의 자제하고
솔직히 다이어트 보다 더 빡세게 관리해서 정상 되돌아왔는데
심하게 할떄는 라면 조차 안먹었어요.. 밀가루 음식은 거의 안먹고 밀가루 음식은 거의 자제 하는편이었어요 . 지금 다이어트 하는거 하고는 같이 하다가는 거기에서 절대로 못벗어나요
당뇨인데 치팅데이라뇨
10년째 전단계인데
그냥 그대로 살아요
의미를 아신다면 안드실것 같아요
안 먹어요
걍 남들 평생 먹을거 선불로 먹었다치고 살아요
밥먹기전 양배추 몇조각 먹고 식사하면 혈당이 훨씬 더루어른다고 하네요. 야채 50g정도 먼저 먹고 식사 시작하는 습관이 도움이 된다네요
윗님 양배추 감사해요
구연산 상복해보세요 혈당에 효과 있답니다
전 스트레스받느니 차라리 조금씩 적은양으로 먹고싶은거 먹고 바로 걸어요.
10년넘게 당화혈색소 5.7~5.9 정도예요.
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